Fogyás módjai a kezeknél a könyök felett

A cikk tartalma



A közelgő tengerparti szezonnal a legtöbb lány aggódik és aggódik a tél folyamán megjelenő felesleges zsír miatt. Emlékeztetnek a hatékony láb- és abs gyakorlatokra, mivel gyorsan el akarják távolítani a teljes hasát és beállítják a vastag csípőket, de elfelejtik a vállakat és az alkarokat, amelyekre nem utolsósorban szükség van javításra, mivel ez a testrész jól látható a nyitott ruhákban és fürdőruhákban is. Annak érdekében, hogy a tengerparton egy gyönyörű, vékony alakkal megvilágítson, amely közel áll az ideálishoz, a könyöke fölött is le kell fogynia a karjában.

Miért nőnek a kezek zsírja válltól könyökig

Nem olyan sok az oka annak, hogy a felső végtagok kövérré válnak a könyök felett, és mindenki számára jól ismertek:

  1. Az egészségtelen élelmezés túlsúlya az étrendben, a túlzott étkezés és az kiegyensúlyozatlan táplálkozás a legfontosabb tényezők, amelyekből a felesleges zsír a könyök felett jelenik meg, mivel az összes el nem használt energiatartalékot a test a test különböző részein tárolja, kivéve az alkarokat..
  2. Gyors súlygyarapodás. Amikor különböző okokból kezd el zsírosodni, nem feltétlenül a táplálkozás miatt, a felesleges zsír arányosan oszlik meg a testben anélkül, hogy karjait a könyök fölött vékonyra hagyná..
  3. Kor. Ez egy mondás, hogy az életkorral a nők az évekkel kezdnek tömeghez jutni, és nem a szeletekből, valójában azért, mert a női testben az évek során bekövetkező változás a túlsúly megjelenéséhez vezet, és a bőr elveszíti rugalmasságát, így a könyök feletti felső végtagok is megtelnek zsíros, vonzó.

Lány a súlyzó

Mi a teendő a fogyás kezekhez

A könyök feletti fogyás érdekében tett erőfeszítéseknek integrált megközelítést kell tartalmazniuk a probléma megoldására, ideértve a szokásos étrend kiigazítását, az ésszerű fizikai terhelés összekapcsolását és az alkaron található zsírok megszüntetésére szolgáló kiegészítő intézkedéseket, például masszázst vagy testcsomagolást. Annak érdekében, hogy fogyjon a karján a könyök felett, nem szabad szélsőségekbe mennie – a szigorú étrend és a kimerítő edzések negatív hatást gyakorolhatnak – lefogyhat, de a gyönyörű, meghúzott alkar helyett száraz, de nagyon hullámos izmok halmozódhatnak fel a könyök felett..

Táplálás

A fogyáshoz, nőiesnek és vonzónak tűnik, a problematikus területen a könyöktől a vállakig terjedő túlzott zsír elleni küzdelem első intézkedése a táplálkozás módosítása. Választhat alacsony szénhidráttartalmú diétára, vagy csak betarthatja a megfelelő táplálkozás alapelveit:

  • zárja ki a menüből a cukor minden megnyilvánulását;
  • megtagadhatja a magas szénhidráttartalmú ételeket: liszt, édes, gabonafélék;
  • a táplálkozásban előnyben részesítsen mindenféle zöldséget és gyümölcsöt, kiegészítve azokat hússal;
  • minimalizálja a sült, zsíros, füstölt, sós fogyasztást;
  • egyértelműen tartsa be az egészséges ivásmódot.

Gyakorlati stressz

Ha érdekli, hogyan lehet karjait vékonyabbá tenni, akkor meg kell értenie: sportolás nélkül nehéz lesz a fogyás könyöktől a vállaig. Az étrend diéta, de az alkar súlycsökkentésére szolgáló gyakorlatok szintén nagyon fontosak, mivel nemcsak megszabadulnak a felesleges zsírtól és a zsíros bőrtől, hanem felszivattyúzzák az alkar izmait (bicepsz és tricepsz), amelyek edzés nélkül gyengékké válnak és pelyhesedik. Nem kell órákon át kidolgoznia a kezét, elegendő az alkar néhány megközelítése a reggeli gyakorlatok során. A bicepsz és a tricepsz meghúzza a légzőgyakorlatok gyakorlatait (bodyflex, oxiáz).

A lány részt vesz a test flex

Masszázs

A könyök feletti vastag kezek eltávolításának nagyon hatékony módja a cellulit elleni masszázs. Jól serkenti a vérkeringést, amelynek eredményeként a karokban a könyök feletti belső bőr alatti zsírlerakódások gyorsan lebontódnak. Nem kell pénzt költeni a szalonkezelésekre, ilyen masszázst egyedül otthon végezhet. Csak emlékeznie kell néhány fontos szabályra:

  • Ne koncentráljon egy területre, hanem masszírozza a kezek teljes felületét a könyöktől a vállakig;
  • zuhanyozjon a masszázs előtt (jobb kontraszt) a bőr lágyításához és előkészítéséhez;
  • speciális masszázst vagy szokásos kozmetikai olajat használjon;
  • kezdje el a masszázst közvetlenül a könyök alatt, fokozatosan vállak felé emelkedve;
  • az eljárás elején nyugodt mozdulatokkal kell rendelkezni, és néhány perc múlva folytathatja az intenzívebb mozgásokat – megcsapás, bizsergés, préselés stb .;
  • A masszázst a bőr dörzsölésével kell befejezni, az alkar hátsó felületén intenzívebben megmunkálva.
  • rendszeresen végezzen ilyen eljárásokat – ideális esetben naponta vagy legalább hetente legalább öt alkalommal.

borogatások

Az alkaron lévő bőr alatti zsír kiküszöbölésének hatékony eszköze a pakolások. Ezeket különféle komponensekkel lehet elvégezni, amelyek jól diszpergálják a vért, ezáltal ösztönözve a belső zsírlerakódások lebontását. Zsírégető anyagként gyakran használnak méz, kávédaráló, kozmetikai agyag, algákat. A kiválasztott komponens felhordása után csavarja be szorosan a kezét 2-3 rétegű ragasztófóliával, és tartsa 30 perc-egy óra alatt, majd öblítse le meleg vízzel, és kezelje a bőrt cellulit ellenes vagy szokásos hidratálóval..

Méz a csomagoláshoz

Kar és váll gyakorlat

A táplálkozás korlátozásai, a masszázs és a testtekercselések tökéletesen hozzájárulnak a könyök és a vállak közötti súlycsökkentéshez, ám ennek a problémának a megoldása továbbra is a speciális gyakorlatok lehet. Ahhoz, hogy gyorsan és örökre eltávolítsa az alkarból a zsírt, meg kell tudnia, hogy a könyök feletti súlycsökkentő gyakorlatokat bele kell foglalni a szokásos edzésbe:

  • ugrókötél vagy annak utánzata;
  • guggolva felemelt karokkal;
  • szíj;
  • kézi hinták;
  • fekvőtámaszok;
  • húzódzkodás;
  • súlyzó gyakorlatok.

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.

Értékeld a cikket
( Még nincs értékelés )
Ossza meg barátaival
Ajánlások és tanácsok az élet bármely területén

A "Megjegyzés elküldése" gombra kattintva hozzájárulok a személyes adatok feldolgozásához és elfogadom az adatvédelmi irányelveket