A retek hasznos tulajdonságai a fogyáshoz – összetétel, kalóriatartalom és étkezési ételek receptei fotókkal

A cikk tartalma



A fogyás folyamatában a zöldség evés nagyon fontos. A retek fogyáshoz hasznos termék, amely vitaminokat, ásványi anyagokat és aminosavakat tartalmaz, amelyek segítenek a test megerősítésében. Ezt a zöldséget nem lehet nagy mennyiségben fogyasztani, mert sajátos csípős ízű. Antimikrobiális, antibakteriális tulajdonságokkal rendelkező anyagokat, valamint nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, amely immunstimuláns. A magas rosttartalom hosszú időn keresztül teljességet okoz.

Milyen hasznos retek a fogyáshoz

A fő mutató, hogy ez a zöldség hozzájárul a fogyáshoz, az alacsony kalóriatartalma. A retek összetevőként használható salátákban, köretként és levesekben. Érdemes megjegyezni, hogy a fehér japán retek (más néven „daikon”) valóban hasznos, finom ízű. A táplálkozási tanácsadók szerint napi 400 g nyers formájú termék fogyasztásakor kb. 180 kcal, főttben pedig kb. 120 kcal fogyaszt, de nem lesz éhség.

A gyökérzöldségek étkezése megakadályozza a zsírok felhalmozódását a testben, eltávolítja a felesleges folyadékot, ezáltal javítja a jólétet, csökkentve a mennyiségeket. Ha ezt a terméket köretekben hússal, gabonafélékkel kombinálják, felgyorsíthatja az anyagcserét, megteremtheti az emésztést. A hatékony fogyáshoz fontos a szervezetben metabolizmus kialakulása: a retek segít javítani ezeket a folyamatokat, mivel az elfogyasztott ételek jobban emészthetők.

A fekete retek gyökérnövényei

A zöld retek hasznos tulajdonságai

A termék jótékony hatással van szinte minden testrendszerre, az alábbi előnyös tulajdonságok miatt:

  • a megnövekedett vastartalom miatt javul a sejtek oxigénellátása és az anyagcseréje;
  • A C-vitamin segít javítani az immunitást, felgyorsítja a megfázás felépülését;
  • Az A-vitamin jótékony hatással van a látásra;
  • a rost és a durva rost szint normalizálja a gyomor-bél traktusot.

A zöld retek rendszeres használatával jelentősen lefogyhat, mivel a termék alacsony kalóriatartalmú és a test könnyen felszívódik. A növényi hatóanyagok hozzájárulnak a méreganyagok, méreganyagok és más, a szervezetre mérgező anyagok eltávolításához, amelyek kumulatív hatásúak. Ez javítja a bőr és a haj állapotát.,

Fekete retek

Van egy másik változat ennek a zöldségnek, amely nem kevésbé egészséges, mint a többi: a fekete retek a fogyáshoz népszerű a nők körében. Használata után, még kis mennyiségben is, az éhségérzet hosszú ideje nem jelenik meg. Hozzáadható a leveshez, apróra vágva zöldségsaláta, köretként – ezek az ételek azonnal kielégítőbbek és egészségesebbek lesznek. Érdemes megfontolni az utóízét, és készletezni a szájvízre vagy a rágógumra.

A fogyáshoz nyersként használják zöldségsalátákban, levesekben. A súlycsökkenés annak a ténynek köszönhető, hogy a fekete változat növeli az izzadást, és segít eltávolítani a folyadékot a testből, ami gyakran az oka a mennyiség növekedésének. Retek evése után javul a vérkeringés, az éhség érzése gyorsabban megszűnik. Ha ebédre vagy vacsorára adjuk ezt a terméket, akkor biztonságosan csökkentheti az adagot, mert a retek nagyon kielégítő.

Kész retek saláta

Mi a hasznos daikon a fogyáshoz

Ez a különféle gyökérzöldség megjelenésében hasonló a fehér sárgarépához. A Daikon a következő tulajdonságokkal rendelkezik:

  • elősegíti az anyagcserét, javítja az emésztőrendszer működését;
  • eltávolítja a testben felhalmozódó toxinokat, toxinokat és egyéb káros anyagokat;
  • fogyasztás után gyorsan megjelenik a teltségérzet.

Fehér retek a fogyáshoz nyersen és főzve használják. Lehetetlen nagy mennyiségben alkalmazni, mert a gyomor, a bél nyálkahártya súlyos irritációját és az allergiát is kiválthatja. Azok számára, akik gyorsan le szeretnének fogyni, lefekvés előtt ajánlott frissen sajtolt daikon-levet enni, de legfeljebb egy teáskanállal. Diéta kidolgozásakor ügyeljen arra, hogy a daikon legyen a napi étkezés része.

Kalória retek

Az alacsony gyökérzöldség-arány lehetővé teszi a diéta során történő felhasználását. Vegyük figyelembe a szezonális zöldségfélék minden fajtájának nyers formájának 100 g tápértékét:

  • zöld – 3 g fehérje, 9 kcal, 6,7 g szénhidrát, 0,3 g zsír;
  • fekete – 36 kcal, 6,8 g szénhidrát, 2 g fehérje és 0,3 g zsír;
  • daikon – 21 kcal, 4,2 g szénhidrát, 1,5 g fehérje, 0 g zsír.

Hogyan kell enni retek, hogy lefogy

A hatékony eredmény elérése érdekében nem kell e terméket nagy mennyiségben ennie: tudnia kell, hogyan kell megfelelően elkészíteni a zöldséget, amellyel össze lehet keverni. Bármely fajta fogyasztható nyersen és főzve, süthető sütőben vagy lassú tűzhelyen. A retek fogyás hatásának javítása és ennek a folyamatnak a felgyorsítása érdekében napi egy evőkanál bármilyen zöldséglé fogyaszthat egy evőkanálral.

Azok számára, akik szeretik az édességeket, a gyökérnövények helyettesíthetik a süteményeket és más cukrászati ​​termékeket. Az éhség kielégítésére egészséges édes ételeket készíthet:

  • Finoman apróra vágott daikon, apróra vágva, adjunk hozzá egy teáskanál kandírozott méz és napraforgóolaj, ízesítsük 3 teáskanál citromlé.
  • Ez a recept alkalmas reggelire, délutáni teára vagy akár teljes vacsorára..

Reszelt daikon paprikával

Fogyás receptek retekkel

Az étrend nem mindig egyhangú, friss étrend, ha kívánja, különféle zöldségek felhasználásával készíthet teljes étrendet. A gyökérzöldség szinte mindent elkészíthető, retekkel készített egyszerű saláta recepthez az összes összetevőt apróra kell vágni és össze kell keverni:

  • 2 közepes alma;
  • 1 bármilyen közepes retek;
  • pár citromos szelet;
  • 4 gerezd fokhagyma;
  • némi sót.

Sárgarépa és retek saláta egy tányérra

Még mindig készíthet vitaminsalátát zsírmentes hús felhasználásával. Ebédre vagy vacsorára is elfogyasztható. Az étel elkészítéséhez vágni kell a zöldségeket, a filét és a tojást, össze kell keverni, és meg kell főzni a szójaszósszal. A salátához szüksége lesz:

  • 250 g főtt csirke filé;
  • 1 közepes retek;
  • kis hagymafej;
  • főtt tojásfehérje;
  • 3 kis retek;
  • szója szósz.

Csirke és retek saláta

Retek, citrom, gyömbér a fogyáshoz

Azok számára, akik aktívan veszítenek a fogyásból, a következő étel kiváló eszköz a zsírégetéshez. Főzéshez a következőkre van szüksége:

  • Vegyünk 1 közepes retek, pár fahéjat, 3 evőkanál citromlé és gyömbér gyökér.
  • Az összes komponenst összetörje és öntsön forró vizet, hagyja főzni 15 percig. A keveréket egy evőkanálban kell bevenni, napi kétszer.
  • Ez a recept tökéletes a fogyáshoz, zsírégető edzésekkel kombinálva. Az édesség kedvéért teáskanál mézet adhat hozzá.

Retek, méz, citrom

Az összetevők ez a kombinációja segít rövid idő alatt lefogyni, ha az étkezést a testmozgással kombinálják. Ennek eredményeként a keverék édes, de egészséges kalóriával rendelkezik, és cukor helyett méz. A főzéshez be kell vennie 1 daikonot, néhány teáskanál folyékony mézet és fél citromot. Rácsavarja a daikonot egy nagy reszelőre, keverje össze mézzel és citrommal. Adj hozzá forrásban lévő vizet, hagyja főzni körülbelül egy órán keresztül. Reggel iszik, mint tea. Egy ilyen ital nemcsak a fogyás szempontjából hasznos, hanem antibakteriális, zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik, elősegíti a megfázás kezelését.

Diéta saláta retek a fogyás

A finom ételek akkor lehetnek hasznosak, ha tudod, mire kombinálhatók. Például egy friss diétás saláta saláta jó vacsorát jelenthet, és megszabadulhat a feleslegről. Egy ilyen saláta elkészítéséhez apróra vágjuk az összes zöldséget, keverjük össze, adjunk hozzá olajat és ecetet, adjunk hozzá sót vagy szójaszószt ízlés szerint. Így:

  • 2 kis retek;
  • petrezselyem;
  • kapor;
  • 1 uborka;
  • gerezd fokhagyma;
  • zöldhagymát;
  • egy teáskanál balzsamos ecet;
  • 2,5 evőkanál növényi olaj;
  • 1 evőkanál bor-ecet;
  • őrölt feketebors;
  • 450 gramm friss retek.

Retek és retek saláta egy tányérra

Ellenjavallatok

Mivel bármilyen retek fűszeres termék, sajátos ízével, nem mindenki számára megfelelő. Ha szükséges, korlátozza a termék használatát:

  • a gyomor-bélrendszer akut betegségei: fekélyek, gyomorhurut a gyulladás szakaszában;
  • károsodott vese- és májfunkció, az epevezeték elzáródása;
  • a végbél gyulladásos folyamata, aranyér, anális repedések;
  • érrendszeri és szívbetegségek;
  • egyéni intolerancia, allergiás reakciók, hajlam Quincke ödéma kialakulására;
  • a szájüreg és a torok fekélyei;
  • terhesség.
Értékeld a cikket
( Még nincs értékelés )
Ossza meg barátaival
Ajánlások és tanácsok az élet bármely területén

A "Megjegyzés elküldése" gombra kattintva hozzájárulok a személyes adatok feldolgozásához és elfogadom az adatvédelmi irányelveket