Borsó a fogyáshoz – lehet enni diétával, mennyire hasznos?

A cikk tartalma



A táplálkozási szakemberek szerint a növényi termékeknek szerepelniük kell a napi menüben, ha valaki követi a figuráját. Ez különösen igaz a babcsoportra. Azonban mi a borsó fogyásban való felhasználása, és mikor lehet az egészségre ártalmas, kevés ember érti meg. Hány kalória van ebben a termékben, hogyan lehet azt helyesen bevinni az étrendbe, és van-e különbség a friss és konzerv borsó között a fogyás során?

Lehet enni borsót, ha lefogy?

A fő paraméterek, amelyek meghatározzák egy adott terméknek a diéta ideje alatt történő betiltását vagy annak használatának engedélyét, a kalóriatartalom, a BJU és a glikémiás index. Itt minden egyértelmű, elsősorban a kalóriatartalom kérdésében:

  • száraz borsó – 298 kcal;
  • frissen / fagyasztva – 72 kcal.

Ugyanakkor a glikémiás index ingadozik, amikor a termék állapota változik:

  • friss borsó esetében a GI 50 egység;
  • szárított – 25 egység.

Ez a 2 árnyalat ellentmondásokat vált ki a táplálkozási szakértők véleményében, ezért azt javasolják, hogy a borsót megeszik a súlycsökkenés érdekében, kevesebb aktivitással, mint más zöldségek. A hüvelyesek képviselőjének védelmében a BJU-k játszanak – sok fehérje (5,4 g), amely részben ellensúlyozhatja ennek az elemnek a hiányát a hús és a hal elutasításakor, és a zsírok szinte teljesen hiányoznak. A szénhidrátok mennyisége 14,5 g. Ezenkívül tisztázni kell, hogy ez olyan tápláló termék, amely gyorsan telíthető, és a test nem fogja megtapasztalni az erő hiányát fizikai erőfeszítések során, ha a borsóval súlycsökkentést végeznek..Friss borsó és borsóleves

Diéta borsó

A fogyás módszereit ennek a babnak a felhasználásával megkülönbözteti az étrend relatív egyensúlya – a test nem szenved vitaminhiánytól, és az ember nem veszíti el az izomtömegét, mint amikor káposzta, uborka stb. Fogyni próbálkozik. Az aminosav-összetétel szempontjából közel áll a húshoz, amelyet nagyra becsülnek. vegetáriánusok által. A borsónak azonban van egy komoly hátránya, különös tekintettel a száraz szemekre – ez megterheli az emésztőrendszert, ezért a betegség esetén tilos lefogyni:

  • máj
  • Emésztőrendszer;
  • erek (főleg tromboflebitisz).

A borsó étrendben történő felszívódásának maximalizálása érdekében az orvosok azt tanácsolják, hogy zöldekkel eszik (a petrezselyem és a kapor megbízhatóan elkerüli a szélgörcsöt), és ha száraz szemeket használ, akkor addig főznie kell őket, amíg teljesen meg nem lágyulnak, amikor egy villával könnyen átszúrják őket. Súlycsökkentéskor nem érdemes a zöldborsót más hüvelyesekkel kombinálni: egyrészt az étel nem lesz alacsony kalóriatartalmú, másrészt ez negatív hatással lesz az élelmezés folyamatára.

Borsó étrend fogyáshoz

Megtalálhatja ezt a terméket olyan ismert rendszerekben, mint a Kreml, valamint a “népszerűbb” rendszerekben, amelyek az egészséges táplálkozás opcionális módosítását javasolják a kalóriatartalom indokolatlan csökkentése mellett. A nyílt forrásokból származó egyszerű borsó étrend magában foglalja a gyorsétel klasszikus elutasítását és az ebéd vagy vacsora helyettesítését bármilyen borsó ételrel. Nem sült, zsír nélkül, de egyébként nincsenek korlátozások – leves, rakott, húsgombóc, zabkása vagy saláta. A fogyáshoz fontos, hogy naponta enni borsót..

Az étrend hozzávetőleges menüje:

  • Zabliszt, amelyet reggelire a vízen főztek. Hagytunk hozzáadni egy marék diót.
  • Borsópüré, leves vagy saláta (ide tartoznak a csírázott borsó is), amelyben más zöldségeket, a burgonya kivételével, ebédre is felhasználhat.
  • Kefir (üveg) vagy fehérje-omlett (2 tojás sárgája nélkül) vacsorára.

Közben snacket fogyaszthat gyümölcsökkel, ráadásul még a banán sem tiltott, de egy napra – csak 1 db. A fogyás időtartama – egy hét. Az értékelések szerint a rendszer jól működik, de az esti étkezés egyáltalán nem tápláló, tehát meghibásodást vált ki. Ugyanezen áttekintésekből megtudhatja, hogy a test minősége egy ilyen rövid ideig szinte változatlan, és a fogyás 1-4 kg. Terhesség alatt ez a fogyás opciója tilos..

Lehet étkezni konzerv borsót?

A kémiai összetétel szempontjából a hosszú távú tárolás céljából különleges feldolgozáson átesett termékek nagyban különböznek a friss termékektől, különösen, ha az eljárás gyári. Ebből a pozícióból csökken a haszon mértékük. Sem kivétel: a nagy adag sót kapó borsókonzerv, amely ismert a folyadék visszatartására és a súlycsökkenés csökkentésére. A tömegveszteség alatt a konzerv borsót azonban nem tiltják meg teljesen – csak korlátozottak, mert a sót levonva ugyanaz marad (ha a készítményben nincs „kémia”). Kalóriatartalmú konzerv borsó – 55 kcal.

Friss borsó

Lehet-e fogyni a borsó kásakor?

Ahhoz, hogy kitaláljon, vajon zsíros lesz-e egy olyan egyszerű orosz étel, mint a borsó kása fogyasztása, csak egy adott recept tanulmányozása után lehetséges. A legklasszikusabb változatban, ahol csak víz és borsó van jelen, még rövid távú diéták is vannak, amelyek szerint 200 grammot ettünk minden 4 étkezésnél. A borsó kása a fogyás során hosszú főzést igényel, hogy a borsó nagyon puha legyen, különben rosszul emészthetők. A központi termék áztatása szintén hosszú, de ez az étrend egyetlen hátránya.

A borsó kása előnyei a test számára, különösen a fogyás szempontjából, felbecsülhetetlen értékek:

  • tápláló, de nem túl magas kalóriatartalmú;
  • még a mentális stressz esetén is jól tolerálható;
  • hosszú ideig enyhíti az éhezést, mivel komplex szénhidrát;
  • Segít az izomépítésben
  • felgyorsítja az anyagcserét;
  • eltávolítja a folyadékot, mert diuretikummal rendelkezik.

Borsó püré a fogyáshoz

Jó étel azoknak, akik módosítani akarják az ábrát. A táplálkozási szakemberek egy egyszerű borsópürét hívnak fel, amely jól illeszkedik a zöldségsalátákhoz, és felhívja a figyelmet arra, hogy hosszú telítettség érdekében valami húst kell kidolgozni. A súlycsökkentésre szolgáló borsüré majdnem ugyanaz a kása, csak a befejező szakaszban a főtt szemeket meg kell aprítani: blenderrel vagy speciális fém lyukasztóval használhatja a burgonyapürét. Fagyaszthatja ezt az ételt, ha szeretné..

A megfelelő borsópüréhez, amely segít a fogyásban, szüksége van:

  • megtenni só nélkül, de feketét is elhelyezhet;
  • öntsön száraz borsót vízzel, főzés előtt legalább 3 órán keresztül;
  • válasszon egy öntöttvas serpenyőt vagy csak nagyon vastag falakkal;
  • ne adjon hozzá olajat;
  • kaporral (magvak is felhasználhatók).

Borsókehely

Lehet enni borsólevest, miközben lefogy?

Nagyon hasznos étel mindenkinek, aki attól tart, hogy javuljon, egy egyszerű (!) Friss vagy apróra vágott borsón alapuló leves, amelyet sárgarépa és hagyma főznek, de a szokásos burgonya nélkül. Hagyjon recepteket füstölt húsokkal és egyéb húskiegészítőkkel a „fogyás után” időszakra, mivel ezek túlnyomó kalóriatartalmúak. Még a kirakodási napot is töltheti a leves diétás változatán, de jobb, ha ebédként beveszi azt az étrendbe..

Borsóleves a fogyás során az ábra javára fog működni, ha elsajátítja a helyes főzést:

  • Javasoljuk, hogy a sütést megtagadja (általában sárgarépa és hagyma), de ha sürgős szükség van rá, főzze olívaolajjal..
  • Ha meg akarja sűríteni a levest, de a súlycsökkenés elkerülése érdekében használjon … borsóliszt. Lehet vásárolni kész vagy apróra vágott száraz borsót egy kávédarálóval.
  • Állati fehérje nélkül az élet számodra nem édes? A húslevest víz helyett használhatja, de amikor lefogy, akkor egy csirke / pulyka filé darabjára főzheti.
  • Sátlanság kedvéért egy evőkanál barna rizst rakhat a borsólevesbe.
  • Próbálja meg apróra vágni a borsólevest és a kiegészítő zöldségeket.

Borsóleves

Az ebben a részben összegyűjtött hengerek segítenek megérteni a borsó megfelelő hőkezelését, mennyi ideig kell főzni a fedél alatt és anélkül. A szakértők elmondják, hogy mi a zöldborsó előnyei és kinek nem ajánlott, hogyan lehet lefogyni, ha ezt a terméket az étrendbe beépítik, és mely borsó-alapú diétás ételek adják a legmegvalósabb eredményt..

A borsó előnyei és hátrányai

Borsó püré

Fogyás leves

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.

Értékelje a cikket
( Még nincsenek értékelések )
Megjegyzések hozzáadása

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: