Állandó éhségérzet – a tünetekkel kapcsolatos okok

A cikk tartalma

• Az állandó éhségérzés tünetei
• Az állandó éhség okai
• A nők állandó éhínségének okai
• A gyomorban való étkezés utáni állandó éhségérzet
• Éhségérzés a korai terhesség alatt
• Állandó éhség a cukorbetegség miatt
• Hogyan lehet kielégíteni az éhségét
• Hogyan lehet kielégíteni az éhség étel nélkül
• Hogyan lehet kielégíteni az éhség étrend során

Az éhezés néha nem az élelmezés iránti valódi érzés, hanem egy pszichológiai vagy endokrin probléma, amelyet a szervezet alacsony leptinszintje okozhat. Minél több zsírt tartalmaz a sejt, annál nagyobb mennyiségű anyag képződik. A leptin az anyagcsere szabályozója és befolyásolja az éhségérzetet. Olvassa el alább, hogyan lehet megszabadulni az étvágyatól.

Az állandó éhségérzés tünetei

Ha nem tud eléggé eljutni, folyamatosan nyugtalanul vagy éhesnek érzi magát a gyomorban, még egy nehéz étkezés után is, ezek lehetnek az állandó éhségérzet tünetei – a test zavara, amely kellemetlen következményekhez vezethet. Közülük különféle étkezési rendellenességek: bulimia, anorexia, súlyos csökkenés vagy növekedés, zsírszövet lerakódások, gyomornedv szekréciójának romlása, gyengeség, vérszegénység, alacsony vérnyomás és elégedetlenség érzése.

Ha az állandó éhezés egy másik betegség következménye, akkor több fiziológiai tulajdonsággal rendelkezik, úgy érezhető a gyomorban, és megszabadulhat tőle, ha meggyógyítja a kiváltó okot. Ha az eredet megsérti az idegrendszert, akkor egy ilyen rendellenesség akkor alakul ki, ha rohamokban, érzelmi stressz alatt elrejtőzik, mint a problémák „megragadásának” lehetősége, és ezt a fajtát nehezebb gyógyítani..

Az állandó éhség okai

Az élelmiszer-fogyasztás folyamata a testrendszer egyik legösszetettebb, zavara a központi idegrendszer és az endokrin rendszer általános állapotának kisebb változásaiból adódik. Ha a gyomor és az agy közötti sok kapcsolat nem működik, hamis jelek kerülnek az agyba, akkor zavarodott, és hozzáférhető módon védi a testet – ez azt jelzi, hogy enni kell. Még akkor is, ha a gyomor megtelt, és valójában nem igényel ételt. Az állandó éhségnek ezek a fő okai vannak:

• betegségek: gyomorhurut, fekély, hyperthyreosis, hyperrexia;
• károsodott hormonszint;
• alultápláltság;
• mentális vagy fizikai stressz;
• mentális függőség – hiperfágia, anorexia vagy bulimia.

A nők állandó éhínségének okai

A nők állandó éhségérzetének okai a hormonális zavarokban és a tartós depresszióban, az alultápláltságban és a vitaminhiányban rejlenek. Ugyanakkor a menstruációs ciklus megszakad, folyamatosan változnak a hangulat és a testváltozás. Gyakran előfordulhat, hogy „éhes szindróma” terhesség vagy menopauza alatt, a cigaretta feladása után.

A tapasztalt súlyos stressz esetén a nők gyakran behozzák ezeket az érzelmeket, ciklusokban járnak és túl sokáig feszültség alatt vannak – ez étkezési zavarokhoz és állandó telhetetlen éhséghez vezethet. Ennek oka a hypothalamusban levő receptorok megsértése, melyeket csak hatalmas akaraterővel és az antipróbák kialakulásával lehet meggyógyítani.

A gyomorban való étkezés utáni állandó éhségérzet

Amikor az étkezés után továbbra is éhezik – valószínűleg ez egy megtévesztő érzés, amelyet az okoz, hogy a jelek és impulzusok átvitele a gyomorból nehéz, és az agynak még nem volt ideje felismerni, hogy tele van. Ebben az esetben jobb, ha kb. Fél órát vár, és ennek az érzésnek elmúlik. Ha a probléma súlyosabb, akkor azokat azonosítani és kezelni kell, mielőtt az éhezés elhízást és más betegségeket okozna. Mi okozza az étkezés utáni állandó éhségérzést a gyomorban:

• Az étkezési idő megsértése – a reggeli elutasítása, egyenlő adagméret, a böjt és a bőséges étkezés felváltva. Ez magában foglalja a napi tevékenységi normákat is: alváshiány, álmatlanság, a napi rendszer megváltoztatása.
• Vitaminhiány – a speciális tápanyagok és vitaminok hiánya oka lehet mind a tudatos elutasítás, mind a lakóhely egy meghatározott régiója.
• Emésztőrendszeri betegségek, cukorbetegség, pajzsmirigyproblémák.
• Parazita probléma – paraziták jelenléte a testben.
• A hipoglikémia olyan patológia, amely a fenti okok miatt felmerül. A vércukorszint hiánya – elengedhetetlen alkotóeleme a teltségérzetnek.

Éhségérzés a korai terhesség alatt

Gyakran előfordul az éhség érzése a terhesség alatt a korai stádiumban: a nő testét újjáépítik, a hormonok mennyisége hirtelen növekszik, és további terhelés jelentkezik a szerveknél. Az étvágy természetes növekedése mellett meg kell különböztetni azt is, amely a vitaminhiánytól függ: vas, magnézium és kalcium. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet megszabadulni az ilyen éhektől, rendszeresen elemeznie kell a test állapotát, ellenőriznie kell a hormonokat, és ha bizonyos anyagok hiányoznak, hozzá kell adnia a szükséges ételeket és vitaminokat az étrendhez..

Állandó éhség a cukorbetegség miatt

Az éhség és a telítettség agyi központjainak fő jelzőanyagai a glükóz és a lipidek – tájékoztatják a hipotalamust, hogy a test megtelt. A cukorbetegség állandó éhségérzetét inzulinhiány okozza, amely hozzájárul a glükóz felszívódásához. A sejtek folyamatosan hiányzik benne, függetlenül attól, hogy a beteg mennyit eszik. Az étvágy növekedésének ez a formája kizárólag a betegség következménye, akkor jelentkezik, amikor a cukorbetegség gyógyul, és a beteg vérében a hormonszint javul.

Hogyan lehet kielégíteni az éhségét

Ha rendellenes éhezést és néhány mellékhatást észlel, keresse fel orvosát, aki segítséget nyújt az állapotának okának megismerésében, és átfogó kezelést ír elő. Ha az étvágy egyszerűen növekszik, megpróbálhatja az éhségét gyorsan kielégíteni a következő módokon:

• Igyál vizet, amikor éhesnek érzi magát.
• Lassan egyen, alaposan rágva. Ez elősegíti az élelmiszerek jobb asszimilálódását, és inkább teljességet érez..
• Idegen tárgyak ideje alatt ne egyen. Középpontban az ételre és annak mennyiségére, ízére.
• Ne egyen fűszeres, túl főtt, savanyú, szénsavas italokat és gyorséttermeket, csökkentse az édesség és az egyszerű szénhidrátok mennyiségét, amelyek étvágyat okozhatnak.
• Enni gyakran kis részletekben: három óránként tálalja az ételeket kis tányérokon, ez elősegíti az agy vizuális becsapását.
• Koncentrálj az érzésekre: ha enni akarsz, kérdezd meg magadtól a kérdést, valóban éhes vagy-e, vagy próbálsz időt venni, megszabadulni a gondolatoktól és az érzelmektől.
• Több friss, növényi étel fogyasztása szószok és adalékanyagok nélkül – egy ilyen étrend nem váltja fel a vágyat arra, hogy több ételt fogyaszthassanak.

Hogyan lehet kielégíteni az éhség étel nélkül

Hogyan lehet eltávolítani az ellenőrzés nélkül és folyamatosan fellépő éhségérzetet:

• Először is, az állandó foglalkoztatás: egy izgalmas, érdekes dolog segít neked kevésbé gondolkodni az ételeken..
• Másodszor, ez a fizikai tevékenység: a tánc, az úszás és a kocogás különösen jól segít. Ebben az esetben az érzelmi éhség csökkenni fog azzal a energiával, amelyet a foglalkozáshoz adsz.

Az állandó éhség szorongásos állapotára nagyon jó hatással van a jóga. Nemcsak a testi egészséget és a test erejét, hanem a jó szellemet, a hangulatot, a belső békét is érinti. A jóga órák segítenek a szenzációkra összpontosítani és megérteni természetüket, megnyugtatni az izgalmat és ingerlékenységet, kielégíteni az éhség étel nélkül. A jógának nincs szüksége bizonyos felkészülésre – abszolút mindenki elkezdi gyakorolni, de jobb, ha ezt szakember felügyelete alatt, csoportban vagy személyes órákban végzi..

Hogyan lehet kielégíteni az éhség étrend során

Az étrend az étvágy lehetséges növekedésének külön szempontja. Az étrend során meg kell őriznie a szükséges tápanyagokat, vitaminokat, amelyek felelősek az egészséges anyagcseréhez. Több gyümölcsöt, friss zöldséget kell ennie, nem szabadulnia a gabonafélékkel és az első fogásokkal, felelősségteljesen kell megközelítenie a táplálkozási ütemtervet. Hogyan lehet kielégíteni az éhezést a fogyás közben, hogy ne károsítsuk a folyamatot:

• Friss gyümölcsök. Gazdag glükózban, ami felelős az üreges érzésért és az „örömhormon” – a szerotonin – termelődéséért, amely pótolja az édesség hiányát.
• A zöld tea hozzájárul az éhség megszüntetéséhez az étrend során, segít a fogyásban és a méreganyagok eltávolításában. Ha érezi az étvágyát a tervezett ételek között – igyon teát, vizet vagy egy kibírvirág-húslevest, megtisztítja a testet.