Lehet étkezési tekercset enni, és melyiket

A cikk tartalma

• Mi a tekercs?
• Hány kalóriát tartalmaz a sushi és a tekercs?
• Károsak-e a tekercsek?
• Diéta tekercs
• Diéta tekercs
• Sushi étrend fogyás
• Tekercs diéta
• Táplálkozási tekercsek

Sok lány, akik a fogyás célját célozzák, aggódnak annak a dilemmának a kérdése miatt, hogy lehet-e diétán tekercset fogyasztani. Végül is, a japán konyha e világhírű ételének nem szabad nagyon magas kalóriatartalmúnak lennie, és bizonyos változatai továbbra is étrendnek tekinthetők. Igen? Lehet-e enni sushit fogyás közben, anélkül, hogy akadályoznánk a fogyás folyamatát? Milyen tekercset tudok étkezni, hogy ne fogyjon, hanem lefogyjon? Próbáljuk meg helyesen válaszolni az ilyen érdekes és ellentmondásos kérdésekre.

Mi a tekercs?

Nem túl vastag, hosszú tengeri moszatból készült tekercs (a snack alapja a nori), amelyben a főtt rizs egyenletesen oszlik el, a nyers tengeri halat (vagy más tenger gyümölcseit), valamint a lágy sajtot és a zöldséget tekercsnek nevezik. Ezek egy speciális bambusz szőnyeggel vannak csavart, amely kissé különbözik a hagyományos sushitól, amelyet csak kézzel készítenek. Hagyományos fűszerek, amelyek ízt adnak a rizs tekercseknek Fűszeres, érdekes jegyzetek – szójaszósz, zöld wasabi, mustár, savanyított gyömbér..

Hány kalóriát tartalmaz a sushi és a tekercs?

Ennek a hagyományos japán snacknek sokféle változata van, tehát a választ arra a kérdésre, hogy a kalória-tekercs tiszta és logikus-e – az egyes ételek kalóriatartalma az összetevőktől függ. A különféle töltelékeknek különböző kalóriájuk van, valamint ételízesítőkkel. Az 50 gramm súlyú tekercs átlagos kalóriatartalma 50–110 kcal. Enni a tekercs diétán? Ha étrendi, előállításuk módja nem írja elő az összetevők sütését, akkor határozottan.

Károsak-e a tekercsek?

E már elismert étel veszélyének kérdése ellentmondásos. Alga, hal, tenger gyümölcsei, fűszeres fűszerek mérsékelten rendkívül jótékony hatással vannak a testre (különösen a nők számára) – telítettek létfontosságú nyomelemekkel. Egy másik dolog ezeknek a termékeknek a minősége, amely nemcsak a sushira vonatkozik. Bármely, elavult, természetellenes alapanyagból főzött ételnek súlyos negatív hatása lehet az egészségre. Károsak-e a tekercsek? Ha jó minőségű alapanyagokat használ a főzéshez, és ismeri az intézkedést az étkezéskor, akkor nem fogják ártani sem a gyomornak, sem a test egészének.

Diéta tekercs

Lehet-e tekercselni egy diétára? A válasz attól függ, hogy melyik étrendet részesíti előnyben. Ha ez szénhidrát vagy fehérje diéta, akkor egyértelmű, hogy egy ilyen ételt ki kell zárni az engedélyezett listáról, mivel a rizs sok könnyen emészthető szénhidrátot tartalmaz. Ha a választott fogyási mód nem korlátozza az ételt, hanem csak a mennyiségét és a hőkezelési módot, könnyű megválaszolni, vannak-e tekercs diétán: nem tápláló tekercsek a testsúlycsökkentéskor megengedettek és még üdvözlendők.

Diéta tekercs

Ennek a japán ételnek a jól ismert összetevőiből elkészíthet olyan diétahengereket, amelyek különféle, még szigorú diétákra is alkalmasak. A lényeg az, hogy emlékezzen néhány egyszerű tippre az étel kalóriatartalmának csökkentésére, de megőrizze annak hasznos tulajdonságait:

1. A sima fehér rizs sok keményítőt tartalmaz, ami lelassítja a súlycsökkenést, tehát forrás előtt többször meg kell mosni, vagy barna rizsre kell cserélni, amelynek alacsonyabb glikémiás indexe van..
2. Az avokádó, a lágy sajtok, a majonéz magas kalóriatartalmú, ezért az edény ezeket az összetevőit szabadon kell dobnia.
3. A füstölt és sózott töltőanyagok visszatartják a folyadékot a testben és megakadályozzák a fogyást.
4. A zsíros halakat (angolna, hering) az alacsony zsírtartalmú halakkal (tonhal, rózsaszínű lazac) kell cserélni..
5. A tenger gyümölcseit kell előnyben részesíteni a garnélarák vagy a rák húsát.
6. A szójaszószt, a gyömbért és a wasabi-t korlátozni kell. Az első sok felesleges sót tartalmaz, és a fűszeres fűszerek meggyújtják az étvágyat. Fűszeres ételkötésként elkészítheti a citromlé alapján készített mártást szójaszósz és zöld mustár hozzáadásával..

Sushi étrend fogyás

És mégis, lehet-e étkezni sushit? Bizonyos esetekben is szükséges. Az ismerős egzotika szerelmeseinek egy speciális technikát találtak ki – egy sushi diétát a fogyás érdekében. A rendszer menüjét egy hétig tervezték, részleges táplálkozással, a hús- és halnapok váltakozásával (ezekben a napokban a töltelék fő alkotóeleme a hal vagy a hús), az utolsó nap vegetáriánus. Az étrend nem korlátozza a friss zöldségeket, gyümölcsöket és gyógynövényeket. A fogyás miatt szórakoztatóbb csak pálcikaval volt enni, ideiglenesen félretenni a villát.

Tekercs diéta

Egy másik technika, az ételek használatán alapul – tekercses diéta. Ezenkívül csak különféle rizstekercset is fogyaszthat, de a rendszer előfeltétele – nem szabad sütni, zsírosnak és magas kalóriatartalmúaknak lenni. Nem sütheti sem az összetevőket, sem a tekercseket – az olaj nagyon magas kalóriatartalmúvá teszi őket. Ételek fogyasztása szintén nem javasolt, bár étkezés közben megengedett gyógynövény vagy zöld tea fogyasztása. A tekercs napi normája 20-25 darab, a reggeli adagnak a legnagyobbnak kell lennie. Ennek az étrendnek a tartós betartása azonban veszélyes lehet..

Táplálkozási tekercsek

Sok hölgy, aki úton van a könnyűséghez és a karcsú alakhoz, gyakorolja a megfelelő táplálkozást. Kíváncsi vagyok, van-e ilyen tekercs az ilyen étrendben? Ha étkezési rizsből, uborkából és alacsony zsírtartalmú halból készülnek, akkor miért nem? A lényeg nem az, hogy sushit vacsorázni, hanem ebbe a reggelibe vagy ebédbe beletenni, így ízletesebbé és érdekesebbé tenni. A megfelelő táplálkozású alacsony kalóriatartalmú tekercsek szintén segítenek a fogyásban, és néhányan a szokásos étrend ilyen japán sokszínűségének köszönhetően is siklik az örömből..

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.