Hogyan masszázs a lábak és a lábak

A cikk tartalma

• Mi a lábmasszázs?
• Haszon
• Jelzések
• Ellenjavallatok
• Lábmasszázs
• Klasszikus
• Orvosi
• Pihentető
• Reflex
• Lábmasszázs otthon
• Lábmasszázs
• alsócomb
• lábujjak
• Combizmok
• Hogyan masszírozza magát

Azok az emberek, akik sok időt töltenek a lábukon, vagy fordítva, nem sokat mozognak, csak rendszeresen meg kell masszírozni az alsó végtagokat. Az alacsony aktivitás miatt a vér stagnál, ami idővel számos betegséghez vezet. A szalonban vagy otthon végzett láb- vagy lábmasszázs sok előnnyel jár. A helyesen elvégzett eljárás ellazítja az izmokat, enyhíti a kellemetlenségeket a nehéz munkanapon után, és megakadályozza sok betegség kialakulását.

Mi a lábmasszázs?

Az alsó végtagok szöveteire gyakorolt ​​mechanikai hatás kiválóan megakadályozza a hosszanti vagy keresztirányú lapos lábú és a varikozust. A lábmasszázs különösen akkor hasznos egy ember számára, mert a teljes terhelés rájuk esik. A kínai mesterek régóta haladnak a masszázs technikák elsajátításában. Az ősi idők óta ezt az eljárást azért használták, hogy megmentse az embert az álmatlanságtól. A lábakon végzett masszázsmozgások hozzájárulnak a test általános pihenéséhez. Az alsó végtagok masszázst követően az idegesség eltűnik, az alvás stabil.

A lábmasszázs korszerű technikája a térd, a csípő, a bokaízület izmainak, valamint a lábak és az ujjak hatását fejti ki. A szalonban nem kell kapcsolatba lépni szakemberekkel. A lábak nehézségeitől való megszabaduláshoz kérheti, hogy masszírozza meg szeretteinek a lábát vagy az alsó végtagok egyéb részeit, vagy magad masszírozza meg a lábát. Ez az egyedülálló művelet az egész testet gyógyítja..

Haszon

Az alsó végtagi masszázs fő előnye az egész organizmusra gyakorolt ​​stimuláló hatása. Ez a hatás annak a ténynek az eredménye, hogy a lábakban és a lábakban van a legtöbb fontos reflexpont, amelyek mindegyike felelős egy adott szerv munkájáért. Például több, a gerinc állapotáért felelős idegvégződés található a láb ívén. A stimulációval megszabadulhat a hátfájástól. A lábujjmasszázs pozitív hatással van az ínyre, a fogakra, a szemre, a szívre, a fülre és az orrmellékre.

Jelzések

Az orvosok azt javasolják, hogy rendszeresen végezzenek különféle masszázstechnikákat a lábak, és különösen a lábak számára, hogy az emésztőrendszer működését helyreállítsák, émelygéssel, ritmuszavarokkal és az akut légzőszervi fertőzések megelőzésével. Ezen felül az alsó végtag masszázs segít:

• izom-csontrendszeri problémák;
• keringési rendellenességek;
• reproduktív rendszer betegségei;
• vese patológia;
• depressziós rendellenességek.

Ellenjavallatok

Nem számít, mennyire hasznos a masszázskezelés, ellenjavallatokkal is rendelkezik. Kis abszolút – a lábak bármilyen betegségének és gombájának akut stádiuma. A fennmaradó ellenjavallatok relatívak, vagyis orvoshoz történő konzultációt és óvatos megközelítést igényelnek:

• bármilyen etiológia onkológiája;
• phlebeurysm;
• terhesség;
• csontritkulás;
• a láb kicsi ízületeinek patológiája;
• cukorbetegség.

Ha ilyen körülmények között maga dönt a masszázsról, akkor súlyos egészségügyi komplikációk léphetnek fel. Terhesség alatt, a lábokra stimuláló hatás során a méhizmok ellazulnak, amelyben fennáll a koraszülés (vetélés) veszélye. Egyes rosszindulatú daganatok aktiválhatók a megfelelő reflexpontok masszírozásakor is..

Lábmasszázs

Először helyezzen egy párnát a térd alá vagy egy hengerelt törülközőt, hogy ne érjen fájdalmat az izmoknak való kitettség során. Annak érdekében, hogy az eljárás kényelmes környezetben zajlik, fenn kell tartani a helyiségben a normál hőmérsékletet, és úgy, hogy a második láb ne fagyjon be, fedje le frottír lemezzel. Az eljárás bármikor elvégezhető, például pedikűr vagy alvás előtt. Ajánlott masszázs krém, speciális testápoló vagy masszázsolaj használatával.

Klasszikus

Masszírozva fekszik a gyomoron, egy görgő kerül a térd alá. Egyenes tenyérrel a masszőr könnyű simogatást végez a boka és a térd között. Miután megnövelt nyomással kell masszírozni. 3 percig a masszőr váltakozva dörzsöl és simogat. Ezután megkezdi a dagasztás, amely befolyásolja az idegvégződéseket. Végül a folyamatot újból simogatás váltja fel, átlagosan öt percig tart.

Orvosi

A masszázsmozgásokat a bokától a hyoid redőig, a popliteális régiót is beleértve. Az eljárást a test helyreállítására használják ízületi gyulladás, ízületi gyulladás, lapos láb, köszvény vagy a lábak, gerinc sérülései után. Az orvos irányítja az eljárást, amelyet kizárólag szakember végezhet. Először meg kell tudnia, hogy mennyit fizet a lábmasszázs, és hogy a kezelési lehetőséget választják-e a kiválasztott szalonban, mert még Moszkvában sem talál mindenhol jó szakember.

Pihentető

Pihentető masszázs elvégzéséhez nem feltétlenül szükséges profi. Hogy elkészítse magát, először meg kell melegíteni a lábad. Ezt simogató mozdulatokkal végezzük masszázsolaj felhasználásával. Ezután mindkét kezével megragadnia kell a sarkot, és meg kell forgatnia a bokát. Akkor csináld ugyanezt a térdízülettel. Ezután mehet a talp és a lábujjak. 10–15 percen belül dagasztani, összenyomni és simogatni kell véletlenszerű sorrendben.

Reflex

Ezt a masszázstechnikát egy profi (manuális terapeuta) végzi. Bizonyos zónákat masszírozva a lábakon könnyű az idegeket rendezni, erősíteni az immunrendszert, javítani a testet. A szakember megnyom bizonyos aktív pontokat, amelyek felelősek egy adott szerv munkájáért. A nyomóerőnek ebben az esetben erősről gyengere kell változnia és fordítva. Az akupresszúrás nagyon hasonló az akupunktúrához és a modern thaiföldihez, ám három ezer évvel ezelőtt fedezték fel ősi kínai tudósok.

Lábmasszázs otthon

Annak elkerülése érdekében, hogy ne fizessen magas árat az eljárásokért a szakembereknek, meg kell tanulnia, hogyan kell masszírozni az alsó végtagokat. Az önmasszázs kezdetének melegítésével kezdődik. Ehhez intenzíven dörzsölje össze egymás tenyerét. A lábmozgásoknak simának kell lenniük, kezdve a borjúizomtól a térdig, majd a medence felé haladva. A csípő belső felmelegítéséhez csökkenteni kell a mozgás intenzitását, a külső felületen pedig növelni, de mérsékelten. A szabályt be kell tartani: a kezek csak az ellenkező irányba csúsznak a lábon.

Lábmasszázs

A láb melegítése után megragadnia kell a kezével, és többször kihúzva a tenyerét, ujjaitól a sarok felé mozgatva. Ezután meg kell nyújtania a láb külső széleit. Ezt a könyök vagy a hajlított ököl széle zúzó mozdulatokkal hajtják végre, és a sarok ujjaival megcsavarják. A masszírozott láb rögzítése után óvatosan csavarja meg a sarok különböző irányokba a kezét. Végül körkörös mozgással meg kell nyújtani az izmokat az ujjak alsó ízületei körül..

alsócomb

A borjútól a popliteális üregig mozognak. A dagasztást simogatással kell kezdeni, simán egyenes vonalúdá alakulva, intenzív bizsergéssel és a tenyerével forgatva. A manipulációknak mérsékelten erőteljesnek kell lenniük, hogy ne károsítsák a borjú izmait. A masszázst a zárt ujjak középső részével, a tenyér alsó részével és ököllel végzik. Az ismétlés száma egy dobosra legfeljebb hétszer lehetséges. A borjúizom megfeszítése vagy a szalagok károsodása után a masszázst minimális intenzitással kell elvégezni anélkül, hogy szakadjon..

lábujjak

Az eljárást különösen azok a nők értékelik, akik rendszeresen viselnek magas sarkú cipőt. Annak érdekében, hogy az idő múlásával a hüvelykujj alsó része ne deformálódjon, ezeket a masszázskezeléseket időszakonként kell elvégezni. Az eljárás során a párnákat először gyúrják, majd mindegyik phalanx finoman görget. A masszőr viszont először az óra pályája mentén mozog. A további terhelés érdekében a lábujjak meghosszabbítás-hajlítása alkalmazható.

Combizmok

Az eljárás két szakaszból áll: a comb elülső és hátsó részének vizsgálata. A sorrend tetszőleges. A mozgások között simogatás, dagasztás, dörzsölés és két kézzel óvatosan szorítás található. Az ilyen eljárások könnyen eltávolítják a cellulitot, előfordul a bőr nyirokcsatorna, amely megszabadul a striáktól, a ráncoktól és javítja a bőr állapotát. Hasznosak a térdtől a csípőízületig terjedő rezgések.

Hogyan masszírozza magát

Használhat otthon lábmasszírozókat, vagy megtanulhatja, hogyan csinálhatja magát nyirok-ürítő masszázs. Az eljárás egyik jellemzője a hullámszerű lágy mozgások, amelyeket a nyirok mentén a nyirokcsomókig végeznek. A masszázst a varikozmusok megelőzésére, a lábak fáradtságának enyhítésére és a fogyás elkerülésére a csípőzónában (étrenddel kombinálva) végezzük. Az ütés a puha szövetekre (azok felső rétegeire) történik, hogy megtisztuljanak. Ennek eredményeként a toxinok eliminálódnak, fokozódik a bőr alatti zsírok megoszlása. Az önmasszázst 7 napon belül legalább egyszer kell elvégezni.