A cikk tartalma
- Mi a szigorú diéta?
- Heti fogyás diéta
- Szigorú diéta egy hétig, mínusz 5 kg
- Étkezés hetente 10 kg-mal
- Mínusz 15 kg hetente
- Menü a gyors fogyáshoz egy hétig
Aktív, karcsú és vonzó lenni minden nő természetes vágya. A test alakjának fenntartása érdekében az idő és a lehetőségek nem mindig találhatók meg, ezért sokan igényelnek különleges trükköket. A heti szigorú diéta gyors és hatékony módszer a fogyás otthonában. A kemény nappali üzemmód lehetővé teszi, hogy a lehető legrövidebb időn belül eltávolítsa a felesleges súlyt.
Mi a szigorú diéta?
Az ilyen táplálkozási rendszer elve a test „felrázására” redukálódik, majd azután aktívan dolgozik, és zsírkészleteket éget. A gyors fogyás szigorú étrendje egy bizonyos étrend betartását, alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztását, liszt, édes, zsíros ételek elutasítását jelenti. Legtöbbjük napi három étkezésre épül, beleértve gyümölcsöket, zöldségeket, vitaminnal és hasznos elemekkel töltve. A szigorú diéta magában foglalja a szénsavmentes tiszta víz napi két literig történő felhasználását.
Az egy hétig tartó szigorú étrend nem ajánlott azok számára, akik akut vagy krónikus stádiumban szenvednek, mert a stressz állapotában az egészség csak romolhat. Minden más esetben a szigorú menü kiválasztása az egyéni jellemzőktől, preferenciáktól, céloktól függ. A mérsékelt sportterhelés hozzájárul a jobb teljesítmény eléréséhez, valamint az eredmény megszilárdításához..
Heti fogyás diéta
Egy hétig tartó szigorú étrend a legjobb megoldás azok számára, akik szeretnének könnyedén lefogyni a feleslegből. Hét nap az ilyen kísérletek preferált időtartama. A pszichológia szempontjából a rövid idő alatt észrevehető hatás jelentős tényező, amely ösztönzi a kemény táplálkozás valamennyi bevezetett szabályának betartását. Nagyon sokféle szigorú heti diéta van a gyors fogyáshoz. A csekély mono-étrend mellett vannak olyan teljes étrend-rendszerek, amelyek heti 3-7 kg súlycsökkenéshez vezetnek.
Szigorú diéta egy hétig, mínusz 5 kg
A leghatékonyabb egy hétig tartó étrend lehetővé teszi, hogy akár öt kilogrammot lefogyjon anélkül, hogy sok kellemetlenséget érezne. Az étel főleg zöldségekből (a hagyma, fokhagyma kivételével), kefirból és időnként gyümölcsökből áll. Egy hétig tartó szigorú étkezés előestéjén el kell készíteni az 5 kg-ot – az utolsó étkezés legkésőbb 18:00 óráig, lefekvés előtt enni egy kis kanál mézet, amelyet vízzel le kell mosni..
| Nap | Reggeli | Vacsora | Vacsora | jegyzet |
| 1 | – | – | – | A menü vizet tartalmaz – 2 pohár. A jövőben a folyadék mennyisége 2 l lesz; |
| 2 | Kása a vízen, adalékanyagok nélkül; | Friss fehér, kínai vagy karfiol leves, sárgarépa, egy marék rizst és burgonyát; | 150 g kefir; | |
| 3 | Gyümölcs adag; | Zöldségkeverék; | Édesítetlen joghurt ivása; | |
| 4 | Gyümölcs adag; | Zöldségkeverék; | Édesítetlen joghurt ivása; | |
| 5 | Főtt rizs; | Zöldségleves (leves); | Rizs köret; | |
| 6 | Friss túró (zsírtartalom – legfeljebb 9%); | Zöldségpörkölt egy szelet kenyérrel; | 150 g erjesztett tejtermék; | |
| 7 | – | – | – | Ismételje meg az előző napot. |
Étkezés hetente 10 kg-mal
A javasolt recept, amely szerint szigorú diétát dolgoznak ki a fogyás érdekében, egészségre biztonságos, megfelel a megfelelő táplálkozás alapelveinek, képes zsírokat égetni. A program alapja a fehérjék, a megfelelő szénhidrátok, az ételek kalóriatartalma minimális. A heti 10 kg-os mínusz étrend alkalmazható otthon, ez nem igényel jelentős időköltségeket, főzési készségeket.
| Nap | Fogadások száma | Menü |
| 1 | Választható | 1 főtt burgonya, 0,5 l tejtermék; |
| 2 | 3 | 300 g hús, 400 g kefir |
| 3 | 5 | 1 liter kefir 5 adagra, 1 gyümölcs kívánt esetben; |
| 4 | 5 | 1 liter kefir, 150 g túróshab; |
| 5 | 5 | hasonló mennyiségű kefiret kombinálunk 150 g szárított sárgabarackkal; |
| 6 | 5 | 1 liter kefir szárított gyümölcs helyett enni 100 g tejfölt; |
| 7 | 3 | 6 pohár kefir. |
Mínusz 15 kg hetente
A hét napos időszak legszigorúbb étrendje a szélsőséges, de hatékony intézkedéseket jelenti a felesleges kalóriák elégetésére. Rendkívül nehéz betartani – szükség van az akaraterőre. A bátor és motivált jutalom – mínusz 15 kg-ot kap hetente. A javasolt étrend egyik jellemzője a rezsim hiánya, azaz a napi adagot több adagban kell bevenni, saját belátása szerint.
| Nap | Reggel | Vacsora | Este (legkésőbb 21:00) | Vagy a nap folyamán |
| 1.3 | – | – | – | 1,5 liter csendes víz; |
| 2,5 | – | – | 2 órával lefekvés előtt – 1 alma; | 800 g tej háromszor osztva; |
| 4 | – | – | – | 2 pohár víz, friss zöldségek, gyógynövények keveréke, 1 evőkanál. l napraforgóolaj; |
| 6 | Főtt tojás, tea; | 100 g sovány hús, 4 evőkanál. l konzerv borsó; | 1 gyümölcs, gyümölcslé; | 2 órával a reggeli után: 200 g vegetáriánus húsleves zöldségekkel; |
| 7 | – | – | – | 100 g túró (zsírtartalom legfeljebb 9%), 0,5 l 1% ryazhenka. |
Menü a gyors fogyáshoz egy hétig
Az étrend legfontosabb feladata a kalóriák égetése, a felesleges testtömeg elvesztése. A gyors fogyás menüje egy hétig kevés zsírt és szénhidrátot tartalmazó összetevőkből áll. Emiatt felgyorsul az anyagcseréje, és a hiányzó elemeket megosztják a felhalmozódott lerakódásokból. Egy hétig tartó szigorú étrendet egyénileg, a test tulajdonságai alapján kell kiválasztani, amelyet speciális igény esetén alkalmaznak.
Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.
Heti diétás étrend fogyókúrahez: Honnan tudhatom meg, hogy melyik étrend a legmegfelelőbb az én céljaim eléréséhez? Mennyire fontos a kalóriabevitel számolása, és hogyan tudom ezt könnyen megtenni? Milyen típusú ételeket kellene fogyasztanom a diétás étrend során? Érhető-e az éttermekben, vagy inkább otthon készítsek minden ételt? Köszönöm a választ!