A bőr 10 legjobb egészségügyi terméke

A cikk tartalma

• Avokádó
• Vad lazac
• A bogyók
• Csont leves
• Leveles zöldségek
• Marha máj
• Kakaó
• Baromfihús
• Nuts
• olívabogyó

A kozmetika és a kozmetikai szalonokban végzett eljárások nem csak a koruknál fiatalabbnak tűnnek. Annak érdekében, hogy az arcod mindig feszült legyen és ráncok nélkül, tápanyagokat kell biztosítani, néhányuk csak élelmezésből származhat. Vannak olyan termékek a fiatalos bőr számára, amelyek sok éven keresztül megőrzik az egészségét..

Avokádó

A tengerentúli gyümölcsben gazdag A-vitamin található, amely a szervezetben retinsavvá válik, amely pozitívan befolyásolja a sejteket. Az A-vitamin antioxidáns, amely megakadályozza a bőr károsodását a nap által. A gyümölcs telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek csökkentik a sejtek oxidációját és az azt követő pusztulást. Az avokádó használata csökkenti az inzulinrezisztenciát, az arc és a test gyulladás hajlamát.

Vad lazac

A tökéletes bőr diéta hatástalan omega-3 zsírsavak nélkül. Nagy mennyiségben találhatóak a lazacban, amelyet nem gazdaságokban termesztenek, hanem természetes élőhelyében. Az ilyen hal gazdag Q10 koenzimben – az anyag felelős a test fiatalságának fenntartásában. 100 g vad lazac tartalmaz 21 g fehérjét, 1000 mg omega-3 zsírsavakat és sok koenzimet. Ez utóbbi csak friss termékben tárolható. Ha nem szereti a hal illatát vagy ízét, vegyen be omega-3 kiegészítőket.

A bogyók

A fekete áfonya és eper, amelyek antioxidánsokat tartalmaznak, szintén jók a bőrére. Ezek az anyagok gyulladásgátló hatással vannak a bőrre, szabályozzák a glükózszintet. 100 g szamóca csaknem 60 mg C-vitamint tartalmaz. Az aszkorbinsav serkenti a kollagén, a rugalmasságért felelős fehérje termelését..

Csont leves

A következő termék az arcbőr számára azért hasznos, mert elősegíti a kollagén előállítását és a fehérje szintézisét, amelyek megerősítik a hám sejtjeit. Az edényben lévő nagy mennyiségű víz szintén jótékony hatással van a bőr egészségére. A csontleves az aminosavak forrása. Ezek az anyagok részt vesznek a fehérjék létrehozásában, beleértve a kollagént. Az ilyen étel segít megszabadulni a mély arcráncoktól..

Leveles zöldségek

A következő alapvető bőrápoló termékek a spenót és a kelkáposzta. Töltik a testet olyan probiotikumokkal, amelyek támogatják a normál bél mikroflórát – ez pozitívan befolyásolja a bőr állapotát. A sötétzöld zöldségek tele vannak polifenolokkal, A, C, E vitaminnal, amelyek elősegítik a sejtek regenerálódását és a lipid anyagcserét az epitélium mély rétegeiben.

Marha máj

A test és az arc szépsége érdekében rendszeresen kell evni a belsőségeket. A táplálkozási szakemberek szerint a marhamáj hasznos étel, amelyet a test könnyen felszívhat: szükséges a fehérjetermelés fenntartása. A termék számos esszenciális aminosavat, retinolt tartalmaz, amelyek erősítik az immunrendszert és az ereket, ezáltal javítva a bőr állapotát.

A májban gazdag nyomelemek – magnézium, kalcium, cink és vas. Rendszeresen enni, akkor a bőr védve lesz az ultraibolya sugárzás káros hatásaitól. Ez a hatás melanint eredményez, amelynek termelése növeli a belsőség B10-vitaminját.

Kakaó

A termék flavonolokban gazdag, amelyek megakadályozzák a kiszáradást, javítják a vérkeringést. A normál vérkeringés javítja az oxigén áramlását a bőrbe, így a sejtek megkapják az összes szükséges tápanyagot. Egyél heti 1-2 alkalommal sötét csokoládét, amelynek kakaóbab tartalma legalább 60%, ez nedvességet biztosít a bőrnek. Kerülje a tejcsokoládét, amely tele van cukorral: irritációt, bőrpírt és pattanásokat okozhat.

Baromfihús

Csirke, kacsa, pulyka triptofánt tartalmaz – egy anyag, amely növeli a szerotonint és a melatonint. Ha ezek a hormonok kiegyensúlyozottak, akkor az ember hosszú és jól alszik, ami fontos a ragyogó bőr számára. A baromfihúsban gazdag fehérje: aminosavakra bomlik, amelyek szabályozzák a kollagén szintet. A magas szeléntartalom támogatja a szervezetben a glutation mennyiségét – ez az enzim csökkenti a nap káros hatásait a bőrre.

Nuts

A mandula és a kesudió gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, így elősegítik a pattanások megszüntetését. Az arcbőr diójának jótékony hatása van a magas E-vitamin- és szeléntartalom miatt, amelyek csökkentik a pattanások kockázatát. A dió, a brazil dió javítja az anyagcserét, csökkenti a sejtek oxidatív stresszét.

olívabogyó

A gyümölcsökben gazdag telítetlen zsírok, E-vitamin, polifenoloknak nevezett antioxidánsok. Segítik a bőr károsító szabad gyökök elleni küzdelmet. Használjon friss olajbogyót vagy extraszűz olajat, hogy megvédje arcát és testét az UV káros hatásaitól.