Fehérje fogyókúrák

A cikk tartalma

• A fehérjebárok előnyei és káros hatásai
• Ironman fehérjebárok
• Küldetés bár
• Power pro
• Herbalife
• Elektromos rendszer
• Optimális táplálkozás
• Hogyan válasszuk ki a fehérjebárokat

A profi sportolók speciális, fehérjét (fehérjét) tartalmazó táplálék-komplexeket használnak a magas eredmények elérése érdekében. Növelni kell az izomtömeget, fenntartani kell az energia egyensúlyt a testben és égetni a zsírt. Válasszon minőségi sporttáplálkozást, és bölcsen enni.

A fehérjebárok előnyei és káros hatásai

A sportolóknak és mindenkinek, aki figyeli az alakját, diétát kell készítenie, amely egészséges és egészséges ételeket tartalmaz, kiszámítja a kalóriát, figyelembe veszi a káros cukor tartalmát. Mit tud elképzelni az édes fogak édességük nélkül? Ebből a célból jobb édes fehérjebárok használata, amelyek maximálisan tápanyagokat tartalmaznak..

Mindent megtalálnak, amire szüksége van: vitaminok, fehérjék (fehérjék), szénhidrátok, a megengedett mennyiségű zsír. A fehérjék az új izomsejtek szintézisében részt vevő természetes anyagok kiegyensúlyozott forrása. A szénhidrátok teszik ki az edzés során elvesztett energiát. A vitaminok kiküszöbölik az aktív erőnlét edzés során képződött szabad gyököket. A fehérjebárok előnyei nyilvánvalóak:

• Fogyás. Ehhez használjon fehérjebárokat a fogyáshoz, amelyek tartalmazzák a zsírégetőt is. Gyakrabban az L-karnitin, amely javítja az anyagcserét, éget zsírt, de az edzési rend szerint. Fizikai aktivitás nélkül, még karnitin esetén is, fogyás nem lesz.
• Az izom térfogatának növekedése. A fehérjebotokat edzés előtt, edzés közben és után is meg kell enni, de csak napi 4 darabot. Ez elegendő ahhoz, hogy a test megfelelő mennyiségű fehérjét és energiát kapjon. Ez kiváló alternatíva az édességek számára készült édességekhez, amelyeken nem tudsz megbirkózni..
• Energia és élénk töltés. Az edzés során energiát fogyasztanak, szabad gyökök alakulnak ki, a test kimerül. A P, C, B vitamin kiegyensúlyozott tartalma megoldhatja ezt a problémát. A vitaminok javítják a zsír- és szénhidrát-anyagcserét, erősítik az erek falát, eltávolítják a szabad gyököket.

Az összes kiváló minőségű protein rúd kiegyensúlyozott mennyiségű egyszerű, komplex és emészthetetlen (rost) szénhidrátot tartalmaz, amelynek köszönhetően a test hosszú ideig táplálkozik. Az egyszerű szénhidrátok azonnali energiát biztosítanak, növelve az inzulin mennyiségét a vérben. A komplex szénhidrátok felhalmozódnak és szükség szerint fogyasztásra kerülnek. A rost csökkenti a cukorszintet, ami az egyszerű szénhidrátok felszívódása miatt nő, javítja a bélműködést, telíti a sejteket a mikroelemekkel.

A fehérje édességeket, a sportolók kivételével, bárki enni tudja, aki követi az alak karcsúságát vagy csökkenti a súlyát. Ez jobb, mint a káros csokoládék, hamburgerek, fehérjebárok hosszú ideig kielégíteni az éhezést. Kényelmesen hordozhatók és harapnivalók is készülnek futás közben vagy a fitneszteremben. A rúdokat körülbelül egy évig az eredeti csomagolásban tárolják. Ne feledje azonban, hogy egy bár nem helyettesítheti a helyes táplálkozást, hanem csak snack.

Túlzott lelkesedésük nem segíti az izomépítést vagy a gyorsabb fogyást, hanem éppen ellenkezőleg lelassíthatja a fogyás folyamatát, mivel a rúd magas kalóriatartalmú és cukortartalmú. Összetételükben és ízükben nagyon hasonlítanak a Snickers-hez, némi különbséggel, de sokkal drágábbak, ezért érdemes választani: vagy vegye le az édesség szélét olcsó Snickerekkel, tartsa be az egészséges táplálkozás szabályait a fennmaradó időben, vagy vásároljon kiváló minőségű drága sportokat az online áruházban napi snack bár.

Ironman fehérjebárok

Az értékelések szerint az Ironman protein bár a sport világában a legnépszerűbb. A vállalat figyelemmel kíséri termékei magas színvonalának és egyensúlyának való megfelelést. A hálózat sportolóinak áttekintése azt mutatja, hogy az Ironman bárok hatékonyan működnek anabolikus szteroidokként és jó ízűek. A rudak összetétele ideális az izmok teljes fejlődéséhez, az izomépítéshez és a test edzés utáni helyreállításához. Az egyik leginkább vásárolt:

• Név: Fehérje bár.
• Ár: 45 rubel.
• Jellemzők: A kollagén a kompozícióban található, amely biztosítja a szövetek, a csontok szilárdságát, a porc és a szalagok rugalmasságát. Javasoljuk, hogy ízületi sérülésekkel járjon. A következő komponens a koncentrált savófehérje. Ez egy tiszta fehérje, laktóz, zsírok és szénhidrátok nélkül, amely a bevétel után 10 perc alatt az izmokban hasznos aminosavakká alakul. Egyéb összetevők: tejsavópor, vitamin, kókuszdió pehely, melasz, édesipari zsír, aszkorbinsav és szorbinsav. Egy bár (35 gramm) energiaértéke 355 kcal, 48 g szénhidrát, 11 g zsír, 16 g fehérje, 1,5 g kollagén (zselatin).
• Fő előnyei: olcsó, ízletes, egészséges, különféle ízek (kókuszdió, banán csokoládé mázban, karamell, kukorica fehér csokoládéban, dió mázban).
• Hátrányok: nem található.

A maximális hatás elérése érdekében a Ironman-rudakat helyesen kell venni. Az optimális egy napi étkezés egy órával az edzés előtt, de hevente vágy esetén az osztályok alatt vagy után is lehetséges. Edzésnapokon a bár bárhonnan bármikor fogyasztható étkezés közben. Egy dolog elegendő ahhoz, hogy az izmokat megkapja a szükséges vitaminokkal, aminosavakkal és szénhidrátokkal anélkül, hogy a testet túlterheltené extra kalóriákkal és kiegészítőkkel.

Küldetés bár

A tökéletes fehérje snack megtalálása valóban nem könnyű – sok hamisítvány magas cukortartalommal és képzeletbeli fehérjetartalommal rendelkezik. A sportolóknak már volt idejük kipróbálni egy új termék – a Quest Bar protein bár – ajánlását. Erről szóló vélemények csak pozitívak, és ez teljesen indokolt, ha figyelembe vesszük a termék minőségi jellemzőit:

• Cím: Quest Bar.
• Ár: 200 rubel.
• Jellemzők: Energiaérték – 200 kcal, 20 g fehérje, 20 g szénhidrát, 10 g többszörösen telítetlen zsír, 17 g rost. A vállalat által a termékekben felhasznált alkotóelemek: savó- és tejfehérje-izolátumok, természetes ízesítők, szukralóz, eritritol, mandula, földimogyoró, kesudió, tengeri só, stevia, rost prebiotikumokkal.
• Fő előnyei: cukor-, glutén- és GMO-mentes, a legszélesebb aromák a gyártó katalógusában.
• Hátrányok: drága.

Power pro

Termékeinek előállítása során a POWER PRO csak kiváló minőségű európai alapanyagokat használ: Friesland Campina DMV B.V. protein, DSM Nutritional Products Europe LTD vitaminkomplexek. Termékeik minőségét tekintik a legjobbnak, és ezt erősítik a szakemberek pozitív értékelései. A Power Pro sporttáplálása telíti a testet a tápanyagokkal, felépíti a sovány izomtömeget, normalizálja az anyagcserét és elősegíti a sportteljesítmény növelését. A legnépszerűbb sporttápláló termék:

• Név: Power Pro Protein Bar.
• Ár: 95 rubel.
• Tulajdonságok: fehérje (36%), vitaminok, biotin, lecitin, folsav (30 mikrogramm), savókoncentrátum, izolátum, hidrolizátum a termék részeként. Egy adagban: 218,4 kcal, fehérje 21,6 g, zsír 5,7 g, szénhidrátok 20,1 g.
• Fő előnyei: magas fehérjetartalom, jó minőségű termék.
• Hátrányok: drága

Herbalife

A Herbalife termékek már régóta elnyerték az egészséges életmód rajongóinak kedvéért. Ha korábban a hangsúlyt a súlycsökkentő komplexekre helyezték, most a sport táplálkozást adták hozzá. Az egészséges ételekhez fehérjebárok ajánlottak, széles választékban vannak minden ízléshez. Hasznos információk az ilyen típusú termékekről:

• Név: Herbalife Protein Bar.
• Ár: 75 rubel.
• Jellemzők: a termék fehérje részeként (10%), 23 vitamin és ásványi anyag, tejfehérje (20 aminosav). Egy adagban: 139 kcal, zsír 4 g, szénhidrátok 15 g.
• Fő előnyei: Kiváló minőségű termék, alacsony kalóriatartalmú, nem tartalmaz GMO-kat.
• Hátrányok: alacsony fehérjetartalmú.

Elektromos rendszer

A márka besorolása szerint a német Power System termékei száz és tizenegy közül a harmadik helyen állnak. Ez azt jelzi, hogy nagy a bizalom, amelyet a vállalatnak sikerült megszereznie minőségi termékei révén. A sporttáplálkozás különféle változatai közül a Power System protein bár különleges helyet foglal el. Édes fogak inkább ezt a sávot:

• Cím: Magas fehérjetartalmú bár .
• Ár: 68 – 75 rubel.
• Jellemzők: fehérje (11 g), vitaminok, pantoténsav, tejfehérje, glükóz és fruktóz-szirup, tejcsokoládé, kollagén, dextróz, só, száraz tojásfehérje, növényi zsír, tokoferol (A-vitamin), kalcium-D- pantotenát, riboflavin, tiamin, piridoxin-hidroklorid. Egy adagban (35 g): 135 kcal, zsír 3,5 g, szénhidrátok 15 g.
• Fő előnyei: Kiváló minőségű termék, alacsony kalóriatartalmú, nem tartalmaz GMO-kat.
• Hátrányok: alacsony fehérjetartalmú, növényi zsír.

Optimális táplálkozás

Az Optimum Nutrition egy jól ismert amerikai sporttáplálkozási márka. E márkanév alatt csak a legjobb sportkeverékek, kiegészítők, turmixok, vitaminkomplexek, fehérjék, csokoládé. A cég kiváló minőségű termékeket állít elő, figyelembe véve vásárlóinak kívánságait és innovatív élelmiszeripari termékeket vezet be. A teljes folyamat során az összes nyersanyag és a késztermék a legszigorúbb minőségi teszteken esik át. Ezt akkor ellenőrizheti, ha például megvásárolja az Optimum Nutrition protein bar-t:

• Cím: 100% tejsavós ropogós bár.
• Ár: 214 rubel.
• Tulajdonságok: egy termékfehérje részeként (25–26 g), vitaminok, egy dupla réteg csokoládé, kollagén, dextróz, só, növényi zsír, vas, kalcium. Egy adagban (70 g): 250 kcal, transzzsírok 2,5 g (pálmaolaj), szénhidrát 34 g, cukor 7 g.
• Fő előnyei: magas termékminőség, magas fehérjetartalom.
• Hátrányok: transzzsírok.

Hogyan válasszuk ki a fehérjebárokat

A sporttáplálkozás tartománya nagyon nagy, és nehéz kiválasztani a megfelelő fehérjetartót, különösen mivel egyesek nem felelnek meg az elvárásainak, sőt súlygyarapodást is eredményezhetnek. Először el kell döntenie, hogy milyen célra van szüksége erre a termékre, és mikor szeretné újratölteni. Vannak ilyen típusú rudak:

1. Gabonaalapú fogyókúra.
2. Alacsony kalóriatartalmú, amely magában foglalja az L-karnitint (szintén fogyáshoz).
3. Magas fehérjetartalmú. Szárításra szolgál izomtömeg növelése vagy szénhidrátmentes (alacsony szénhidráttartalmú) étrend csökkentése érdekében.
4. Magas szénhidráttartalmú. Különleges élvezet azok számára, akik jobbá válnak. Száz gramm legalább 400 kalóriát tartalmaz..
5. Egyéb kevésbé népszerű – zab, gabonafélék és egyéb gyümölcsök.

Vásárolhat bármilyen ízű, bármilyen töltelékű fehérjebárt: gyümölcsök, diófélék, vanília és joghurt, csokoládé, karamell. Mint minden édesség, ízletes, de a legfontosabb az, hogy ne szálljon el és tartsa be az ajánlott adagot. A típus kiválasztása után látnia kell, hogy ki a gyártó, és ügyeljen arra, hogy figyeljen a következőkre:

1. A vitaminok összetétele a termékben. A tápanyagok nagy részének lecitinből (E-vitamin) kell származnia. Elősegíti a sejtek regenerálódását és az intercelluláris tér kialakulását. A fennmaradó vitaminoknak a bár teljes tömegének 1-2% -ának kell lenniük.
2. Az egy bárban található kalóriák száma (kcal). Ehhez be kell vonni a napi étrendben az ételek teljes kalóriatartalmát a felesleges kalória elkerülése érdekében.
3. Szénhidráttartalom. A legtöbb gyártó cukrot használ, és ez már nem kívánatos termék. Ha a szénhidrát 25%, akkor edzés után jobb enni. Ezenkívül ne vásároljon fruktózra vagy alkoholos cukorra rúdot, ez puffadást okozhat.
4. Zsír, különösen transzzsírok jelenléte. Meg lehet ismerni őket a „satu” és a „trans” angol szavak segítségével. Az első állati zsírokat jelöl, és kis mennyiségben is megengedettek. A második transz-zsírok növényi zsírok (pálmaolaj) jelenlétét jelentik, amelyek nagyon károsak. Őket tartósítószerként vezetik be, hogy meghosszabbítsák azok eltarthatóságát..
5. Szavatossági idő. Nem szükséges emlékeztetni arra, hogy a lejárati időt minden élelmiszer-terméknél ellenőrizni kell..

Ha edzés előtt egy bárot akar enni, akkor annak magas fehérjetartalmúnak kell lennie, minimális szénhidráttartalommal. Ha szeretne egy kemény edzés után édesnek jutalmazni, gyors szénhidrátokkal helyreállítani az izmait, akkor jobb, ha e célokra magas szénhidráttartalmú rúdot vásárol, de gyakorlatilag alacsony zsírtartalmú. Mielőtt megrendelné a sport táplálékot a fényképkatalógusban, olvassa el a hivatásos sportolók véleményét, nézd meg az értékeléseket és konzultáljon személyi edzővel, mivel a boltban folytatott konzultáció megtévesztő lehet, mivel az eladó számára fontos, hogy eladja az árut.