...

Aminosav fogyás

Aminosav fogyás segít fenntartani a jó energiaszintet, feltölteni a szervezetet energiával, valamint támogatja az izomépítést és megőrzést. Az étrend kiegészítése javítja az egészséget és a teljesítményt, és kiválóan alkalmas az izmok építéséhez és megőrzéséhez.

A cikk tartalma



A túlsúly elleni küzdelem eredménye közvetlenül függ a test fehérjemennyiségétől. Ha nincs ilyen anyag, akkor a testtömeg lassabban csökken, tovább növekszik vagy változatlan marad. A fehérjevegyületek használata az sport táplálkozásban gyakori az izomtömeg növekedéséhez és megőrzéséhez. A fogyáshoz szükséges aminosavak ugyanolyan fontos szerepet játszanak. Ezek az anyagok szükségesek a zsírégetéshez, de bizonyos fontos szabályokkal összhangban kell őket bevenni a mellékhatások előfordulásának kiküszöbölése érdekében..

Mik az aminosavak és melyek ezek?

Az emberi testben hatalmas mennyiségű anyag található, amelyek mindegyike egy meghatározott funkciót lát el. A fehérjék az egészség és az életfunkciókhoz szükséges legfontosabb alkotóelemek. Az aminosavak olyan szerves vegyületek, amelyek szükségesek az összes sejtcsoport felépítéséhez. Lehet cserélhetők és pótolhatatlanok. Az első csoportba olyan anyagok tartoznak, amelyeket a test önmagában szintetizál, a második az élelmiszerekben vagy az adalékanyagokban található elemek.

Milyen az aminosavak?

A fogyás előnyei és hátrányai

A fogyáshoz használt aminosavaknak számos előnye és hátránya van. Mellékhatások nem megfelelő vagy túlzott fogyasztás esetén jelentkeznek. Széles értelemben ezeket az összetevőket megkülönbözteti az a tulajdonság, hogy gazdagítják a testet olyan anyagokkal, amelyek rövid időn belül megszabadulhatnak a bőr alatti zsír felesleges lerakódásaitól, elnyomhatják az étvágyat, növelik a testmozgás eredményét.

Haszon:

  • csak a bőr alatti zsírt égetik, a katabolikus pusztulás nem fordul elő;
  • az aminosavak részét képező anyagok lelassítják az öregedési folyamatot, növelik a libidót;
  • antioxidáns hatás biztosítása a testben;
  • az agyi teljesítmény javítása;
  • pozitív hatás a szervezet anyagcseréjére;
  • az immunrendszer és a test biokémiai reakcióinak erősítése;
  • fokozza a súlycsökkentő edzések hatékonyságát.

Sérelem:

  • negatív hatások az emésztőrendszerre;
  • a szív és az erek károsodása;
  • a vesék és a máj károsodása;
  • negatív hatás a központi idegrendszerre.

Aminosavak

Mellékhatások

Az aminosavaknak káros tulajdonságai vannak, ha helytelenül veszik őket. A mellékhatások közé tartozik a letargia, apátia, károsodott szív, vesék, máj és emésztőszervek. A gyógyszerek negatív hatással vannak a testre egészségügyi problémák jelenlétében. Például, ha gastritist vagy más emésztőrendszeri betegséget észlelnek, akkor az aminosavak súlyosbítják a tüneteket.

A lány BCAA karcsúsító aminosavakat tart

Az aminosavak karcsúsító típusai

Sokféle aminosav létezik, amelyek összetételükben különböznek. A gyógyszerek külön csoportja azok az anyagok, amelyek a fogyás területén mutatják a legmagasabb eredményeket. Egyes étrend-kiegészítők célja az izomtömeg növelése, az edzési eredmények javítása, és kizárólag az erőteljes test megkönnyebbülés érdekében fogyaszthatók.

A fogyást elősegítő aminosavak neve:

  1. Tirozin (az összetevők elnyomják az éhségérzetet, felgyorsítják az anyagcserét, zsírokat égetnek).
  2. BCAA (megakadályozza az izomszövet lebontását a diéta eredményeként).
  3. Leucin (erős aminosav, növeli az étel telítettségének időtartamát, megőrzi az izomtömeget, csökkenti a testzsír mennyiségét).
  4. L-karnitin (nem csak kiküszöböli a zsírlerakódásokat, hanem megakadályozza azok felhalmozódását, növeli a szívizom hatékonyságát, elősegíti az izomszövet képződését).
  5. Triptofán (nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, szabályozza a hormonok szintjét különböző csoportokban, étvágycsökkentést biztosít).
  6. Glutamin (zsírt éget, fokozza az immunitást, a nők aminosavainak kategóriájába tartozik).
  7. Arginin (hozzájárul a növekedési hormon aktív termeléséhez, zsírt éget, javítja a szervezet helyreállítási funkcióját).

Hogyan kell szedni az aminosavakat?

A zsírégetésre szolgáló kiegészítők alkalmazását bizonyos szabályok végrehajtásával kell kísérni. A szakértőknek meg kell tudniuk, mely vitaminokat kell inni fogyáskor, hogy ne károsítsák az egészséget, mikor kell aminosavakat szedni, melyiket előnyben részesíteni. Az izomnövekedésre szánt gyógyszerek kevésbé lesznek hatékonyak, mint az olyan anyagok, amelyek olyan különleges tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek elősegítik a tömeg felépítését, hanem a felesleges zsír égetését.

Egy ember vesz aminosavakat

Kapszula

  • 20 perccel étkezés előtt, 20 perccel az edzés után, 30 perccel lefekvés előtt;
  • legfeljebb két kapszulát kell bevenni egyszerre;
  • naponta 3-4 alkalommal vegye be;
  • az adagolásnak meg kell felelnie a csomagoláson szereplő ajánlásoknak;
  • a kapszulákat nem szabad levet mosni (ehhez vizet használnak).

Tablettákban

  • Az edzés előtt 3-5 tablettát kell bevennie, legfeljebb 6 tablettát;
  • étkezés közben legfeljebb 4 tablettát vesz;
  • vegye be legfeljebb 5 alkalommal;
  • inni a gyógyszert vízzel.

Lány folyékony aminosavakat iszik

Folyékony

  • vegyen be napi ötször 40 ml-t;
  • a folyékony aminosavak gyorsabban szívódnak fel, mint a por.

Por

  • 20 perccel étkezés előtt, közvetlenül edzés után, lefekvés előtt;
  • a port vízzel hígítani kell;
  • az adagolás nem haladhatja meg vagy nem szabad alábecsülni.

Milyen ételek tartalmaznak aminosavakat?

Alkatrész neve Milyen termékeket tartalmaznak
valin Hüvelyesek és szemek, hús, tejtermékek.
leucin Barna rizs, hal, hús, hüvelyesek.
lizin Gabonafélék, tejtermékek.
triptofán Szezám, dátumok, banán.
treonin Tojás, tejtermékek.
metionin Tejtermékek.
Teljes aminosav komplex Csirke tojás, borsó, marhahús.

Mit válasszon aminosavakat a gyógyszertárban?

A speciális sport-táplálékboltokban speciális termékeket vásárolhat a fogyás felgyorsításához. Az ilyen termékekkel foglalkozó osztályok sok gyógyszertárban nyitottak. Egy adott kiegészítő kiválasztásakor nemcsak a gyártó minősítését, a gyógyszer költségét, hanem a készítmény összetételét is figyelembe kell venni. Például a lányok számára néhány komplex ajánlott, fiataloknak – mások.

A gyógyszertári aminosavak kiválasztásának szabályai:

  • ha a kiegészítőt egy nő vásárolja meg, akkor a gyógyszer összetételének L-karnitin, L-glutamin és L-argininnek kell lennie;
  • A gyógyszerek használata előtt konzultálnia kell orvosával, meg kell tudnia, hogyan kell megfelelően szedni az aminosavakat;
  • a gyógyszer csomagolásán fel kell tüntetni, hogyan kell inni aminosavakat, hányszor egy nap, milyen adagokban;
  • a gyógyszer ára nem lehet túl magas;
  • az anyag konzisztenciájának meg kell felelnie az utasításoknak;
  • Fogyás elleni gyógyszerek vásárlásakor figyelni kell a lejárati időre, a csomag integritására;
  • Bármely felszabadulású adalékanyag mindig keserű ízű, és a porfajták teljesen feloldódnak vízben;
  • a gyógyszerek szedése az étkezési szabályok betartását és a vitaminok komplexének használatát jelenti a test hasznos komponenseinek kiegészítésére (ez az információ nem a csomagoláson található, hanem ellenőrizni kell az orvosoknál).

Videó az aminosavakról a sport táplálkozásban

A fehérjevegyületek leggyakoribb alkalmazási területe a testépítés. A sportolók önállóan választják ki, mely kiegészítőket használják az izmok gyors felépítéséhez és a zsírégetéshez. A videókban arról olvashatunk, hogy mi az aminosavak a sportolók számára, mi a bcaa gyógyszer, milyen testépítők szedik őket, és milyen eredmények érhetők el.

BCAA aminosavak

Mi a jobb fehérje vagy aminosavak?

Értékelje a cikket
( Még nincsenek értékelések )
Ajanlo Hasznos
Ajánlások és tanácsok az élet bármely területén
Comments: 3
  1. Ádám

    Mi a kapcsolat az aminosavak és a fogyás között? Milyen hatással vannak az aminosavak a testsúlyra, és hogyan lehet őket hatékonyan felhasználni fogyás céljából? Van-e bármilyen tudományos kutatás vagy tanulmány, amely támogatja az aminosavak fogyasztását a fogyásban? Milyen típusú aminosavakat érdemes fogyasztani, és milyen formában javasolják őket bevenni?

    Válasz
  2. Milán

    Milyen módon és mennyi idő alatt lehet elérni a fogyást az aminosavak segítségével?

    Válasz
  3. Péter Farkas

    Szeretném megkérdezni, hogy valóban hatékonyak-e az aminosavak a fogyás szempontjából? Milyen szerepet játszanak a folyamatban, és mennyi időt vesz igénybe, hogy látható eredményeket érjünk el? Vannak-e esetleg mellékhatások vagy egészségügyi kockázatok az aminosavak fogyasztása során? Köszönöm!

    Válasz
Megjegyzések hozzáadása