Lehet burgonya diéta – az előnyök és káros a fogyás

A cikk tartalma



Ez az amerikai emigráns zöldség annyira gyökerezik a szláv népek körében, hogy legtöbben egyszerűen nem tudják elképzelni napi étrendünket kedvenc burgonya nélkül. Egy ilyen kielégítő és ízletes zöldséget azonban a fogyás számos módszerében elfogadhatatlannak tekintik, ezért kezdve a fogyásnak, sok hölgy azon gondolkodik: lehet étkezési burgonyát fogyasztani, legalább egyenruhában főzve vagy vaj nélküli burgonyapürével? Próbáljuk megvilágítani néhány pontot, és helyesen válaszoljunk erre a kérdésre..

Karcsúsító burgonya

Ennek az értékes zöldségnek a fő alkotóeleme a víz, amely már 79%. A kompozíció fennmaradó 24% -a az alábbiak szerint oszlik meg: 18% – keményítő és csak 3% – az emberi test számára hasznos vitaminok, ásványi anyagok, ásványi anyagok, amelyek közül az első a kálium, ezt követően a magnézium, a króm, a fluor, a molibdén és mások. A nagy mennyiségű keményítő miatt a burgonya fogyni fog a tabu termékek listáján, ami nem teljesen helyes – az abban található kálium, amely jól eltávolítja a fölösleges folyadékot, több hasznot hoz, mint kárt okoz a testnek a fogyás során..

Ha összehasonlítjuk a burgonya kalóriatartalmát más zöldségek energiaértékével, akkor világossá válik, hogy miért nem tartozik az étrendi termékekhez: 100 g burgonyában akár 76 kcal is. És ennek a zöldségnek a glikémiás indexe nagyon magas ugyanezen okból, a magas keményítőtartalomból. Amikor a keményítő belép a testbe, azt glükózzá (100% szénhidráttá) dolgozzák fel, amelynek el nem használt feleslegét azonnal felesleges zsír formájában tárolják. Ez az oka annak, hogy a burgonyát gyakran szigorúan korlátozzák vagy teljesen kizárják a menüből..

Burgonya egy zsákban

Mehetek-e burgonyát fogyás közben

Noha ez a termék viszonylag magas kalóriatartalmú, a közelmúltban a táplálkozási szakemberek nem javasolták, hogy táplálkozásuk során teljes egészében feladja azt. Csak annyit kell tudnia, hogyan kell főzni, és mit kell enni burgonyával, amikor lefogy. Egy másik kérdés az, hogy lehet-e étkezéssel sült burgonyát fogyasztani? Nyilvánvaló, hogy ha nagy mennyiségű zsírt süt, akkor nem fog fogyni – ezzel a megközelítéssel még jobb lesz. De ha kedvenc zöldségét egyenruhában főzi vagy fóliában süt, akkor a mérsékelten fogyasztott burgonya kalóriája kiváló üzemanyagot jelent a test számára, és nem fog hozzáadni több fontot.

Fogyasztott főtt burgonya

Egyes fogyási módszerek lehetővé teszik a főtt vagy sült burgonyát zsírtartalmú adalékanyagok használata nélkül. A termék tápértéke továbbra is magas, de ha fogyás alatt főtt burgonya van, amely nem haladja meg az engedélyezett adag méretét, akkor semmi rossz nem fog történni. A gumók keményítőtartalmának és a kész edény glikémiás indexének csökkentése érdekében forralás előtt áztassa meg a hámozott burgonyát hideg vízben, és hagyja egy ideig. Ezután cserélje ki, forralja fel vagy süsse be a vizet a szokásos módon.

Mashed diéta

Sok táplálkozási szakember kategorikusan kijelenti: nem fogyaszthat burgonyát, miközben lefogy. Átmenetileg ellenkező vélemény van: ennek a csodás zöldségnek köszönhetően akkor is lefogyhat, ha a burgonyát fogyáshoz használja, mint a mono-étrend fő termékét. A burgonyát csak a fent említett módon szabad főzni – főzzük vagy héjában süssük. Nem gyakran változik, hogy burgonyapürével étkezhet étkezés közben – zsír nélkül, de zöldekkel vagy kis mennyiségű sovány tejjel.

Burgonyapürével egy tányérra

Hogyan kell enni főtt burgonyát

Annak érdekében, hogy a leggyorsabb és legmagasabb szintű eredményt elérjük a fogyásban, fontos tudni, hogy miben lehet főzött burgonyát enni. A fentiekből következik, hogy ezt az egészséges és ízletes zöldséget semmilyen módon nem kombinálhatjuk semmilyen zsírral, ezért tilos az olaj, majonéz és más szószok, zsír, zsíros hús és hal. Időnként hozzáadhat egy burgonya körettel egy kis gőzös szelettel vagy egy darab főtt alacsony zsírtartalmú halral, de jobb, ha burgonyát eszik friss vagy főtt zöldséggel, vagy iszik alacsony zsírtartalmú kefirral..

Hogyan cserélje ki a burgonya diéta

Sokat fantasztizálhat és szépen beszélhet azokról a termékekről, amelyek helyettesíthetik a burgonyát az étrendben. Vannak olyan gasztronómiai egyenértékűek, amelyek táplálkozási értéke egyenlő és előnyös ennek a zöldségnek, ám más étel nem hasonlítható az ízhez a forró, illatos kabátburgonyával. A zöldségek közül a burgonya egyenértékű étrendben a fehérrépa, a topicsóka, a karfiol, a lencse és a zellergyökér lehet. Ha ki akarja zárni a burgonyát a levesből, cserélje ki az egyik gabonafélére – tojás, gyöngyárpa, hajdina.

Karfiol

Burgonya diéta

A fogyni vágyók körében nagyon sokféle mono-diéta nagyon népszerű: káposzta, kefir, hajdina, tojás és mások. Az utóbbi időben a hasonló fogyásmódszerek listájához hozzáadtak egy súlycsökkentő burgonya diétát. De nem mindenki biztos abban, hogy lehetséges-e fogyni a burgonyával. Közismert, hogy ez a termék nem tartozik számos étrendi és alacsony kalóriatartalmú termékhez, azonban a testcsökkentés előnye sem csökkenthető. Tehetek burgonyát étrenddel? – ilyen étrend esetén egyszerűen szükséges.

Ez a csodás zöldség káliumban gazdag, ami hozzájárul a felgyülemlett folyadék gyors eltávolításához az összes testrendszerből. A burgonya ilyen fontos tulajdonsága lehetővé teszi, hogy egyetlen termékként használja a burgonya étrendjében. Azok a vélemények, akik ezen a rendszeren fogynak, teljesen pozitívak: azok, akik próbálták ki magukat a burgonya súlycsökkenésével kapcsolatban, azt állítják, hogy egy héten belül több mint 6 kilogramm el lehet veszíteni. Nem érdemes hosszabb ideig gyakorolni a burgonya egyszemélyes ürítését, hogy ne korlátozza az egyéb létfontosságú termékeknek a szervezetbe való bejutását hosszú ideig.

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.

Értékelje a cikket
( Még nincsenek értékelések )
Megjegyzések hozzáadása

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: