Carol Maggio arctorna: izomgyakorlatok

A cikk tartalma

• Mi az arcizmok torna, Carol Maggio
• A végrehajtás indikációi
• A testmozgás hatékonysága
• Arcépítés ellenjavallatok
• Végrehajtási technika
• Torna a szemnek
• A szemizom edzése
• Az alsó szemhéj erősítése
• Homlok ráncok gyakorlása
• Aerobik az archoz a második állától
• Hogyan erősíthetem az állát
• Ovális arc emelés
• Karcsúsító arc
• Arcépítés az arcok és az ajkak számára
• Az ajkak megemelése
• Szép ajkak körvonalának kialakítása
• Hogyan lehet megszabadulni az nasolabial redőről?
• Lekerekített arc
• Nyakizom erősítése
• Visszaállítja a bőr tónusát
• Carol Maggio módszerek – Képek előtte és után

Minden nő maximális időtartamra akarja meghosszabbítani ifjúságát, hogy megőrizze szépségét és vonzerejét. Ebben segíthet Carol Maggio arctorna – egy testgyakorlat a test ezen részének izmainak edzésére és a ráncok megszüntetésére. Ez a technika teljes értékű alternatívája lehet a szépség-injekcióknak és a plasztikai műtéteknek. Tudja meg, hogy milyen feladatokból áll a komplexum, hogyan lehet azokat helyesen elvégezni.

Mi az arcizmok torna, Carol Maggio

A kifejezetten a gyakorlatok készlete segít javítani a megjelenését, anélkül, hogy a plasztikai műtét és a szalonkezelés igénybe venné. A tornatermet Carol Maggio amerikai kozmetikus készítette. Sok éve kozmetikusként dolgozott, jelentős tapasztalattal rendelkezik a női szépség területén. Maga minden nap saját terveit készít. A vélemények szerint Carol Maggio arctorna nagyon hatékony.

A komplexum 14 gyakorlatból áll. 57 izont használnak az arc javításához. Egyes szakértők ezt a komplex „nem műtéti emelést” nevezik, mivel a rendszeres gyakorlatokkal jelentősen megváltoztathatja az arányokat: szűkítse meg az ovális képet, nyissa ki a szemét, állítsa be az orrát, emelje fel a szemöldökét. Edzés ajánlott naponta kétszer. Mindössze negyed óra alatt elkészül a teljes komplexum. A pozitív dinamika egy hét alatt látható.

A végrehajtás indikációi

Bármely korú nők számára gimnasztikát végezhet. Minél előbb kezdi el elvégezni a Carol Maggio gyakorlatokat, annál később a hervadás és az életkorral összefüggő bőrváltozások tapasztalhatók. Ha a problémák már elkezdődtek, akkor a gimnasztika segítségével kevésbé lesznek kifejezettek. C. Maggio technikáját azoknak a nőknek mutatják, akik szeretnék megőrizni megjelenésüket jó állapotban vagy javítani az arcvonásaikat: emelik a szemöldökét, növelik az ajkakat és javítják szobrászati ​​kontúrját, megváltoztatják az ovális képet.

A testmozgás hatékonysága

A gimnasztika révén jelentősen javíthatja az arc állapotát. Megújító hatást fejt ki, és segít a következő problémák megoldásában:

• állítsa be a szemöldökét és emelje fel, ha túl alacsony;
• rögzítse az orr alakját;
• emelje fel a száj sarkait;
• húzza meg az arcokat, távolítsa el a brylt;
• állítsa be az ovális képet, szabaduljon meg a második állattól;
• távolítsa el a szem alatti zsákokat, sötét köröket;
• sima arcráncok, nasolabial redők;
• javítja a vékony ajkak alakját;
• a nyak ráncos és megrágó bőrének meghúzása;
• emelje fel a szemhéjat, szemmel látványosan bővítse ki.

Arcépítés ellenjavallatok

Egyes esetekben a gimnasztika tilos. Ez nem hoz pozitív eredményt, ráadásul árt is. A Facebook épület tilos, ha:

• friss hegek, nyitott pustulák, sebek jelenléte;
• nemrégiben áttöltött injekciós eljárások emelő hatással;
• az arcideg gyulladása, neuritis;
• krónikus vérnyomás-emelkedés, magas vérnyomás;
• nemrégiben plasztikai műtéten estek át.

Végrehajtási technika

A testmozgás sokkal több jót tesz, ha bizonyos szabályokat követ be azok bevezetésével. A fő feltétel a torna rendszeres gyakorlása, naponta kétszer vagy háromszor anélkül, hogy egyetlen alkalom hiányozna. Egy edzés optimális időtartama 15 perc. Ajánlások Carol Maggio otthoni gimnasztikai gyakorlására:

1. Végezzen el minden gyakorlatot a tükör előtt. Figyelemmel kíséri az egyes elemek helyes végrehajtását. Ez segít a hibák időben történő észlelésében és a pozitív változások nyomon követésében..
2. A torna és a masszázs kombinációja. Használjon különböző technológiákat. Alkalmas mézes masszázs, vákuum, evőkanál vagy teáskanál. Időnként látogasson el kozmetikusára. Professzionális szolgáltatások, mint például a japán masszázs, a zogan technikával, az akupresszúrás shiatsu, a nyirokcsatorna, az Ön számára megfelelőek. Nem tiltott hasznos öregedésgátló, feszesítő maszk alkalmazása.
3. Torna során tanácsos egyenes háttal állni, kissé megnyújtani a gyomrot, meghúzni a fenék és a csípő izmait. Nagyon fontos a testtartás ellenőrzése. Az edzés során a rossz testtartás az összes erőfeszítést nullára csökkentheti.
4. Minden elem után lazítsa meg a test és az arc izmait. Ezután szorosan húzza meg az ajkát, és erőteljesen lélegezzen ki, hogy érezzék vibrációjukat.
5. Minden mozdulatot a legnagyobb koncentrációval végezzen. A hőt az arcizom-csoportban kell éreznie, amellyel dolgozik..

Torna a szemnek

Minden ülés ajánlott ezen gyakorlatokkal kezdeni. Két fő elem van: a gyűrűs izmok kidolgozása és a szemhéjak erősítése. Rendszeresen elvégzve széles nyitott megjelenést kap, megszabadul a sok ránctól és megakadályozza az újak megjelenését. A szem torna segít ellazulni, erőfeszültségét érezheti. Tanulja meg, hogyan kell helyesen elvégezni az alapvető gyakorlatokat..

A szemizom edzése

Ez a gyakorlat javítja a vérkeringést. Ezzel meghúzhatja a felső és az alsó szemhéjat, megszabadulhat a szem alatti zsákoktól. Ha egy elemet naponta kétszer ismétl, akkor kinézetét nyitottá, szélesen nyitottá teszi. Segíti a szemhéjak erősítését, eltávolítja a duzzanatot, kiszélesíti a szemhüvelyeket. Végezze el a gyakorlatot fekve vagy ülve. Ha a szem alatti táskák nagyon nagyok, akkor naponta három megközelítést hajthat végre. Az elem végrehajtása:

1. Helyezze a középső ujjait a szemöldök közötti ráncra. Mutasson az ujjaival a szemének külső sarkaira..
2. Rögzítse az izmait az ujjaival. Óvatosan nyomja le, de nem túl erősen.
3. Nézz fel. Erősen csikorgjon az alsó szemhéjon, felfelé irányítva. Meg kell éreznie az egyes izmok ütését és pulzálását.
4. Lazítsa meg a szitát. Ismételje meg 10-szer.
5. Az alsó szemhéj felemelésével csikorgjon. Számítson 40-re, és nyissa ki a szemét.

Az alsó szemhéj erősítése

A következő gyakorlat segít eltávolítani a szem alatti zsákokat, megszabadulni a sötét karikáktól, nyitottságot ad a szemének. Futtassa az elemet az alábbiak szerint:

1. A középső ujjaival nyomja meg a szem belső sarkait, az mutatóujjaival – a külső oldalát. Ne nyomja meg erősen, csak tartsa.
2. Nézz fel.
3. A felső szemhéj húzása közben csikorogjon, de az alját ne csukja be. Maradjon ebben az állapotban néhány másodpercig..
4. Pihenjen teljesen. Csukja be a szemhéját, érezze bennük enyhe bizsergést.
5. Végezzen 15 ismétlést.
6. Nyújtsa be, feszítse meg az összes izmadat és számoljon 40-re, majd lazítson.

Homlok ráncok gyakorlása

Ez az elem több funkciót hajt végre egyszerre. Ha végrehajtják, akkor kihatás van az izmokra, amelyek emelik a szemöldökét, az elülső részt, a húzó fejbőrt, az okkulitalit és az összeset, amely összeköti a fentieket. Edzés után a tisztaság megjelenik a fejében, könnyebbé válik. Meg lehet csinálni, ha növelnie kell a munkaképességét, pihenni és néhány percre el kellene zavarodnia. Az elem végrehajtása:

1. Helyezze az mutatóujját a szemöldök fölé, párhuzamosan velük.
2. Fokozatosan húzza le őket. Cselekedj lassan. Nézz fel.
3. Ha ujjaival nyomja meg a homlokát, próbáljon szemöldökkel ellenállni. Nyomja fel őket.
4. Ismételje meg 10-szer.
5. Emelje fel a szemöldökét, és nyomja meg. Maradjon ebben a helyzetben, amíg égő érzést nem érez..
6. Mozgassa az ujjait a szemöldökét. Tolja fél percig őket.
7. Lazuljon el. Masszírozza a szemöldökét körkörös mozdulatokkal.

Aerobik az archoz a második állától

Egy nagyon hatékony elemblokk. Sok nő elégedetlen a kontúrjával. Carol Maggio arctorna segíteni fogja a helyzetet. A gyakorlatok blokkja, amelybe most megismerkedsz, az áll állának izmainak kidolgozására, arckezelésre és a teljesség csökkentésére irányul. Nagyon fontos az elemek helyes és rendszeres végrehajtása, mivel a gyönyörű kontúrok és körvonalak azonnal megújulnak.

Hogyan erősíthetem az állát

Ez a gyakorlat hihetetlenül hasznos. Hála neki, hatékonyan erősíti az áll izmait, meghúzza a nyakat és az ovális arcokat. Ismételje meg a cikket legalább egyszer naponta. Ha van második álla vagy nagyon torz arckontúrja, akkor ezt hajtsa végre naponta háromszor. Az elem végrehajtása:

1. Ülj egyenesen.
2. Szorítsa össze ajkait, mosolyogjon.
3. Tegye a kezét a nyakára a gallérja felett.
4. Fogja meg szorosan a bőrt. Lehúz. Ugyanakkor nézz fel, térjen vissza.
5. Ha erősen feszíti az áll és a nyak izmait, toleráljon néhány másodpercig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Teljesen pihenjen.
6. Végezzen el 40 elem ismétlést.

Ovális arc emelés

Ez a gyakorlat segít erősíteni az állkapocs izmait, megszabadulni a brylyától. Az elem segít visszaállítani az arc helyes körvonalait. Ez az ajkak sarkai által végzett mozgatással jár, de az állkapocs-ízület nem. Hogyan kell elvégezni a gyakorlatot:

1. Ülj le. Fordítsa meg a vállakat.
2. Nyisd ki a szádat. Fedje le fogait az alsó ajkával.
3. Húzza vissza a száj sarkait. Képzelje el, hogy mit kell elérniük a molárhoz.
4. Nyomja meg erősen a felső ajkát a fogaival..
5. Nyissa ki és zárja be a száját egy lassú gombócmozdulattal. Csak az ajkak sarkain dolgozzon.
6. Minden alkalommal, amikor kinyitja a száját, tolja előre az állkapcsot egy centiméterre, miközben felszívja a levegőt.
7. Ha égő érzést érez, döntse hátra a fejét, hogy az álla a mennyezet felé hajoljon.
8. Számíts harmincra. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe és pihenjen..
9. Ismételje meg 5-10-szer.

Karcsúsító arc

Torna segítségével vizuálisan eltávolíthatja a teljességet. A gyakorlat célja az arc oldalizmainak pumpálása és megerősítése, zsírégetés. Hogyan készítsünk egy elemet:

1. Lefekszik. nyisd ki a szád.
2. Erősen tekerje az ajkait a fogakra. Érezd a stresszt.
3. Fegyver az állkapocs mentén. Lassan emelje fel őket. Képzelje el, hogyan mozog a bőr a kezeddel, hogyan vonzzák az oldalizmok a fej tetejét.
4. Ha égő érzést érez, emelje fel karját a feje fölött.
5. Számíts harmincra. Lazuljon el. Lélegezzen ki, mintha elfújná a habot.
6. Ismételje meg 5-10-szer.

Arcépítés az arcok és az ajkak számára

A Carol Maggio arctorna kiváló alternatívája az injekciós kezeléseknek. Segítségével beállíthatja az ajkak alakját, élesebb körvonalat és további térfogatot adhat hozzájuk, az arcokat megfeszítheti, eltávolíthatja a kidudorodást. A komplexben gyakorlatok vannak a szájon levő sarkok emelésére és az nasolabialis redők kiegyenlítésére – a bőr öregedésének észrevehető jelei.

Az ajkak megemelése

A torna ezen eleme segít beállítani a mosolyvonalat, eltávolítja az arc szomorú arckifejezését, amely vizuálisan növeli az életkorot. Hogyan kell végrehajtani:

1. Szorítsa kissé az ajkak sarkait. Kezdje el fogni azokat anélkül, hogy fogait megkezdené..
2. Helyezze az mutatóujját a szája sarkára, de ne nyomja. Felemelje fel félig mosolyogva, majd engedje le őket.
3. Tolja egy sarokkal felfelé és lefelé a sarkokat.
4. Ha égő érzés jelentkezik, lazítson. Fújja úgy, mintha egy forró italt szeretne lehűteni.
5. 10–15 elem ismétlést végezzen.

Szép ajkak körvonalának kialakítása

Annak érdekében, hogy a száj csábító formát kapjon, jól ki kell dolgoznia a gyűrűs izomzatot. A következő gyakorlatokat kell végrehajtani fekve:

1. Húzza meg szorosan az ajkait, és elképzelheti, hogy ideges valami. Próbáljon meg nem szorítani őket.
2. A mutatóujjaival enyhén koppintson az ajkak közepére.
3. Amikor enyhe égő érzés jelentkezik, vegye le a kezét.
4. Tegye pulzáló ajkait felfelé és lefelé az ajkaival. Ezután gyűjtsük össze őket egy csőbe, és lassan engedjük ki a levegőt.
5. Ismételje meg 10-szer.

Hogyan lehet megszabadulni az nasolabial redőről?

A tornaterem Carol Maggio arcához segít megszabadulni ettől a nagyon régi hibától. Rendszeres edzéssel a nasolabialis redő súlyossága kevésbé észrevehető, és majdnem kiegyenlítődik. A gyakorlat egyszerű, de hatékony, így kell ezt elvégeznie:

1. Pontosan tegyen egy pontot az ajkak közepére.
2. Lassan nyissa ki a száját, vízszintes oválisvá alakulva. Ebben az esetben képzelje el, hogy a képzeletbeli pontokat egy vonal köti össze.
3. Nyomja meg a felső ajkát a fogaihoz.
4. Változtassa meg erőfeszítéseit a száj sarkaitól az orr szárnyaiig.
5. A mutatóujjaival mozgassa felfelé és lefelé az nasolabial redők vonalait. Fokozatosan növelje a nyomást, és gyorsítsa fel, mintha felmelegítené a bőrt.
6. Folytassa mindaddig, amíg égő érzést nem érez a masszírozott területen..
7. Gyűjtse össze az ajkát egy szalmával, és szellőztesse rajta a levegőt.
8. 10 ismétlés elvégzése.

Lekerekített arc

A következő elem elősegíti a gyűrűs izom kidolgozását. Hála neki, az arcokat jelentősen emelik, és az izmok visszahúzódása kevésbé lesz érzékelhető. Jelentősen megújul. Hogyan kell végrehajtani:

1. Álljon kényelmes helyzetben a tükör előtt.
2. Húzza ki erősen az arcát. Engedje le az állkapcsot, és adja az ajkakra az „O” betű alakját.
3. Helyezze az mutatóujját az arcára. Enyhén nyomja.
4. Mosolyogjon a szája sarkában, majd engedje le őket. Ne végezzen állkapocsmozgást. Gyorsan ismételje meg a műveletet 40-szer. Próbálj meg minden erőt kifejteni a nyaki izmok feszültségére. Érezned kell az arca pulzálását.

Nyakizom erősítése

Erre a célra a trapezius izomot és még néhányat is használni kell. Az elem nagyon fontos, mivel a nyak a test problematikus része. A rajta lévő ráncok gyakran egy nőt sokkal idõsebbé tesznek, mint ő. Hogyan kell végrehajtani:

1. Vegye le fekvő helyzetben egy sima felületen. A kezek megragadják a nyak alját.
2. Emelje fel a fejét. Röviden tartsa ezt a pozíciót, amíg nem hullámzik, majd engedje le magát.
3. Nyújtsa ki a karját a törzs mentén. Emelje fel a vállát és a fejét, és forgassa el balra és jobbra. 20 ismétlés elvégzése.
4. Engedje le a fejét. Lazuljon el. Vegyen néhány mély lélegzetet.

Visszaállítja a bőr tónusát

Ez az elem célja az arc energiája, hozzájárul az oxigén telítettségéhez. Ha javul a vérkeringés, a bőr meghúzódik és frissebbé válik, a színe kiegyenlítődik és egészséges lesz. A feladat végrehajtása:

1. Feküdjön a hátán egy lapos és kemény felületen. Nyisd ki a szád. Engedje le az alsó állkapocsot, amennyire csak lehetséges. Nyomja meg erősen a felső ajkát a fogaival..
2. Helyezze az mutatóujjait vízszintesen az arc felső határára. Nyomja meg kissé, hogy érezze a fényállóságot.
3. Az ajkak felett mosolyogva felemeli az arcát. Ismételje meg 10-szer.
4. Rögzítse a felső ajak helyzetét. Próbáld még tágabbra nyitni a szádat. Lassan emelje fel kezét az arcáról. Próbálja meg érezni, hogy az izmok emelkednek.
5. Számít harmincra, energiával maradva. Képzelje el, hogy az energia folyik le az arcodon.
6. Emelje fel a fejét. Öt perc után feküdjön le, lazítsa meg izmait.
7. Csinálj 5-10-szer.

Carol Maggio módszerek – Képek előtte és után

1 USD