Hogyan lehet lefogyni a citrommal – receptek a zsírégető italokhoz és a citrom diétás menüje

A cikk tartalma



Szeretnék lefogyni, amikor tavasz van az ablakon, vagy közeledik a nyaralási idő. Hogyan lehet lefogyni citrommal, lé és víz felhasználásával, milyen étrend-és étkezési receptek léteznek – válaszok ezekre a kérdésekre a népszerű technikák áttekintésében. Fontos figyelembe venni a táplálkozási szakemberek ajánlásait, ügyelni kell az ellenjavallatokra, hogy a fogyás folyamata hatékony legyen, és ne káros az egészségre.

Hogyan segít a citrom a fogyásban?

A világos, elegáns gyümölcsöt széles körben használják számos étel, ital készítéséhez. Lehet-e lefogyni a citrommal, milyen tulajdonságok járulnak hozzá ennek a folyamatnak a végrehajtásához? A citrusfélék érdekes összetétele, amely hasznos anyagokat tartalmaz:

  • C, A, P, B csoport;
  • C vitamin;
  • pektinek héjában;
  • citromsav;
  • illóolaj;
  • kálium;
  • réz;
  • bór;
  • cink.

A citrom előnyei a fogyásban azon alapulnak, hogy befolyásolják a testet. Ha diétás receptekben használják:

  • az anyagcsere folyamata normalizálódik;
  • a zsírok lebontásra kerülnek – ez egy természetes zsírégető;
  • az éhezés csökken;
  • az emésztés javul;
  • a bélműködés stabilizálódik;
  • a koleszterinszint csökken;
  • a méreganyagok kiválasztódnak;
  • fokozott immunitás;
  • az élelmiszer-korlátozásokat könnyebben tolerálható;
  • a vércukorszint normalizálódik.

Egész és felére csökkent citrom

Hogyan kell felhasználni a citromot a fogyáshoz

Annak érdekében, hogy a fogyás folyamata ne okozzon kellemetlenséget, be kell tartania a táplálkozási szakemberek ajánlásait. Lehet-e lefogyni egy citrom miatt? Az eredmények jelentősek lesznek az étrendből való kizárásnak az étkezés idején:

  • alkoholos italok;
  • kávé, tea, fekete, zöld;
  • Sahara;
  • sók;
  • krumpli;
  • lisztes termékek;
  • édesítőszereket;
  • szénsavas italok;
  • édes lé;
  • telített zsír.

A több napra tervezett citrom étrend lehetővé teszi a szokásos étrendben fogyasztott termékek használatát. Ajánlott felhasználás:

  • zöldségek;
  • zöldek;
  • édesítetlen gyümölcsök;
  • hajdina gabonafélék, rizs;
  • dió
  • tengeri hal;
  • sovány hús – baromfi, marhahús, borjúhús;
  • tejtermékek;
  • túró;
  • tenger gyümölcsei.

Hogyan lehet lefogyni a citrommal egészségügyi komplikációk nélkül? Figyelembe kell venni az ilyen pillanatokat:

  • ne használja az étrendet több mint két hétig;
  • amikor diszkomfort jelentkezik, állítsa le a fogyás folyamatát;
  • válasszon recepteket megfelelő komponensekkel – méz, szóda, forró paprika, kefir;
  • minden nap használjon citromot, hozzáadva az ebben az időszakban használt edényekhez – szelet, héj, gyümölcslé;
  • megfelelően tartsa fenn az arányokat az italok és koktélok gyártása során.

Tea citrommal egy csésze

Éhgyomor citrom reggel

Ez a recept népszerű azok között, akik reggel vidám hangulatban szeretnének lenni, immunitást fenntartani, szép bőrrel, hajjal rendelkezni. Nem mindenki tudja, hogyan kell lefogyni a citrommal. A módszer egyszerű – nyomja ki az egyik gyümölcsből gyümölcslevet és öntsen egy pohár forrásban lévő vizet. A hatás eléréséhez tudnia kell:

  • egy üres gyomorban italt ital segíti a tápanyagok felszívódását, helyreállítja a folyadék egyensúlyát;
  • a vizet meg kell tisztítani;
  • egy nagyon forró oldat veszélyes – a nyálkahártya éghet.

Citrom reggel, hogy javítsa az ízét, nagyszerűen hozzájárul a méz hozzáadásához. Felhívjuk figyelmét:

  • a termék összes hasznos tulajdonsága csak meleg vízben megmarad;
  • egy hideg ital irritációt okozhat a nyálkahártyán;
  • tanácsos a teljes adagot egy kortyban inni;
  • az ital fogyasztása után végezzen néhány gyakorlatot – kézzel hintákkal, guggolásokkal -, hogy lassítsa a méz felszívódását a gyomorban, és engedje be a bélbe.

Citrom diéta

Hogyan lehet lefogyni a citrommal? Sok módszer használja ezeket a gyümölcsöket a súlycsökkentéshez. A súlycsökkentésre szolgáló citrom diétát olyan összetevők jellemzik, amelyek a fő terméken kívül – kefir, méz, menta, gyömbér, víz. Módszerek, amelyekben különböző napok számát töltöm:

  • merev – kéthetes étrend;
  • kényelmes – hét nap;
  • napidíj – kirakodás citromos vízre;
  • napi italfogyasztás;
  • expressz módszer – két nap.

Citromos víz egy kancsóban és poharak

Víz citrommal a fogyáshoz

Az aromás gyümölcsök fogyáshoz való nagyon kényelmes módja a citrom víz készítése. Ha éhgyomorra inni, akkor segíthet a testnek a felesleg elleni küzdelemben. Ennek oka egy ilyen kompozíció tulajdonságaiban rejlik:

  • elkezdi olyan enzimek termelését, amelyek eltávolítják a toxinokat a májból és a gyomorból;
  • jobban felszívódó kalcium, amely a zsírégetéshez szükséges;
  • az emésztés aktiválódik;
  • a gázképződés megszűnik;
  • az erek munkája normalizálódik;
  • javul a vérkeringés;
  • csökkent étvágy.

Annak érdekében, hogy a súlycsökkentésre szánt citromvíz nem ártana, tanácsos követni a táplálkozási tanácsadók véleményét:

  • inni az első pohár italt reggel, üres gyomorra;
  • a következő – 30 perccel étkezés előtt;
  • a víznek tisztanak kell lennie;
  • tanácsos kis kortyot bevenni;
  • ha éhes, igyon meg egy pohár tiszta vizet;
  • a fogzománc megőrzése érdekében használjon csövet koktélok készítéséhez.

Meleg víz citrommal, üres gyomorra

Annak érdekében, hogy az ital jobban felszívódjon, ne irritálja a gyomor falait, melegnek kell lennie. Ha mézet adunk hozzá, akkor ezen a hőmérsékleten minden hasznos tulajdonság megmarad. Az ivás egy sor vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Az egyik recept italok készítésére, amelyekben meleg víz, mézzel és citrommal:

  • öntsünk egy liter vizet az edénybe;
  • nyomja meg a két citrom léét;
  • adjunk hozzá 100 gramm mézet.

Víz citrommal és menta egy csésze

Karcsúsító gyömbér citrommal

Az ital mindkét alkotóeleme zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik. Vannak olyan lehetőségek az étrendnek, amelyek segítik a felesleges tömeg eltávolítását. Egy nagyon egyszerű recept a fogyáshoz gyömbérrel és citrommal, amely nem igényli az étrend megváltoztatását, hosszú ideig használható. Főzéshez szüksége van:

  • vegye be a reszelt gyömbérgyökér – egy teáskanál;
  • adjunk hozzá 5 csepp citromlé;
  • enni üres gyomorban, ivóvíz nélkül.

Készíthet olyan gyömbér koktélt, amelykel könnyű fogyni. A reggelit minden nap kell inni. Vényköteles este:

  • vegyen be egy liter vizet;
  • reszelj citrom lelkesedéssel;
  • apróra vágja egy apró friss héjat héj nélkül;
  • aprítsuk fel 10 gramm gyömbérgyökér;
  • adjunk hozzá 5 lap menta;
  • keverd össze;
  • lezárni fedéllel;
  • reggelig hűtőszekrényben.

Kefir citrommal az éjszaka fogyáshoz

Ha ezeknek a termékeknek a felhasználása nem rendelkezik ellenjavallatokkal, akkor két hét alatt eltávolíthat akár öt kilogramm túlsúlyt. A citrommal ellátott kefir éjszaka óvatosan hat, aktiválja az anyagcserét, eltávolítja a méreganyagokat. Az étrend nem tervezi az élelmiszer kategorikus elutasítását, korlátozni kell a cukor, liszttermékek használatát. Az italt a recept szerint készítik:

  • vágja le a negyedik részt a citromról;
  • őrölje meg egy héjjal turmixgéppel;
  • keverje össze egy pohár meleg kefirral.

Van egy másik recept, ahol karcsúsító citromot használnak kefirral és más összetevőkkel együtt. Az ital kellemes és kielégítő, ez egy lehetőség azok számára, akik megszokták vacsora nélkül. Tálalás elkészítése:

  • egy pohár kefir;
  • reszel egy negyed citromot;
  • keverd össze;
  • adjunk hozzá egy kanál mézet;
  • kettő víz;
  • tegyen egy teáskanál apróra vágott gyömbért;
  • egy csipet fahéj;
  • kavar.

Lány kevert kefirot citrommal egy tányérra

Karcsúsító citromlé

A súly csökkentésére ezzel a technikával 15 nap szükséges. Mindegyikük számára meghatározásra kerül, hogy mennyi mennyiségben kell bevenni a citromlevet a fogyáshoz. Fontos számos követelmény teljesítése:

  • az italt frissen kell elkészíteni;
  • 19 óra után nem szabad enni;
  • bármilyen étel megengedett, kivéve az édes lisztből készült termékeket;
  • az egyik citrom léét ásványvízzel 2/3-mal hígítják;
  • egész nap használják.

A teljes étrend ideje alatt italt fogyasztanak napokban, az alábbi mennyiségben:

  • az első egy gyümölcsből származik;
  • a másodiktól a hetedikig – minden nap hozzáadják egymás után citrommal;
  • nyolcadik – kirakodáskor semmit sem szabad enni, reggeltől estig iszik egy italt, amelyben három: liter víz, egy kanál méz, sajtolt gyümölcs;
  • kilencedik – kezdődik a visszaszámlálás – minden nap csökken egy citrom mennyisége.

5 kg citrom diéta 2 nap alatt

Hogyan lehet lefogyni gyorsan a citrommal? Érdemes kétnapos technikát alkalmazni. Ebben az időben van szükség az étel elutasítására, egy speciális citromital inni. Így készül:

  • vegyen be fél liter vizet, lehetőleg főtt;
  • adjunk hozzá hét citromból kinyújtott levet;
  • tegyen egy nagy kanál méz;
  • teaház – piros paprika;
  • keverjük össze a keveréket;
  • inni egy nap.

Azok számára, akik félnek a receptben lévő borssal kapcsolatban, az ital lágy változata segít a fogyásban. A citromtartalmú étkezés két napon belül segít eltávolítani a méreganyagokat, telítené a testet vitaminokkal, ásványi anyagokkal és csökkenti a koleszterinszintet. Ital elkészítéséhez:

  • öntsünk főtt vizet egy három literes edénybe;
  • adjunk hozzá tizenöt citrom léét;
  • tegyen két nagy kanál méz;
  • keverjük össze az összetevőket;
  • használja a teljes mennyiséget a nap folyamán.

Egy pohár citromlé és a citrom

Citrom diéta egy hétig

Az étrend ezt a változatát enyhenek tekintik – ehet a szokásos ételeket, korlátozva a cukor és liszttermékek használatát. Hét napig az ő segítségével négy kilogrammot veszíthet. A citrommal felszerelt víztartalmú étrend egy ital elkészítését foglalja magában az összetevők egyenlő részéből – a gyümölcsléből kinyerik a lé. Ajánlott két pohár keverék használata:

  • reggel – üres gyomorra;
  • este – vacsora helyett.

Ellenjavallatok

A napgyümölcsben számos hasznos tulajdonság létezik, de ugyanakkor erős irritáló hatása van. Ezt figyelembe kell venni a citrommal történő fogyás gyakorlásakor. Az étrend betartása súlyos egészségkárosodást okozhat. A citrom használatára vannak ilyen ellenjavallatok:

  • emésztőrendszeri betegségek;
  • magas savasságú gasztritisz;
  • gyomorfekély;
  • vesekő betegség;
  • hasnyálmirigy-gyulladás
  • allergia citrusfélékre;
  • enterocolitis;
  • nyombélfekély;
  • a fogzománc megsértése;
  • idős kor;
  • terhesség;
  • szoptatás.

Terhes lány

Citrom illóolaj

A többlet megjelenésének általános oka a túlaltatás. Citrom illóolaj a fogyáshoz segít csökkenteni az étvágyat. Fontos tulajdonság – e gyógyszer használata segít megállítani a gyakran elakadó stresszes helyzeteket. A termék felhasználási módja egyszerű – evés előtt be kell inhalálni az olaj aromáját. Különleges jel az agy számára:

  • beszámol a telítettségről;
  • nem enged túl sokat enni.

Az aromák belégzése nem helyettesíti az ételt, elősegíti a méreganyagok gyorsabb eltávolítását a testből. Segítségükkel fogyni lehet – a citromolaj aktiválja az anyagcserét, megakadályozza a zsírsejtek képződését. A hatás akkor fokozódik, ha felváltva az citrom éteres illatait másokkal felváltva:

  • rozmaring;
  • egy alma;
  • ánizs;
  • menta;
  • grapefruit.
Értékelje a cikket
( Még nincsenek értékelések )
Megjegyzések hozzáadása

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: