Biotin a hajnövekedéshez – hogyan kell bevenni

A cikk tartalma

• B7-vitamin tulajdonságai
• A haj egészségének előnyei
• Hajhullás hatékonysága
• Felvételi jelzések
• A biotin hiányának jelei
• Ajánlott adagolás
• Milyen termékeket tartalmaznak
• Vitaminok a biotinnal
• MOST Foods „Biotin Extra Strength”
• Vidéki élet „Maxi-Hair”
• Natrol „Biotin Beauty maximális erő”
• A haj növekedésének felgyorsításának módjai biotinnal
• Ellenjavallatok és mellékhatások

B7 vagy H-vitamin, R koenzim (koenzim) – ezek ugyanazon anyag neve – a biotin. A B-komplexből származó vízoldható elem, amely sok fontos feladatot lát el az emberi testben. A biotin befolyásolja a vércukorszint és a zsírsav anyagcserét. Más B-vitaminokkal együtt elősegíti a női szépség fenntartását. Ezért gyakran tartalmazza étrend-kiegészítőkben és más gyógyszerekben, hogy erősítse a hajat, serkentse a növekedést és megakadályozza a veszteségeket.

B7-vitamin tulajdonságai

A biotin az egyik fő enzim, amely felelős a fehérjék és zsírok egyensúlyáért. Szükséges egy olyan anyag előállításához, amely szabályozza a szénhidrát-anyagcserét. A B7-vitamin segít a tápanyagok (az élelmiszerből származó értékes elemek) energiává történő átalakításában, részt vesz a glükóz szintézisében. Egyéb fontos tulajdonságok a test számára:

• Közvetlenül részt vesz a kollagén előállításában – a fehérje, amelyből a szalagok, a porc, a köröm, a haj áll. Támogatja a bőr rugalmasságát és hidratálását.
• Segíti az oxigén átjutását a sejtekbe és a szövetekbe.
• Csökkenti a gyulladásos folyamatokat, erősíti az immunrendszert.
• Javítja a sclerosis multiplexben szenvedők memóriáját, gondolkodását, beszédét és állapotát.
• Csökkenti a rossz koleszterinszintet.
• Szabályozza a vércukor mennyiségét, serkenti a hasnyálmirigy inzulinszekrécióját. 2. típusú cukorbetegségben szenvedő embereknél csökken a glükózszint.
• Javítja a neuropathiás betegek állapotát. Ez olyan patológia, amely az idegrostok károsodásához kapcsolódik..

A haj egészségének előnyei

A biotint szépség-vitaminnak nevezték, mert elősegíti a zsírsavak és aminosavak előállítását. Emiatt a keratinmolekulák, amelyekből a haj épül fel, aktívan szintetizálódnak a testben. A biotin egyéb fontos tulajdonságai:

• kondenzálja a hajat és felgyorsítja azok növekedését;
• erősíti a hagymákat;
• növeli a haj rugalmasságát és szilárdságát;
• gátolja a kopaszság folyamatát.

Hajhullás hatékonysága

A szakértők nem cáfolják a keratin fontosságát az izzók állapotában, ám a biotin szerepét a kopaszság kezelésében nem bizonyították. Kevés tanulmány készült erről az irányról:

• 2012-es év. Ablon Glinis, az orvostudomány amerikai orvosa tanulmányozta a biotin-kiegészítő hatását a hajnövekedésre. 90–180 nap között a tanulmány résztvevői megnőtt a szerkezet és a sűrűség javulását..
• 2015 év. Ugyanaz az orvos hasonló vizsgálatot végzett. A vékony hajú nők tengeri fehérje kiegészítést kaptak, amely biotint tartalmazott. Összehasonlításképpen, a résztvevők egy része placebo tablettát ivott. 90 nap elteltével az eredményeket összehasonlítottuk a képeken az előtte és utána, és a fej ellenőrző mosását végeztük. Azok a nők, akik étrend-kiegészítőt ittak, a problémás területeken kezdtek haját növekedni, és mosásuk során kevesebb estek.

Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete (NIH) szerint kevés adat áll rendelkezésre a biotin haj sűrűségre és növekedésre gyakorolt ​​hatásának felmérésére, tehát nem lehet beszélni az alopecia (kopaszság) kezelés bevált előnyeiről..

A B7-vitaminnal ellátott ápolási termékek (samponok, maszkok) hatékonyságának nincs tudományos bizonyítéka. Az anyag csak lenyelés vagy befecskendezés hatása lehet a testre..

Felvételi jelzések

A H-vitamin hiánya ritka, sok ember élelemmel teljes mértékben kapja meg. Amikor egy ember megfelelő módon eszik, a gyomorban és a belekben lévő baktériumok szintén előállítják a megfelelő mennyiségű anyagot. Az orvosok azt tanácsolják a betegeknek, hogy növeljék a természetes H-vitamin források számát, vagy vegyék be a biotint további gyógyszerekbe:

• H-vitamin-hiány tünetei.
• Terhes nők, hogy elkerüljék a magzati rendellenességeket.
• Gyermekek öröklött rendellenességekkel, amelyek biotin hiányt okoznak.

Egy személy a következő okok miatt tapasztal H-vitamint:

• Kemény étrend, éhezés, alultáplálkozás.
• A gyomor-bélrendszer betegségei, amelyekben a vitaminok és ásványi anyagok felszívódása csökkent.
• Antikonvulzánsok, antibiotikumok hosszú távú használata.
• Túl sok avidin az élelmiszerben – ez az anyag zavarja a biotin felszívódását, nagy mennyiségben található a nyers tojásban.
• Krónikus alkoholmérgezés, dohányzás.
• Bél műtét a szerv egy részének eltávolításával.

A biotin hiányának jelei

Ennek az anyagnak a hiánya hajhullást, elvékonyodást és törékenységet, a körmök rétegződését okozza. A B7-vitamin hiányának további súlyosabb jelei:

• Hányinger, hasi fájdalom, étvágytalanság, álmosság, apátia és depresszió. A szénhidrát-anyagcsere rendellenességek ehhez vezetnek..
• Növeli a vércukorszint és a koleszterin szintjét.
• Izomfájdalom és görcsök, végtag letargia, zsibbadás, libamüvelyek és bizsergés.
• Az idegrendszer rendellenességei, a fejlődés késése a gyermekeknél.
• Memóriakárosodás, gondolkodás, hallucinációk.
• Kis kiütés a száj és az orr körül, dermatitisz.
• Száraz bőr, kötőhártya-gyulladás, kimerültség.

Ajánlott adagolás

Egy biotinhiányra utaló felnőtt átlagban napi 35–70 mcg anyagot igényel. Mivel egyértelmű hiány ritka, nincsenek hivatalosan megállapított napidíjak.

Minden egyes esetet megbeszélnek az orvossal, aki felírja a gyógyszert és az adagot..

Az ábra a beteg életkorától, nemétől és egészségi állapotától függ. Ajánlások gyermekek számára:

• csecsemők – 10-20 mikrogramm;
• 4-6 éves gyermekek – 25 mikrogramm;
• 10 év alatti iskolás gyerekek – 30 mcg.

Egy idősebb gyermek és felnőtt naponta 30–100 mikrogramot fogyaszthat, figyelembe véve az egészségi állapotot. Ha szükséges, az orvosok több mint 100 mikrogramot írnak elő terhes nőknek és szoptató anyáknak. Biotin inni a hajnövekedéshez 2-5 mg (2000-5000 mcg) adagban csak orvosi indikációk alapján lehetséges..

Súlyos kopaszság és a súlyos B7-vitamin hiány hiányának egyéb jeleivel vizsgálatokat végeznek, és egyéni drogfogyasztási kúrát készítenek..

Milyen termékeket tartalmaznak

A biotinhiány megelőzése érdekében helyesen kell étkeznie. Néhány elérhető és olcsó termék 100 g-ban tartalmazza az anyag napi 2–2,5 normáját. A H-vitamin fő forrásai a belsőség, különösen a sertés- és marhamáj (200–250 mcg). Kissé kevesebb (30-60 mcg) biotin tartalmaz:

• földimogyoró, dió;
• főtt tojás és nyers tojássárgája;
• szójabab, csicseriborsó, lencse, bab, zöldborsó;
• rizskorpa;
• rozs (teljes kiőrlésű).

A következő élelmiszerekben 4 – 20–25 mcg H-vitamin található:

• szardínia, hering, lepényhal;
• mandula, mogyoró;
• teljes kiőrlésű gabonafélék, különösen zab, búzacsíra;
• karfiol, porcini gombák, sampinyonvalok;
• olíva-, kókuszdióolaj;
• csirke, sertéshús;
• banán, narancs;
• tej, sajtok, túró.

Fontos: a hőkezelés nagymértékben csökkenti a tápanyagok mennyiségét bármely termékben. A nyersen fogyasztható ételeket (sok zöldség, gyógynövény, dió) hagyja ebben az állapotban. A maximális biotin elérése érdekében főzzen belsőségeket vagy gőzt. Áztassa a gabonaféléket 4-6 órán át hűvös vízben, kefirban vagy tejben. A konzervekben a B7-vitamin gyakran hiányzik. Kénvegyületek (E csoport adalékanyagok) pusztítják el.

Vitaminok a biotinnal

Ha úgy érzi, hogy hiányzik ez az anyag, és nem pótolja az élelmiszerhiányt, beszélje meg orvosával az étrend-kiegészítők használatát. Fontos ajánlások:

• Ha émelygést vagy hasi fájdalmat tapasztal a kapszula vagy a tabletta bevétele után, igyon meg étrend-kiegészítőt étkezés közben vagy után. Ez csökkenti a gyomor irritációját..
• Szigorúan tartsa be az adagot. A biotin haja szempontjából nem felel meg a fölösleges többletétől, de fennáll a mellékhatások kockázata.
• Megtagadhatja az alkohol, zsíros ételek kezelésének időtartamát – ez befolyásolja az étrend-kiegészítők felszívódását.
• Ne keverje össze a Biotint Omega-3 és Omega-6 savakkal, A és E vitaminnal egy adagban.

Ne várjon gyors eredményt. A vizsgálatokban a javulás 90 nap elteltével volt észrevehető. Ez az az átlagos időtartam, ameddig a megváltozott étrend és vitamin-kiegészítők működnek. A szervezet állapotától és a hajhullás stádiumától függően 3-6 hónapon át elérheti a hatást, ha folyamatosan fogyasztja az étrend-kiegészítőket és használja a biotinforrásokat. A sikeres eredmény esélyének növelése érdekében ügyeljen a más fontos anyagokkal történő drogokra:

• cink, szelén;
• C, A vitamin;
• kosa, acerola cseresznye.

MOST Foods „Biotin Extra Strength”

Az amerikai cég terméke kapszulában kapható, csomagolásban 120 darab. A gyógyszert megkülönbözteti a megnövekedett biotin-dózis: 10 000 μg (10 mg), tehát csak orvossal való konzultációt követően szednek be, és súlyos hiányosságokkal, amit az elemzés megerősít. A betegek szerint a gyógyszer egy hónap elteltével ad eredményt: a hajhullás lelassul, gyorsabban növekednek, és sűrűsége növekszik. Ár – 915 p. A hatóanyag nagy adagja miatt a termék ellenjavallatokkal rendelkezik:

• szoptatás;
• terhesség;
• gyermekkor;
• bármilyen krónikus betegség.

Vidéki élet „Maxi-Hair”

A gyógyszer 2 formában kapható:

• kapszulák zselatinnal vagy növényi héjjal (vegánok számára);
• tabletek.

A termék 12 vitamint, 5 ásványi anyagot és növényi kivonatokat tartalmaz. A biotin dózisa 1 tablettára / kapszulára 2000 μg (2 mg). Van egy változat a Maxi-Hair Plus-ból, ahol ez az anyag több – 5000 mcg. A bioadditive visszaállítja a hajnövekedés genetikai sebességét, javítja a sűrűségét, növeli az erejét. Az eredmény 45 napos standard kurzus után látható (az utasítások szerint). A 90 tabletta ára 1055 p. A gyógyszer jól tolerálható, de a összetétel miatt ellenjavallatokkal rendelkezik:

• pajzsmirigy patológia (a Maxi-Hair sok jódot tartalmaz);
• szoptatás;
• terhesség;
• műtéti előkészítés.

Natrol „Biotin Beauty maximális erő”

A terméket 60 és 120 darab tablettában gyártják. Biotin adag 1 db-nál. 10 000 mcg (10 mg), tehát ezt az étrend-kiegészítőt súlyos hajhullás és a B7-vitamin hiányának egyéb jeleire írják fel. A hatás 1 hónapos kezelés után jelentkezik, de ahhoz, hogy megszilárduljon, 90 napos kurzusra van szükség. A gyógyszer fontos előnye azonnali formája, ezért a tablettákban lévő biotint nem kell vízzel inni. Búzát, ízeket és aromákat tartalmaz. Ár – 416-545 r.

A haj növekedésének felgyorsításának módjai biotinnal

Ha a veszteség problémája csak az R koenzim hiányával kapcsolatos, próbálkozzon házi készítésű szépségápolási receptekkel:

• Keverje össze 3 kapszula E-vitamin és 2 evőkanál tartalmát. l olivaolaj. Dörzsölje a készítményt a fejbőrbe, és végezzen könnyű masszázst 5-10 percig. Fedje le egy műanyag zacskóval, és tegyen egy meleg kalapot. Fél óra elteltével mossa meg a haját szulfátmentes samponnal. Készítsen maszkot hetente 2-3-szor. A tanfolyam 10 ülésből áll. A H és E vitamin kombinációja erősíti a hajat, javítja a hagymák táplálkozását, gyorsabban növekszik.
• Melegítsen alacsony lángon 1 evőkanál. l kókuszdióolaj, adjunk hozzá 2 evőkanálot. l görgő. Távolítsa el a tűzhelyről. Keverje hozzá, óvatosan vigye fel a gyökérre és dörzsölje be a fejbőrt. Hagyja film, meleg sapka vagy törülköző alatt 45 percig. Öblítse le samponnal. Ennek a maszknak a tanfolyam megegyezik az előzővel. Jól helyreállítja a haj sűrűségét, de nehéz lemosni..
• Szorítsa meg 2 kapszula halolaj tartalmát, keverje össze 2 evőkanállal. l olivaolaj. Finoman dörzsölje be a gyökerekbe, 30–45 perc után öblítse le. A maszk még a nagyon vékony hajakat is megtakarítja és megállítja a hajhullást az Omega-3 savak miatt. Csináld hetente kétszer egy hónapig.

Ellenjavallatok és mellékhatások

A magas H-vitamin-tartalmú élelmiszerek nem károsítják a testet, még akkor is, ha nagy mennyiségben fogyasztják őket. A hajtablettákban található biotin veszélyesebb, mivel az itt alkalmazott dózisok sokkal magasabbak, mint az ajánlott napi adagok. A terápia megkezdése előtt beszélje meg orvosával a választott gyógyszert és az alkalmazás módját. Gyakran a felesleges H-vitamin egyszerűen kikerül a vizeletben. A túladagolás nagyon ritkán fordul elő, és a következő tünetekkel jár:

• kicsi bőrkiütés (csalánkiütés);
• hányinger;
• hasmenés;
• fájdalom a hasban, a szegycsont mögött;
• erős izzadás;
• gégödéma.

A túladagolás vagy allergia ezen jeleinek megjelenésekor a gyógyszert megszakítják, vagy más kezelési módot alkalmaznak. A biotin nem mérgező, nem ártalmas a szervezetre, de nem érdemes az összetevőben ezt az elemet felhasználni olyan helyzetekben:

• károsodott vesefunkció;
• szoptatás;
• terhesség.