Hogyan masszázs a lábak és a lábak

A cikk tartalma



Azok az emberek, akik sok időt töltenek a lábukon, vagy fordítva, nem sokat mozognak, csak rendszeresen meg kell masszírozni az alsó végtagokat. Az alacsony aktivitás miatt a vér stagnál, ami idővel számos betegséghez vezet. A szalonban vagy otthon végzett láb- vagy lábmasszázs sok előnnyel jár. A helyesen elvégzett eljárás ellazítja az izmokat, enyhíti a kellemetlenségeket a nehéz munkanapon után, és megakadályozza sok betegség kialakulását.

Mi a lábmasszázs?

Az alsó végtagok szöveteire gyakorolt ​​mechanikai hatás kiválóan megakadályozza a hosszanti vagy keresztirányú lapos lábú és a varikozust. A lábmasszázs különösen akkor hasznos egy ember számára, mert a teljes terhelés rájuk esik. A kínai mesterek régóta haladnak a masszázs technikák elsajátításában. Az ősi idők óta ezt az eljárást azért használták, hogy megmentse az embert az álmatlanságtól. A lábakon végzett masszázsmozgások hozzájárulnak a test általános pihenéséhez. Az alsó végtagok masszázst követően az idegesség eltűnik, az alvás stabil.

A lábmasszázs korszerű technikája a térd, a csípő, a bokaízület izmainak, valamint a lábak és az ujjak hatását fejti ki. A szalonban nem kell kapcsolatba lépni szakemberekkel. A lábak nehézségeitől való megszabaduláshoz kérheti, hogy masszírozza meg szeretteinek a lábát vagy az alsó végtagok egyéb részeit, vagy magad masszírozza meg a lábát. Ez az egyedülálló művelet az egész testet gyógyítja..

Haszon

Az alsó végtagi masszázs fő előnye az egész organizmusra gyakorolt ​​stimuláló hatása. Ez a hatás annak a ténynek az eredménye, hogy a lábakban és a lábakban van a legtöbb fontos reflexpont, amelyek mindegyike felelős egy adott szerv munkájáért. Például több, a gerinc állapotáért felelős idegvégződés található a láb ívén. A stimulációval megszabadulhat a hátfájástól. A lábujjmasszázs pozitív hatással van az ínyre, a fogakra, a szemre, a szívre, a fülre és az orrmellékre.

Lábmasszázs

Jelzések

Az orvosok azt javasolják, hogy rendszeresen végezzenek különféle masszázstechnikákat a lábak, és különösen a lábak számára, hogy az emésztőrendszer működését helyreállítsák, émelygéssel, ritmuszavarokkal és az akut légzőszervi fertőzések megelőzésével. Ezen felül az alsó végtag masszázs segít:

  • izom-csontrendszeri problémák;
  • keringési rendellenességek;
  • reproduktív rendszer betegségei;
  • vese patológia;
  • depressziós rendellenességek.

Ellenjavallatok

Nem számít, mennyire hasznos a masszázskezelés, ellenjavallatokkal is rendelkezik. Kis abszolút – a lábak bármilyen betegségének és gombájának akut stádiuma. A fennmaradó ellenjavallatok relatívak, vagyis orvoshoz történő konzultációt és óvatos megközelítést igényelnek:

  • bármilyen etiológia onkológiája;
  • phlebeurysm;
  • terhesség;
  • csontritkulás;
  • a láb kicsi ízületeinek patológiája;
  • cukorbetegség.

Ha ilyen körülmények között maga dönt a masszázsról, akkor súlyos egészségügyi komplikációk léphetnek fel. Terhesség alatt, a lábokra stimuláló hatás során a méhizmok ellazulnak, amelyben fennáll a koraszülés (vetélés) veszélye. Egyes rosszindulatú daganatok aktiválhatók a megfelelő reflexpontok masszírozásakor is..

Lábmasszázs

Először helyezzen egy párnát a térd alá vagy egy hengerelt törülközőt, hogy ne érjen fájdalmat az izmoknak való kitettség során. Annak érdekében, hogy az eljárás kényelmes környezetben zajlik, fenn kell tartani a helyiségben a normál hőmérsékletet, és úgy, hogy a második láb ne fagyjon be, fedje le frottír lemezzel. Az eljárás bármikor elvégezhető, például pedikűr vagy alvás előtt. Ajánlott masszázs krém, speciális testápoló vagy masszázsolaj használatával.

Lány lábmasszázs

Klasszikus

Masszírozva fekszik a gyomoron, egy görgő kerül a térd alá. Egyenes tenyérrel a masszőr könnyű simogatást végez a boka és a térd között. Miután megnövelt nyomással kell masszírozni. 3 percig a masszőr váltakozva dörzsöl és simogat. Ezután megkezdi a dagasztás, amely befolyásolja az idegvégződéseket. Végül a folyamatot újból simogatás váltja fel, átlagosan öt percig tart.

Orvosi

A masszázsmozgásokat a bokától a hyoid redőig, a popliteális régiót is beleértve. Az eljárást a test helyreállítására használják ízületi gyulladás, ízületi gyulladás, lapos láb, köszvény vagy a lábak, gerinc sérülései után. Az orvos irányítja az eljárást, amelyet kizárólag szakember végezhet. Először meg kell tudnia, hogy mennyit fizet a lábmasszázs, és hogy a kezelési lehetőséget választják-e a kiválasztott szalonban, mert még Moszkvában sem talál mindenhol jó szakember.

Pihentető

Pihentető masszázs elvégzéséhez nem feltétlenül szükséges profi. Hogy elkészítse magát, először meg kell melegíteni a lábad. Ezt simogató mozdulatokkal végezzük masszázsolaj felhasználásával. Ezután mindkét kezével megragadnia kell a sarkot, és meg kell forgatnia a bokát. Akkor csináld ugyanezt a térdízülettel. Ezután mehet a talp és a lábujjak. 10–15 percen belül dagasztani, összenyomni és simogatni kell véletlenszerű sorrendben.

Reflex

Ezt a masszázstechnikát egy profi (manuális terapeuta) végzi. Bizonyos zónákat masszírozva a lábakon könnyű az idegeket rendezni, erősíteni az immunrendszert, javítani a testet. A szakember megnyom bizonyos aktív pontokat, amelyek felelősek egy adott szerv munkájáért. A nyomóerőnek ebben az esetben erősről gyengere kell változnia és fordítva. Az akupresszúrás nagyon hasonló az akupunktúrához és a modern thaiföldihez, ám három ezer évvel ezelőtt fedezték fel ősi kínai tudósok.

Lábmasszázs

Lábmasszázs otthon

Annak elkerülése érdekében, hogy ne fizessen magas árat az eljárásokért a szakembereknek, meg kell tanulnia, hogyan kell masszírozni az alsó végtagokat. Az önmasszázs kezdetének melegítésével kezdődik. Ehhez intenzíven dörzsölje össze egymás tenyerét. A lábmozgásoknak simának kell lenniük, kezdve a borjúizomtól a térdig, majd a medence felé haladva. A csípő belső felmelegítéséhez csökkenteni kell a mozgás intenzitását, a külső felületen pedig növelni, de mérsékelten. A szabályt be kell tartani: a kezek csak az ellenkező irányba csúsznak a lábon.

Lábmasszázs

A láb melegítése után megragadnia kell a kezével, és többször kihúzva a tenyerét, ujjaitól a sarok felé mozgatva. Ezután meg kell nyújtania a láb külső széleit. Ezt a könyök vagy a hajlított ököl széle zúzó mozdulatokkal hajtják végre, és a sarok ujjaival megcsavarják. A masszírozott láb rögzítése után óvatosan csavarja meg a sarok különböző irányokba a kezét. Végül körkörös mozgással meg kell nyújtani az izmokat az ujjak alsó ízületei körül..

alsócomb

A borjútól a popliteális üregig mozognak. A dagasztást simogatással kell kezdeni, simán egyenes vonalúdá alakulva, intenzív bizsergéssel és a tenyerével forgatva. A manipulációknak mérsékelten erőteljesnek kell lenniük, hogy ne károsítsák a borjú izmait. A masszázst a zárt ujjak középső részével, a tenyér alsó részével és ököllel végzik. Az ismétlés száma egy dobosra legfeljebb hétszer lehetséges. A borjúizom megfeszítése vagy a szalagok károsodása után a masszázst minimális intenzitással kell elvégezni anélkül, hogy szakadjon..

lábujjak

Az eljárást különösen azok a nők értékelik, akik rendszeresen viselnek magas sarkú cipőt. Annak érdekében, hogy az idő múlásával a hüvelykujj alsó része ne deformálódjon, ezeket a masszázskezeléseket időszakonként kell elvégezni. Az eljárás során a párnákat először gyúrják, majd mindegyik phalanx finoman görget. A masszőr viszont először az óra pályája mentén mozog. A további terhelés érdekében a lábujjak meghosszabbítás-hajlítása alkalmazható.

Lábmasszázs

Combizmok

Az eljárás két szakaszból áll: a comb elülső és hátsó részének vizsgálata. A sorrend tetszőleges. A mozgások között simogatás, dagasztás, dörzsölés és két kézzel óvatosan szorítás található. Az ilyen eljárások könnyen eltávolítják a cellulitot, előfordul a bőr nyirokcsatorna, amely megszabadul a striáktól, a ráncoktól és javítja a bőr állapotát. Hasznosak a térdtől a csípőízületig terjedő rezgések.

Hogyan masszírozza magát

Használhat otthon lábmasszírozókat, vagy megtanulhatja, hogyan csinálhatja magát nyirok-ürítő masszázs. Az eljárás egyik jellemzője a hullámszerű lágy mozgások, amelyeket a nyirok mentén a nyirokcsomókig végeznek. A masszázst a varikozmusok megelőzésére, a lábak fáradtságának enyhítésére és a fogyás elkerülésére a csípőzónában (étrenddel kombinálva) végezzük. Az ütés a puha szövetekre (azok felső rétegeire) történik, hogy megtisztuljanak. Ennek eredményeként a toxinok eliminálódnak, fokozódik a bőr alatti zsírok megoszlása. Az önmasszázst 7 napon belül legalább egyszer kell elvégezni.

Értékeld a cikket
( Még nincs értékelés )
Ossza meg barátaival
Ajánlások és tanácsok az élet bármely területén

A "Megjegyzés elküldése" gombra kattintva hozzájárulok a személyes adatok feldolgozásához és elfogadom az adatvédelmi irányelveket