A menü a legegyszerűbb étrend fogyás

A cikk tartalma



Fogyáskor olyan étrendet kell választania, amely segít a gyors és hatékony eredmény elérésében, ilyen esetekben a legegyszerűbb diéta. Hétre tervezték, a menü megfizethető termékekből áll. Az ilyen fogyás lényege, hogy egyes ételeket enni lehet, míg mások nem. Nem szükséges kiszámítani az egyes kalóriákat, hetente 5 kg-ot veszíthet.

Egyszerű étrend fogyáshoz otthon

Különböző típusú diéták léteznek, például sima vízzel fogyni. Enni kell néhány pohár folyadékot étkezés előtt. Nem zárjuk ki a kedvenc ételeket, az ilyen súlycsökkenés lényege az, hogy víz ivása után egyáltalán nem akarok enni. Ennek a fogyásnak a receptének van egy másik neve – a lusta diéta. Egy másik egyszerű módja annak, hogy sok nehézség nélkül lefogyjon, ha 18:00 után nem eszik.

A nap folyamán különféle ételeket fogyaszthat, de csak este jön, semmit sem szabad enni, még az alacsony kalóriatartalmú ételek is tilos. A legegyszerűbb étrend nem ösztönzi az embereket a merev keretbe, ezért népszerű. A hatás javítása érdekében kizárhatja az édességeket, a kávét és a teát ital nélkül, cukor nélkül. Fontos megjegyezni, hogy a lusta számára a legegyszerűbb étrend nem lehet hosszú, nem szabad visszaélni ezzel az étrenddel, az optimális étkezési idő 7 nap.

A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy az Enterosgel tisztítása modern szorbenssé válik minden szükséges fogyási program során. Aktív módon csak a káros hulladékokat és toxinokat szívja fel, amelyek a testzsír lebontása során nagy mennyiségben kerülnek a vérbe. Ezek a méreganyagok idézik elő hányingert, kellemetlen utóízet a szájban, széklet rendellenességeket, unalmas bőrt, pattanások és foltok megjelenését. Ez a szorbens kitölti a gyomrot, ezáltal teltségérzetet teremt, felszívja a felesleges gyomornedvet és enzimeket, semlegesíti ezek irritáló hatását. a gyomor falán. Be kell vallanunk, hogy hosszú kurzusokra van szükség, más szorbensekkel ellentétben.

Lány és zöldségek

Kefir

Egy egyszerű étrend a fogyáshoz, amely nem vonatkozik a merev mono-diétákra. Egy hétig tervezték, a reggeli, az ebéd és a vacsora alacsony kalóriatartalmú kefir-t tartalmaz. Javasoljuk, hogy napi egy vagy két új, alacsony kalóriatartalmú ételt tartalmazzon. Sült vagy főtt burgonya, zöldek, szárított gyümölcsök vagy kása gyökérzöldségek lehetnek. Egy nap egy testtömeg-fogyó embernek 1,5 liter kefirit kell inni, 100-400 g további alacsony kalóriatartalmú egyszerű ételt enni. Ennek eredményeként napi egy kilogrammot veszíthet..

Hajdina

A súlycsökkentésre szolgáló egyszerű étrend magában foglalja a hajdina és az alacsony zsírtartalmú kefir. A zabkása még azoknak is, akiknek gyomorproblémái vannak, a hajdina étrendi terméknek tekinthető. A kefir segít a bél megfelelő működésében, telíti a testet B-vitaminokkal, A-vitaminnal. A terhes nők számára tilos ilyen szoptatásban ülni a szoptatás ideje alatt. Egy hetes egyszerű hajdina étrend lehetővé teszi 7 kg-os fogyását.

Hajdina

Fehérje

A könnyű fogyókúra állati és növényi fehérjéket tartalmazhat. Egy ilyen étrend akár 5 kg fogyást is segíthet. Minta menü:

A hét napjai

Reggeli

Második reggeli (grammban)

Ebéd (grammban)

Snack (grammban)

Vacsora (grammban)

Lefekvés előtt (grammban)

hétfő

Csésze kefir vagy tej

Rizs kása 200

Főtt marhahús 150

Zöldség saláta

200

Zöldségsaláta 200

Apple Juice 200

kedd

Tea, kávé cukor nélkül

Túró, zsírtartalma 0%, 100

Főtt csirkehús 150. Olívaolajjal öltözött zöldségsaláta

Főtt rizs 100, egy alma fele

Paradicsom saláta 200

Paradicsomlé 200

szerda

Kávé vagy tea, cukormentes

Főtt marhahús

Főtt hal 150. Rizs 100

Fél alma

Friss saláta, borsó, káposzta, gyógynövények és hagyma

Almalé 200

csütörtök

Kávé vagy tea cukor nélkül

Főtt marhahús vagy csirke 100

Zöldségleves, egy szelet barna kenyér

150. ábra

Főtt hús 100. Saláta zöldségekből

Almalé 200

péntek

Kefir vagy tej, kenyér vagy keksz

Sárgarépa-saláta 100

Főtt hal 150. Néhány főtt vagy sült burgonya

Olívaolaj növényi saláta 150

Főtt alacsony zsírtartalmú bárány 100

Alacsony zsírtartalmú kefir vagy tea 100

szombat

Kávé vagy tea

Főtt tojás és néhány keksz

Főtt rizs 100 főtt hús 100

Apple vagy 2 Kiwi

Rizs 100 Főtt hal

Narancslé 200-ból

vasárnap

Kávé vagy tea

Kolbász és egy szelet kenyeret

Növényi saláta olívaolajjal 150. Rizs 100

Borsó és káposzta saláta

Főtt csirke vagy bárány

Kefir vagy tea 200

Növényi

Annak érdekében, hogy a figura szép és karcsú legyen, és a zsírok eltűnjenek az oldalról, ne engedje magának enni lisztes édes ételeket, amelyekben sok szénhidrát van. Ne használja fel a füstölt húst, ne használjon sót a főzés során, igyon sok folyadékot. A zöldségekkel kapcsolatos egyszerű és hatékony étrend megkönnyíti az éhség érzetét, és vitaminokkal gazdagítja a testet. A fogyás ilyen módon egyszerű. Legfeljebb 10 kg felesleges tömeg havonta.

Nem tilthatja meg magának, hogy kipróbáljon új egyszerű zöldségrecepteket, ők is helyettesíthetnek néhány ételt a heti növényi étrendből. Fontos, hogy az ételek, beleértve a rizst, a csirkemellét és a zöldségeket, ne legyenek túl magas kalóriájúak, és a zöldségek százalékos aránya mindig dominálja. Alternatív megoldásként egy egyszerű heti étrendet is alkalmazhat zöldségféléknél, amely magában foglalja:

  • reggeli: bármilyen friss gyümölcs;
  • ebéd: paella zöldségekkel;
  • vacsora: rizottó zöldségekkel;

Rizottó zöldségekkel

Egyszerű menü a fogyáshoz egy hétig

A legegyszerűbb fehérje- vagy növényi étrendnek csak friss termékeket kell tartalmaznia, valamint meg kell szabadulnia a rossz szokásoktól. A fogyáshoz fontos a megfelelő étkezés, például 7 napig használjon ilyen egyszerű menüt:

A hét napjai

Reggeli

Vacsora

Magas tea

Vacsora

hétfő

Zabpehely

Zöldségleves

Túrós rakott

Sült csirke és főtt burgonya

kedd

Omlett zöldségekkel

Tésztás csirkeleves

Karfiol rakott

Haltorta

szerda

Köles kása

Hajdina hal rakott

Sajt rakott

Lusta káposzta tekercs

csütörtök

Köles kása túrós

Rizsleves zöldborsóval és tintahal

Sajt rakott

Halfilé szelet

péntek

Kása a dobozból

Alacsony zsírtartalmú hús sült zöldségekkel

Rizs nagyi almával

Csirke szelet és hajdina kása

szombat

Buggyantott tojás

Spenót és húsgombóc leves

Torta, túró, narancs

Zöldségpörkölt

vasárnap

Syrniki

Zöldségleves

Sajt rakott

Töltött cukkini

Vannak ellenjavallatok. Forduljon orvoshoz.

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.

Értékeld a cikket
( Még nincs értékelés )
Ossza meg barátaival
Ajánlások és tanácsok az élet bármely területén

A "Megjegyzés elküldése" gombra kattintva hozzájárulok a személyes adatok feldolgozásához és elfogadom az adatvédelmi irányelveket