A menü a legegyszerűbb étrend fogyás

A cikk tartalma

• Egyszerű étrend fogyáshoz otthon
• Kefir
• Hajdina
• Fehérje
• Növényi
• Egyszerű menü a fogyáshoz egy hétig

Fogyáskor olyan étrendet kell választania, amely segít a gyors és hatékony eredmény elérésében, ilyen esetekben a legegyszerűbb diéta. Hétre tervezték, a menü megfizethető termékekből áll. Az ilyen fogyás lényege, hogy egyes ételeket enni lehet, míg mások nem. Nem szükséges kiszámítani az egyes kalóriákat, hetente 5 kg-ot veszíthet.

Egyszerű étrend fogyáshoz otthon

Különböző típusú diéták léteznek, például sima vízzel fogyni. Enni kell néhány pohár folyadékot étkezés előtt. Nem zárjuk ki a kedvenc ételeket, az ilyen súlycsökkenés lényege az, hogy víz ivása után egyáltalán nem akarok enni. Ennek a fogyásnak a receptének van egy másik neve – a lusta diéta. Egy másik egyszerű módja annak, hogy sok nehézség nélkül lefogyjon, ha 18:00 után nem eszik.

A nap folyamán különféle ételeket fogyaszthat, de csak este jön, semmit sem szabad enni, még az alacsony kalóriatartalmú ételek is tilos. A legegyszerűbb étrend nem ösztönzi az embereket a merev keretbe, ezért népszerű. A hatás javítása érdekében kizárhatja az édességeket, a kávét és a teát ital nélkül, cukor nélkül. Fontos megjegyezni, hogy a lusta számára a legegyszerűbb étrend nem lehet hosszú, nem szabad visszaélni ezzel az étrenddel, az optimális étkezési idő 7 nap.

A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy az Enterosgel tisztítása modern szorbenssé válik minden szükséges fogyási program során. Aktív módon csak a káros hulladékokat és toxinokat szívja fel, amelyek a testzsír lebontása során nagy mennyiségben kerülnek a vérbe. Ezek a méreganyagok idézik elő hányingert, kellemetlen utóízet a szájban, széklet rendellenességeket, unalmas bőrt, pattanások és foltok megjelenését. Ez a szorbens kitölti a gyomrot, ezáltal teltségérzetet teremt, felszívja a felesleges gyomornedvet és enzimeket, semlegesíti ezek irritáló hatását. a gyomor falán. Be kell vallanunk, hogy hosszú kurzusokra van szükség, más szorbensekkel ellentétben.

Kefir

Egy egyszerű étrend a fogyáshoz, amely nem vonatkozik a merev mono-diétákra. Egy hétig tervezték, a reggeli, az ebéd és a vacsora alacsony kalóriatartalmú kefir-t tartalmaz. Javasoljuk, hogy napi egy vagy két új, alacsony kalóriatartalmú ételt tartalmazzon. Sült vagy főtt burgonya, zöldek, szárított gyümölcsök vagy kása gyökérzöldségek lehetnek. Egy nap egy testtömeg-fogyó embernek 1,5 liter kefirit kell inni, 100-400 g további alacsony kalóriatartalmú egyszerű ételt enni. Ennek eredményeként napi egy kilogrammot veszíthet..

Hajdina

A súlycsökkentésre szolgáló egyszerű étrend magában foglalja a hajdina és az alacsony zsírtartalmú kefir. A zabkása még azoknak is, akiknek gyomorproblémái vannak, a hajdina étrendi terméknek tekinthető. A kefir segít a bél megfelelő működésében, telíti a testet B-vitaminokkal, A-vitaminnal. A terhes nők számára tilos ilyen szoptatásban ülni a szoptatás ideje alatt. Egy hetes egyszerű hajdina étrend lehetővé teszi 7 kg-os fogyását.

Fehérje

A könnyű fogyókúra állati és növényi fehérjéket tartalmazhat. Egy ilyen étrend akár 5 kg fogyást is segíthet. Minta menü:

Növényi

Annak érdekében, hogy a figura szép és karcsú legyen, és a zsírok eltűnjenek az oldalról, ne engedje magának enni lisztes édes ételeket, amelyekben sok szénhidrát van. Ne használja fel a füstölt húst, ne használjon sót a főzés során, igyon sok folyadékot. A zöldségekkel kapcsolatos egyszerű és hatékony étrend megkönnyíti az éhség érzetét, és vitaminokkal gazdagítja a testet. A fogyás ilyen módon egyszerű. Legfeljebb 10 kg felesleges tömeg havonta.

Nem tilthatja meg magának, hogy kipróbáljon új egyszerű zöldségrecepteket, ők is helyettesíthetnek néhány ételt a heti növényi étrendből. Fontos, hogy az ételek, beleértve a rizst, a csirkemellét és a zöldségeket, ne legyenek túl magas kalóriájúak, és a zöldségek százalékos aránya mindig dominálja. Alternatív megoldásként egy egyszerű heti étrendet is alkalmazhat zöldségféléknél, amely magában foglalja:

• reggeli: bármilyen friss gyümölcs;
• ebéd: paella zöldségekkel;
• vacsora: rizottó zöldségekkel;

Egyszerű menü a fogyáshoz egy hétig

A legegyszerűbb fehérje- vagy növényi étrendnek csak friss termékeket kell tartalmaznia, valamint meg kell szabadulnia a rossz szokásoktól. A fogyáshoz fontos a megfelelő étkezés, például 7 napig használjon ilyen egyszerű menüt:

Vannak ellenjavallatok. Forduljon orvoshoz.

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.