Lehet-e almát enni éjszaka súlycsökkentéssel

A cikk tartalma



Nem jó ötlet almát éjszaka enni, míg fogyni vagy este nem szabad, de nehéz megtámadni ennek a gyümölcsnek az előnyeit az étrend során és a mindennapi életben. A fogyás gyakran felveti a kérdést, hogy lehetséges-e éjszaka az alma felépülni. Ha esténként erős éhség érzi magát, és az almán kívül nincs kéznél más, akkor megengedheti magának, hogy megesz egy almát, de nem többet. Az ilyen helyzetek elkerülése érdekében a házban mindig legyen egészséges étel: házi készítésű csirke szelet fagyasztott készítményei, néhány főtt tojás, túró.

Az alma hasznos tulajdonságai

Az alma rendszeres fogyasztása csökkenti a szív- és érrendszerrel kapcsolatos számos betegség kockázatát, magas vastartalma miatt. Ez a gyümölcs gazdag más jótékony nyomelemekben, savakban és vitaminokban. A magas pektin- és rosttartalom megtisztítja a belek a toxinoktól, ami hozzájárul a fogyáshoz. A gyümölcsben található polifenol anyag megakadályozza a zsírlerakódást, jó antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amely megakadályozza a korai öregedés kockázatát.

Alma az ágakon

Karcsúsító alma

Fogyaszthatom-e almát diétával? A válasz igen. Sok étrendben ezek szerepelnek az étrendben, a szénhidrátmentes étrend kivételével. Vannak alma böjt napok vagy mono-diéták. Az internetes étrendről számos pozitív és negatív vélemény van. A felhasználók azt állítják, hogy az ilyen táplálkozásnak csak egy hetében 5-10 kg túlsúly veszíthet. Ez azonban egészségre ártalmas lehet, mivel a durva rost ekkor károsítja a gyomor falát, ami gyomor-bél problémákat okoz, a test kimerül, a mellkasi vezetéket csak a víz és az izmok okozhatják..

Ilyen diéta után a súly nagyon gyorsan visszatér, még növekedéssel is. A stresszes helyzetre „utalnak” a testre, hogy a következő eseményig meg kell raktározni az energiát, és elkezdi felhalmozódni a zsírsejtekben. Kiegyensúlyozottan kell étkezni és nem szabad túl sokat étkezni, egyértelműen be kell tartania a KBZhU napi előírásait. Az alma, fajtától függetlenül, megtisztítja a testet, egészében hozzájárul a fogyáshoz, de … A különféle fajták cukortartalma közvetlenül befolyásolja a gyümölcs kalóriatartalmát. Naponta csak 2 közepes alma fedezi a test cukorhiányát. Ne feledje, hogy minden rendben van.

Friss

Semmilyen esetben ne szabad friss almát enni reggel üres hasán. Ebben az esetben nagy mennyiségű gyümölcssav befolyásolja a gyomor falait, ami kiválthatja a gyomorhurutot. A reggelire jobb zabliszt enni vízben vagy tejben, amely megvédi a gyomrot és a belek nemcsak a gyümölcssavak, hanem más káros anyagok expozíciójától is.

A friss almát étkezés után kell enni, így megtisztítja a fogzománcot a baktériumoktól, és megóvja a pusztulástól. Az oldhatatlan rost elősegíti a belek megtisztítását, segít a fogyásban. Ezekből frissen sajtolt almalé készíthető, amely vitaminokban gazdag. Érdemes megjegyezni, hogy az üzletlevek nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, ami súlygyarapodáshoz vezethet..

Friss alma

Szárított

A nyári szezonban télen szárítást végezhet. A gyümölcsöket legjobban friss levegőn száríthatja, vagy használhat speciális szárítógépet. A szárítást jól szellőző helyen kell tárolni. A szárított alma kompótja kiegészíti a tápanyag-ellátást a hideg évszakban. Szárítást hozzáadhat például a zöld teahez, párolható, egy maroknyi ilyen gyümölcs teljes snackként szolgál.

Sült

Magas hőmérsékleten történő sütés során sok tápanyag elpusztul, de a teljes kalóriatartalom és a gyümölcssavak mennyisége csökken, ami káros hatással lehet a gyomorra. A táplálkozási szakemberek gyakran azt javasolják, hogy a friss almát cseréljék főtt emésztőrendszeri problémákkal küzdőkre. A sült alma kiváló diétás desszert lehet. Ehhez az ételhez kis mennyiségű méz, kedvenc dió, fahéj, gyömbér adható hozzá. A főzési idő csak 10-15 perc. Sokkal jobb egy ilyen ételt enni a fő étkezés után, lehetőleg ebéd után.

Lehet-e almát enni éjjel?

100 g piros alma és 35 kcal zöld alma körülbelül 47 kcal van. Egy gyümölcs átlagos tömege 200 g, a BZHU aránya 0,4 / 0,4 / 9,8. Az alma szénhidrátokban gazdag, és a fogyás során minimálisra kell csökkenteni az egyszerű szénhidrátok fogyasztását. Ezen felül nagyon sok fruktózzal rendelkezik, és ez csak cukor. A felesleg, valamint a kalória általában zsírlerakódásokhoz vezet, mivel az a tény, hogy a testnek nincs ideje egész nap égni, “tartalékként” kerül letétbe. A lányok fő zsírcsapdája az oldal, a has, a csípő.

Az alma éjszaka a karcsú alak számára egy mítosz, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, este pedig kizárólag fehérjetartalmú ételeket kell használni, például alacsony zsírtartalmú húsok, baromfi, tojás (fehérjék), alacsony zsírtartalmú tejtermékek. A fehérjetartalmú ételek mennyiségének növekedése az étrendben és a szénhidrátbevitel csökkenése hozzájárul a gyors zsírégetéshez.

Töprengő lány a hűtőszekrény közelében

Van-e az alma zsír éjjel?

A gyönyörű testhez vezető út a megfelelő kiegyensúlyozott táplálkozás és testmozgás révén történik. Lehet-e almát esténként fogyni és nem zsírosodni? Valószínűbb, hogy nem, mint igen. Közöttük a gyors szénhidrátok és az alma, reggel kell enni, legfeljebb 16:00 óráig. A vacsorának fehérjetartalmú ételekből és zöldségekből kell állnia, lehetőleg frissnek. Kivételt képeznek a rostos, keményítőtartalmú zöldségek, például burgonya, cékla, jobb, ha kizárjuk őket az étrendből az étrend időtartama alatt. Az utolsó étkezésnek 2-3 órával lefekvés előtt kell lennie, és az alma éjszaka súlycsökkentéssel nem a legjobb megoldás.

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.

Értékeld a cikket
( Még nincs értékelés )
Ossza meg barátaival
Ajánlások és tanácsok az élet bármely területén

A "Megjegyzés elküldése" gombra kattintva hozzájárulok a személyes adatok feldolgozásához és elfogadom az adatvédelmi irányelveket