Kazein a fogyáshoz: hogyan kell bevenni és vélemények

A cikk tartalma

• Mi a kazein?
• Szerkezet
• Haszon
• Mire van szüksége?
• Mikor inni?
• Hogyan kell bevenni a kazeinfehérjét?
• Fogyáshoz
• Izomtömeg növelésére
• A legjobb kazein a fogyáshoz

A gyönyörű karcsú alak a tejnek köszönhető, amely fontos fehérjét tartalmaz. A súlycsökkentéshez vagy a súlygyarapodáshoz szükséges kazein nélkülözhetetlen dolog, ha egy ilyen adalékanyag helyes bevitelével gyönyörű testformákat érhet el. Ez csökkenti az étvágyat is, miközben hosszú ideig fenntartja a teltségérzetet. Mi ez a varázspor? És hogyan kell helyesen alkalmazni?

Mi a kazein?

A kazein (kazein) a tej eredetű protein, azaz a tej összetevője. Nagy plusz az, hogy nem tartalmaz hormonokat, beleértve a kortizolt. A fehérje szükséges a megfelelő fejlődéshez, az izomképződéshez. Mi a különbség a túrófehérje és a kazein között? A rendszeres fehérje gyorsan hat, míg a második időt vesz igénybe az izmok táplálására. A kazein és a savófehérje együttesen tökéletesen működnek. Ez a szolgáltatás ismert a testépítés területén, valamint azokról az emberekről, akik fogyni szeretnének..

Szerkezet

A fehérjetermék világos színű por formájában kapható, kellemes tejes ízű. Ennek az anyagnak az előnye a laktóz hiánya. Azok a laktóz-intolerancia vagy allergiás emberek biztonságosan használhatják a kazeinfehérjét. A termék nem idéz elő hányingert, székletproblémákat és más negatív mellékhatásokat az emésztés során, éppen ellenkezőleg, hosszú sós érzést ad.

Ha úgy dönt, hogy kazeint vásárol sport étkezésként, akkor alaposan tanulmányozza a termék összetételét. Gyakran az áhított tejtermékek mellett aromák, színezékek és más homályos vegyi anyagok kerülnek a testbe. Ennek eredményeként a súlycsökkentéshez vagy a súlygyarapodáshoz használt kazeinfehérje ronthatja az egészségét. Válasszon termékeket csak megbízható vállalatoktól:

• A súlycsökkentéshez és a sporthoz szükséges kazein gyártói között a Dymatize, amely 1994-ben kezdte meg tevékenységét, népszerű..
• A Dymatize analógok közé tartozik az Elite, Gold, MRM, Nutrition, Optimum, Musclepharm, Power Pro.
• Ezek a vállalatok nemcsak kazeinfehérjét termelnek, hanem a sport és táplálkozási formák más típusait is, amelyek szabványosak és univerzálisak.

Haszon

A kazein egy lassan ható fehérje, anabolikus és antikatabolikus tulajdonságokkal rendelkezik. Serkenti a biológiai enzimek termelődését, elősegíti az izomépítést, amikor nincs mód a test táplálására, például éjjel. Ha kazeint használ fogyáshoz, akkor enyhíti az éhínséget, és útközben egyszerűen nem lesz szükség a káros snackekre.

Mire van szüksége?

A kazeinfehérje szükséges étrend-kiegészítő a hatékony izomnövekedéshez. Sportolók és más sportolók ezt a fehérjét az izomszövet kiegyensúlyozott étrendjére használják. Érdekes módon nem található meg mindenféle tejben, de megtalálható az anyatejben, tehénben és kecskében. A kazein kemény sajtból és túróból származik..

Mikor inni?

A kazeinfehérje csökkenti az étvágyat, sok esetben nagyon kényelmes. Ez az egészség károsítása nélkül történik, ezért ne félj. A legjobb alkalom a kazein koktél fogyasztásához délután vagy azokban az órákban történik, amikor valami édes vagy keményítőt akar enni. Ami a súlygyarapodást illeti, ebben az esetben a kazeint csak éjszaka részeg.

Hogyan kell bevenni a kazeinfehérjét?

Ha úgy dönt, hogy elkezdi inzulálni a kazeint, ne siess ebből lecsapni: ez nem jár semmiféle haszonnal, mindennek mérsékeltnek kell lennie. Ha a kazeint sporttáplálás formájában vásárolták meg, akkor figyelmesen olvassa el a csomagoláson található utasításokat, mivel az egyes gyártók adagolása eltérő lehet. A beadás ideje és a mennyiség sok szempontból attól függ, hogy mi okozta a kiegészítő kiegészítés bevételét.

Fogyáshoz

Az étrend során nagyon fontos, hogy visszatartsa magát az ételben, de nem sok lány és férfi képes könnyen elviselni az éhségét. A felesleges tömeg megszabadulását a helyes menü segítségével lehet elérni, amelybe ajánlott a kazein is. A kazeinnel az összes szükséges aminosav némi lelassulással érkezik a testbe, de nem tartalmaz gyors szénhidrátot.!

A súlycsökkentő kazeint egy vagy két étkezésre vagy egy snackre kell cserélni, a kívánt eredménytől függően. Egyszerre 15-20 gramm száraz por keletkezik. Ne felejtse el, hogy a kazeint nem szabad a napi fehérjebevitel több mint 50% -ával helyettesíteni; A kazein edzés előtt részeg, 30 gramm mennyiségben. A jobb hatás elérése érdekében hasonló adagot alkalmaznak éjjel. Ez a séma a megfelelő választás, ha a kazeint a fogyáshoz veszi..

Izomtömeg növelésére

Szakemberek szerint az izomnövekedésben alkalmazott kazein nem olyan kívánatos, mint a savófehérje. Lassan megtölti az izmokat aminosavakkal, lelassítja az étvágy kialakulását, ami a bőséges protein diéta esetén nem kívánatos. Ebben az esetben a kazeint ajánlott éjszaka inni, amikor a test 8 órán át éhezik. A komplex 30-45 gramm kazeint tartalmaz, tejjel vagy vízzel hígítva. Az ízlés szerint hozzáadhat egy kevés kakaót vagy csokoládét a keverékhez, és mindent megrázhat rázógépen..

A legjobb kazein a fogyáshoz

A kazeinfehérje kétféle, minden a gyártás módjától függ:

• Nátrium / kalcium-kazeinát. Ezt a fajta különféle savakkal nyerik, amelyek befolyásolják a tejet. Ez egy nagyon kemény módszer, de nagyon olcsó. A késztermék megkapta a fejlesztési módszer előnyeit és hátrányait. A koktél íze nem túl kellemes, furcsa szaga van, nehézséget okozhat a gyomorban. De a nátrium / kalcium-kazeinát költségei mindenki számára elérhetővé teszik.
• Miceláris kazein. Az ilyen típusú fehérjét a tej ultraszűrésével nyerik. Drága, de az eredmény megéri. A kapott micelláris kazein lágy és természetes tejes ízű. Azonban ára „harap”.