Kreatin-monohidrát tulajdonságok – mit kell venni, összetétel, mellékhatások és ár

A cikk tartalma

• Mi az a kreatin-monohidrát?
• A kibocsátás összetétele és formája
• Hogyan működik a kreatin?
• Drog használata
• Hogyan kell szedni a kreatin-monohidrátot?
• A gyógyszer adagolása
• Kreatinhatás
• Mellékhatások
• Ellenjavallatok
• Kreatin-monohidrát ár

A kreatin emberi testre gyakorolt ​​pozitív hatását már régen észrevették, de a termék tulajdonságainak használata csak a jelen században kezdődött. Bebizonyosodott, hogy a kreatin-monohidrát, tabletta vagy por formájában, javítja a sportolók (sprinter, emelőemelő) atlétikai teljesítményét és a testépítők fizikai teljesítményét. Most a termék népszerű sportolók körében.

Mi az a kreatin-monohidrát?

Ez egy étrend-kiegészítő, amelyet a test erősségének növelésére használnak a nagy fizikai erőfeszítések során (az edzőteremben zavaró edzés közben). Versenyeken a termék elősegíti az eredmények javítását rövid távú futás vagy hatalmasportok során. Ez nem egy szteroid, és szinte lehetetlen azonosítani annak használatát, ezért legális étrend-kiegészítőnek tekintik a sporttáplálkozásban.

A kibocsátás összetétele és formája

Az anyag egy szerves vegyület – karbonsav. A kreatin (kreatin-monohidrát) peptidhez kapcsolt aminosavakat (arginin, glicin, metionin) tartalmaz, amelyek vízmolekulákat tartanak fenn. Táplálékkiegészítők készülnek tabletták, kapszulák vagy fehér por formájában, műanyag vagy fém dobozokat használnak a csomagoláshoz.

Az anyagot először kreatin-monohidrát formájában szintetizálták, és most ez a forma a legnépszerűbb. Egyéb kreatin-kiegészítők ismertek:

• Krekalin;
• Kreatin-hidroklorid;
• Kreatin-foszfát;
• Tricreatin malát.

Hogyan működik a kreatin?

A kreatin-monohidrátot a testben a vesék, máj enzimei természetesen szintetizálják, és az izom- és idegszövetek között felhalmozódnak. Az izomsejtekben foszfogreatin formájában van jelen. Kis mennyiségben van jelen az állatok és a baromfi húsában, a halban. Az anyag a következő szerepet játszik:

1. Az adenozin-trifoszforsav redukciója – egy energiaanyag, amelyet izom összehúzódáshoz használnak. A test által termelt kreatin mennyisége korlátozott. Az energia felszabadításához szükséges anyag teljes készletének a felhasználásakor az izomerő kimerül. Kreatin hiányában a glikogént használják az ATP helyreállításához, de egy ilyen reakció hosszabb ideig tart. Az étrend-kiegészítő kiegészíti a kreatin egyensúlyát és növeli a test erőforrásait.
2. Az anyag nagy mennyiségű vizet köthet és elősegíti az izomépítést..
3. A kreatin semlegesíti az izmok összehúzódásakor felszabadult tejsavat. Felgyorsítja az atléta gyógyulását.

Drog használata

A testépítők kreatint használnak az izmok építéséhez. A felhalmozódott anyagot a test fogyasztja azoknak a sportoknak a teljesítményének javításához, amelyekben rövid időn keresztül csúcsteljesítményt igényelnek. A gyógyszer használata ajánlott:

• intenzív edzési gyakorlatok végrehajtásakor;
• rövid távolságok futtatásakor;
• kerékpár sprintben;
• súlyemelésben;
• ugráskor;
• jégkorong játékosok, focisták, teniszezők;
• vegetáriánusoknak.

Hogyan kell szedni a kreatin-monohidrátot?

A nemkívánatos hatások jó asszimilációjához és kiküszöböléséhez nagy mennyiségű folyadékot tartalmazó adalékanyagot használnak. A port vízben hígítják, a tablettákat és a kapszulákat lemossák. Használat előtt por és folyadék oldatát készítik el. Az anyag rosszul oldódik, ezért alapos keverés szükséges. Jobb, ha kis részecskékkel rendelkező port vásárol. Étrend-kiegészítő használatakor a következőket kell figyelembe venni:

1. A termék étrend-kiegészítő, és eredményt hoz a megfelelő étrenddel és testmozgással..
2. Jobb, ha reggel fogyasztja 30–40 perccel étkezés előtt.
3. Az anyag emészthetősége növekszik az inzulin felszabadulásának növekedésével (szállítási funkciókat lát el), ezért jobb, ha glükózzal használja. Ehhez adjon hozzá cukrot az oldathoz, vagy víz helyett szőlőlevet használjon.
4. Néhány sportoló inni protein turmixokat..
5. A nagy adag kávé csökkenti a termék hatékonyságát, mivel a koffein segít eltávolítani a folyadékot a testből..
6. Egy anyag folyadékmegtartó képessége befolyásolhatja a nő karcsú alakját, ezért a strandszakasz előtt jobb a termék használatának megszakítása..

A gyógyszer adagolása

Az étrend-kiegészítő fogyasztásának két módja van: betöltési adag betöltése vagy fokozatos telítettség. A rakodási szakaszban a sportolók a kreatin-monohidrátot a héten 0,3 g / 1 kg tömegben veszik fel – ez napi 20-30 gramm. A mellékhatások megfelelő asszimilációjához és kiküszöböléséhez jobb, ha négyszeres ütemtervet állít össze 5 g (egy teáskanál) napi adag fogyasztására. A test telítettsége után az adagot 5 g / napra csökkentik. Fokozatos beadás esetén az adag 5-10 g / nap. A rakodási szakasz nem ajánlott nők számára.

Kreatinhatás

A termék nemcsak növeli a sportolók állóképességét az edzésen, javítja versenyképességük eredményeit, hanem jótékony hatással van a testre is. Táplálék kiegészítő:

• segíti a plazma koleszterin, trigliceridek, lipoproteinek csökkentését;
• gyulladásgátló hatással rendelkezik;
• pozitív hatással van az idegrendszer védelmére az oxigénhiánytól;
• a kreatin vérbe juttatásával folytatja a szívizom összehúzódó funkcióját;
• növeli a tesztoszteron szintet a férfiakban;
• a nedvességmegtartó képesség használata megvédi a testet a túlmelegedéstől;
• javítja az izom atrófiás beteg állapotát.

Mellékhatások

A következő mellékhatások lehetséges étrend-kiegészítő bevétele után:

• allergia (kiütés, a bőr viszketése);
• késleltetett folyadékkiáramláshoz kapcsolódó ödéma;
• a szervezet mérgezése, károsodott vesefunkció, veseelégtelenség kezdete – a termék túlzott használata esetén;
• fokozott törékenység – rendszeres használat mellett;
• dyspepsia, emésztőrendszeri zavar (ezeket a jelenségeket néha megfigyelhetjük, ha elégtelen folyadékkal vesszük).

Ellenjavallatok

Vannak olyan testbetegségek, amelyekben el kell hagynia az étrend-kiegészítő használatát. A sportolók nem használhatják a következő ellenjavallatok esetén:

• allergiás reakciók, asztma;
• krónikus vagy akut vese, máj, hasnyálmirigy betegség;
• gyermekek és serdülők 18 év alatt;
• szoptatás és terhesség alatt.

Kreatin-monohidrát ár

A terméket a gyógyszertárban vagy az online áruház weboldalán lehet megvásárolni. Ennek költsége a kiadás formájától, a csomagolástól és a gyártótól függ. A kreatin-monohidrát árai a táblázatban találhatók:

„