Az édességek listája, amelyeket fogyás esetén enni lehet

A cikk tartalma

• Hogyan cserélje édességek fogyás
• Ábra a legkisebb kalóriatartalmú és egészséges édességről egy figura számára
• Hogyan készítsünk diétás édességeket saját kezűleg
• Zabliszt sütik
• Bogyó és gyümölcs kisselek
• Sült alma fahéjjal és mézzel.

Minden nap szigorú diéta betartása mellett szeretnék valami finom, kielégítő, magas kalóriatartalmú és ártalmas kezelést tenni. De mit válasszunk: karcsú alak vagy kedvenc zsemle, sütemény, egyéb édesség? Nem minden modern nő tudja, hogy ez a két fogalom könnyen kombinálható egyetlen étrend-komplexumba. Ki kell derítenie, hogy milyen édességeket enni lehet fogyással és milyen mennyiségben. Az alábbiakban összegyűjtött információk segítenek..

Hogyan cserélje édességek fogyás

A magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása a súlykorrekció során ellenjavallt, ez a tilalom vonatkozik a szénhidrátos édességekre. Ezek a szerves vegyületek nem teljes mértékben választódnak ki a testből, lerakódnak és zsíros redőket képeznek. És elvégre az alacsony szénhidráttartalmú édesség valóság, de nem ajánlott visszaélni az ilyen élelmiszer-összetevőkkel. Indokolatlan mennyiségben az étkezési finomságok hátrányosan befolyásolják az emésztést, az emésztést és az általános jólétet.

A teljes étkezés és a zsírtartalom csökkentése érdekében minimálisra kell csökkenteni a táplálékmenü cukortartalmát, és a mézből, gyümölcsökből, sötét csokoládéből és más étkezési édességekből ki kell vonni az agy és a vérkeringés számára értékes glükózt. Ha a test nem kap fruktózt, akkor a „boldogság hormonját” nem állítják elő az előző kötetekben, és a fogyó nő depressziós lehet. Ennek elkerülése érdekében a sűrített tejet, süteményeket, süteményeket alacsony kalóriatartalmú és étrendi szárított gyümölcsökre kell cserélni. De mi a titka az ilyen édességeknek a súlycsökkentéshez? Miért értékesek az alacsony kalóriatartalmú étrend szempontjából??

A táplálkozási szakemberek szerint ezek az édességek könnyű szénhidrátokat tartalmaznak, hígítva zsírégető pektinekkel. Ez a kombináció csökkenti a szénhidrátok felszívódását, megakadályozza a zsír lerakódását, a bőr alatti réteg kialakulását, aktiválja az anyagcserét. Diétás édességeket csak reggel használhat – akár 12 óráig is, ami további energiaforrást jelent az egész napra.

Ebéd után az édességek jelenléte a napi menüben rendkívül nem kívánatos, mivel az emésztési folyamat észrevehetően késik, a glükóz felhalmozódik a problémás területeken, és idővel megjelenik egy zsírréteg. Egy ilyen diéta esetén a túlsúly korrigálása nem várható, a felesleges tömeg az eredeti helyén marad, az édesség megakadályozza a fogyást. A reggeli órákban kapott kalóriákat sokkal gyorsabban költik el a nap folyamán, nem maradnak el, és nem töltik meg az emésztőrendszert.

Ha édes édességeket szeretne magának enni, akkor hetente legfeljebb két alkalommal szabad megengedni magát, még akkor is, ha ezek alacsony kalóriatartalmú ételek. Ha a karcsúsító embernek ilyen vágya van a többi napon, akkor a legjobb, ha korlátozza egy kis darab sötét csokoládé felszívódását. De hogyan lehetne elfojtani azt a visszatarthatatlan vágyat, hogy valami ízletes és kielégítőt egyen?

Ábra a legkisebb kalóriatartalmú és egészséges édességről egy figura számára

Milyen magas glükóztartalmú ételek tekinthetők étrendi étrendnek, mennyire jótékonyak a testre? Az alábbiakban felsoroljuk az alacsony kalóriatartalmú édességeket, amelyeket reggel fogyaszthatunk:

1. Édesem. A termék időszakos használata hozzájárul a felesleges fogyáshoz, aktiválja az anyagcserét, szabályozza az emésztést, biztosítja az glükóz hozzáférést az agyhoz, megnyugtatja az idegrendszert, javítja és tisztítja a vért, növeli az immunitást. Az alacsony kalóriatartalmú édesség elnyomja az étvágyat, míg természetes összetétele nagy mennyiségű vitamint, ásványi anyagot, nyomelemet tartalmaz.
2. Aszalt gyümölcsök. Ezek a diétás édességek helyettesítik az édességeket, hasznosak az emésztésben és a szívizomban, enyhe hashajtó és tonizáló hatással rendelkeznek, és elnyomják a vad étvágyat. Javasoljuk, hogy frissen fogyasztja, különben a szárított gyümölcsből készült kompót főzése után a hőkezelés során elvesznek néhány jótékony tulajdonság.
3. Lekvár. Természetes összetételében ez az alacsony kalóriatartalmú termék pektineket tartalmaz, így biztonságosan használható a fogyáshoz. A zsírok teljesen hiányoznak, de az ilyen édességek megengedett adagja 25 g / nap, a finom ételek nagy részei csak az ábrát ártják.
4. Marshmallows és pastille. Ez egy újabb étrendi édesség, amely segít gyorsan lefogyni. Az alacsony kalóriatartalmú házi készítményekről beszélünk, amelyek pektineket tartalmaznak a zsírok lebontására a problémás figura bőr alatti rétegében. Fogyásos pillecukor erősíti az immunrendszert, pótolja az értékes vitaminok és ásványi anyagok hiányát, kielégíti az éhezést. Naponként legfeljebb 50 gramm édességet szabad enni, különben a túlsúly megszüntetése lelassul.
5. Fekete csokoládé. Ez az alacsony kalóriatartalmú termék hasznos a szívre és az erekre, antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik. Az ábra problematikus területeinek kijavításakor korlátozott mennyiségben szabad felhasználni: a megengedett napi adag nem haladhatja meg a 30 grammot, de a legjobb az, ha cukortartalmú édességeket válasszon. Csak divatos csokoládét lehet enni, és ez tovább növeli a test ellenálló képességét a külső irritáló szerekkel szemben.
6. Müzli bárok. Az ilyen alacsony kalóriatartalmú édességek válnak a tejcsokoládé alternatívájává. Készítéséhez szárított gyümölcsöket, gabonaféléket, dióféléket, fehérjéket, vitaminokat, rostokat és szénhidrátokat használhat. Az alacsony kalóriatartalmú müzli nem csak az éhség elnyomását szolgálja, hanem glükózzal táplálja az agyat. A legjobb házi készítésű édességeket főzni anélkül, hogy kétségbe vonnák azok hasznosságát és étkezési tulajdonságait..
7. Alacsony kalóriatartalmú fagylalt. A természetes aminosavak, mint aktív komponensek, serkentik a „boldogsághormon” termelődését, tehát az étrend nem idéz elő vágyat és fokozott ingerlékenységet. Kis számú kalória nem befolyásolja az ábra állapotát, nincsenek zsíros redők. Napi adagok korlátlan.

Hogyan készítsünk diétás édességeket saját kezűleg

Válasz érkezik arra a kérdésre, hogy milyen alacsony kalóriatartalmú édességeket lehet fogyni fogyás közben. Csak a következő szabályt kell emlékezni: az adagokat korlátozni kell, az ilyen ételeket csak reggel fogadhatják el. Előnyeik megőrzése érdekében otthon készíthet több alacsony kalóriatartalmú receptet. Ez biztonságos módja annak, hogy ízletesen étkezzen, és ne zsírosodjon meg, de a fogyó nőnek sok energiát és szabadidejét kell költenie a konyhában. Alacsony kalóriatartalmú édes receptek állnak rendelkezésre.

Zabliszt sütik

Ha alacsony kalóriatartalmú édességeket szeretne készíteni teahöz, de a szigorú étrend tiltja a lisztet, akkor használja a következő receptet:

1. 300 gramm zabliszt, öntsünk forrásban lévő vizet, a csomagoláson szereplő utasítások szerint, fedjük le, ragasszuk, amíg lehűl.
2. Külön-külön öntsünk forrásban lévő vizet egy marék mazsolával, előre szeletelt szárított gyümölcsökkel.
3. Keverje össze a zabliszt a töltelékkel, adjon hozzá kívánt esetben diót, magokat, fahéjat.
4. Keverje össze a kompozíciót egyenletességig, formáljon azonos méretű golyókat.
5. Helyezze a nyers süteményeket egy sütőlapra, süsse 30 percig 180 fokon.
6. Az alacsony kalóriatartalmú sütemények készen állnak!

Bogyó és gyümölcs kisselek

A megfelelő táplálkozású, édes, megfelelő főzés esetén jó az alak és az egészség. Az alábbiakban egy másik alacsony kalóriatartalmú édes recept található:

1. Öblítsen egy szitán 500 gramm édesítetlen fagyasztott bogyós gyümölcsöket, szárítsa meg törülközővel.
2. Csiszolja meg egy habarcsban, adjon hozzá 2 csésze vizet és forraljon mérsékelt hőn 5-7 percig.
3. Külön-külön oldjuk fel 20 gramm zselatint egy pohár meleg vízben, amíg homogén tömeg képződik..
4. Távolítsuk el a bogyós húslevest a tűzről, adjuk hozzá a zselatin keveréket, a keveréket jól keverve.
5. Öntsön gyümölcsnedvet formákba, lehűtse szobahőmérsékleten, tegye hűtőszekrénybe egy éjszakára.

Sült alma fahéjjal és mézzel.

A diéta édes lehet nemcsak ízletes, hanem egészséges, alacsony kalóriatartalmú is. Az alábbiakban olvashatjuk kedvenc receptjét sok olyan fogyó nő számára, akik nem tudták megtagadni az ízleteket, miközben kijavítják a problémás figurát:

1. Hámozzon meg 6 nagy almát, engedje le őket a magból, és tegye egy tepsire.
2. Süssük a sütőben 15 percig, és ez alatt az idő alatt külön tartályba keverjük össze a méz és a fahéj.
3. Távolítsa el a serpenyőt, tegye a tölteléket minden alma magjába, és tegye vissza a sütőbe további 15 percre.

Nagyon sok fotó található lépésről lépésre receptekkel egyes alacsony kalóriatartalmú ételekre. Az alábbiakban látható videó megtekintéséhez és megértéséhez, mely étrendi édességeket enni lehet fogyással. Megtekintése után kiválaszthat alacsony kalóriatartalmú menüt, miközben lehetséges édességek is, még a legszigorúbb étrend esetén is. A hozzáértő megközelítéssel ízletes és kielégítő, bölcs módon lefogyhat, és továbbra is megengedi magának, hogy finomságokat szerezzen. Akkor az édes étrend nem marad szigorúan tilos.

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.