A böjt heti fogyáshoz – napi menü

A cikk tartalma



A szervezetünk nem megfelelő táplálkozással képes felhalmozódni toxinokra és hulladékokra, amelyeket időről időre el kell távolítani. A testtisztítás és a hatékony „égés” problémájának megoldására ideális megoldás a fogyás heti böjthét, mivel étlapját úgy tervezték, hogy minimalizálja a magas kalóriatartalmú és káros élelmiszerek mennyiségét, helyettesítve azokat egészséges és egészséges ételekkel. A heti menüt számos lehetőség képviseli, ami megkönnyíti a paraméterekhez megfelelő étrend kiválasztását.

Mi a böjt hete?

Ha a túlsúlyproblémák negatív hatással vannak az egészségre és az önértékelésre, itt az ideje, hogy elkezdjen keresni a megfelelő súlycsökkentési technikát. A világ minden tájáról évente nagy számban támogatják a böjt heteit a fogyáshoz. A heti étrend rövid időtartamának köszönhetően egyre népszerűbb. A test nem esik stresszes állapotba, mert az optimális ételmennyiség nem teszi lehetővé az éhségérzet kialakulását. A fő cél a fogyás, a test megtisztítása a napi kalóriaszám csökkentésével.

A kirakodás során engedélyezett termékek listája:

  • hajdina és egyéb gabonafélék;
  • erjesztett tejtermékek ízesítő adalékok nélkül (túró, kefir);
  • alma, görögdinnye és más gyümölcsök;
  • zöldségek (mindenféle káposzta, uborka, paradicsom);
  • tojás
  • csirkehús és belsőség.

Alma és centiméter

Opciók böjt napokra

Miután úgy döntött, hogy leül a kirakodáshoz, ki kell választania az optimális napi menüt. A biztonságos fogyáshoz való böjthéten gyakran menüt készítenek a személy egyéni preferenciáitól függően. Mivel az egész 7 nap alatt nehéz almát vagy gabonaféléket enni, a táplálkozási szakemberek megkísérelnek olyan menüt kínálni, amely különféle termékekből áll. Az étrendtől függően a böjtnapok különböző típusait megkülönböztetik (zöldség, leves, szénhidrát vagy fehérje). Hány böjtnapot tehetek hetente? Ideális esetben 1-2 nap, de a legfontosabb az, hogy rendes napokon ne túlozzon túl.

A kirakodás alapvető szabályai:

  • a “kirakodás napja” után ellenőrizni kell az élelmiszer-adagokat;
  • a napi kalóriatartalom legfeljebb 1000 kcal;
  • enni naponta 5-6 alkalommal (feltétlenül tartalmazzon ebédet, délutáni snacket);
  • hidratáció;
  • az egészséges egészséges alvás hozzájárul a test “kirakodásához”;
  • érdemes csökkenteni a fizikai, mentális stresszt.

Hasznosak a böjt napjai?

Különös figyelmet kell fordítani az éhezéses napra történő termékek vásárlásakor azok minőségére és eltarthatóságára, mert az eredmény attól függ. Hasznosak a böjt napjai? Határozottan igen, mert segítségükkel enyhén megtisztíthatják a testet, és eltávolíthatják a felhalmozódott méreganyagokat. Mielőtt folytatná a szokásos étrend korlátozásait, tanácsos orvoshoz fordulni, különösen krónikus vagy akut betegségek esetén, bizonyos termékek intoleranciája esetén. A összeállított menü alapján érdemes előre megvásárolni a termékeket a zavarok elkerülése érdekében.

Milyen hatással van az étkezés éhgyomri napokra:

  • folyadék eltávolítása a szövetekből, a duzzanat elleni küzdelem;
  • tisztítás toxinoktól, salakoktól;
  • gyomorcsökkenés, amely természetes módon csökkenti az étvágyat;
  • telítettség vitaminokkal, mikroelemekkel;
  • gyomor-bél tisztítás.

Az étrend kirakodása

Az étrend rövid időtartamának és változatosságának köszönhetően a kirakodási étrend könnyen tolerálható és akár 7 kilogramm eltávolítását is segíti. Választhat bármilyen étrendet, de minimalizálnia kell a fűszerek és só használatát (visszatartja a folyadékot a szövetekben). Az italok közül válasszon szűrt vizet, kompótot és a zöld teát. A kirakodást hetente 1-2 alkalommal, két napos időtartamra végezheti, de napi menüváltással meghosszabbítható. Egy hétig tartó kiürítő étrend tartalmazhat fehérjét (hús és növényi fehérjék), szénhidrátot, zsírt vagy folyékony napot (húsleves).

7 napig

Számos lehetőség van a heti étrend lebonyolítására, ezek közül a legoptimálisabb lehetővé teszi a termékek kiválasztásának különböző napjainak megrendezését és váltakozását. A 7 napig tartó kirakodásos étrend segít néhány extra kiló eltávolításában sok erőfeszítés nélkül, de sok túlsúly esetén nem lesz elég. Egy ilyen rendszer előnyei éhség hiányában és a test telítettségét nélkülözhetetlen tápanyagokkal. Ezután nem kell aggódnia a kilogramm elvesztése miatt, ha továbbra is fenntartja a kiegyensúlyozott étrendet.

Böjt hét a fogyáshoz, hozzávetőleges menü egy napra:

Növényi

Zöldség (nyers), legfeljebb 1,5 kg

Hús

Ételek és csirke, borjúhús, zsír és bőr nélkül, legfeljebb 0,5 kg

Tojás

5 főtt tojás

tejes

Tej fogyasztása (zsírmentes, 1 liter), túrós enni (200 gramm)

Hal

Főtt hal, legfeljebb 0,5 kg

Gyümölcs

Bármely gyümölcs felhasználható (a banán kivételével), 1,5 kg

Ingyenes

Bármelyik előző nap menüt választhat

A lány a derékát centiméterrel méri

A Margarita Koroleva kirakodási hete

A közismert táplálkozási szakemberek által kifejlesztett táplálkozási rendszer 9 nap alatt segít elveszíteni akár 10 kg túlsúlyt. 3 mono-étrendből áll, minden szakasz 3 napig tart. A Margarita Koroleva böjt hetét gyakran használják a helyes étkezési szokások kialakítására vagy a test kiürítésére. Az elért eredmény fenntartása érdekében folytatnia kell a megfelelő étkezést, enni legalább édességeket, cukrot és sót, többet járni, és elég aludni. A gyorsétterem vagy zsíros étkezés utáni ellenőrizetlen étkezés rossz közérzetet és egészségügyi problémákat okozhat..

Margarita királynő étrendje

Rizs szakaszban

Főtt rizs, cukor vagy só hozzáadása nélkül, 250 gramm gabonafélék. Nincs vaj.

Csirke színpadon

1 kg csirke (párolt, főzött, sült). A só használata tilos. Cserélhető sovány halakkal.

Növényi színpad

300 gramm nyers zöldség fűszerek nélkül (kizárólag citromlevet fogyaszthat) + 500 gramm főtt, sült vagy párolt. Tilos a burgonya.

A test megtisztítása

A test heti kirakodása akkor is szükséges, ha a fogyás nem szükséges. A salak gyakran problémákat okoz a bőrben, a hajban és a gyomor-bélrendszerben. Ha a fő cél a test és a tisztítás támogatása, érdemes áttekinteni az étrendjét. A reggeli, ebéd és vacsora mellett feltétlenül adjon hozzá délutáni teát. A legismertebb ételeket legjobban párolják vagy sütik. A belek hálásak lesznek az ilyen étrendért, különösen, ha változtatnak az ivási rendben. A böjt héten a test tisztításához új, hasznos recepteket kell kipróbálnia.

A kefiron

A savanyú tejtermékek szerelmeseinek megfelelő a kefir-kirakodási hét. Noha ezt az étrendet egy étrendnek tekintik, gyümölcsökkel, bogyókkal vagy zöldségekkel egészíthető ki. Az előfeltétel az adagok mennyiségének ellenőrzése. Az étrendet 5-6 étkezésre tervezték, amelyhez meg kell inni 1 liter alacsony zsírtartalmú kefir-et. Legfeljebb 1 kg kiegészítő termék fogyasztható, jobb zöldségeket főzni, gőzfürdőben főzni vagy minimális mennyiségű fűszer és só felhasználásával sütni. Ha belefáradt a kefir ivásába, cserélje le folyékony házi készítésű, zsírtartalmú töltőanyagok nélkül.

A vizen

Az egyik legszigorúbb tisztítási rend a böjt hete a vízen. A szakértők nem javasolják, hogy hetente egynél több ilyen napot töltsenek el, mivel egy ilyen kezelés hosszabb ideig tartó fenntartása különféle betegségeket okozhat a testben. Mielőtt elkezdené a diétát a vízen, jó hangulatban kell lennie, ez pozitív töltést jelent. Az ilyen „kirakodás” erőfeszítéseket és önellenőrzést igényel, de jó és gyors eredményeket is eredményez. Mielőtt a kirakodás napját eltöltenék, csökkentik a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztását, felteszik a tiszta, főzetlen vízre (4 liter)..

Egy üvegből vizet öntenek egy pohárba

A hajdina

A hajdina a test számára szükséges hasznos anyagok (vas, kálium, kalcium, magnézium) raktára. Noha ez a gabona magas kalóriatartalmú termék (nagy mennyiségű komplex szénhidrátot tartalmaz), a hajdinak megfelelő éhgyomri héten 10 kilogrammról megszabadulhat. Mivel a hajdina gyorsan unalmas, ajánlott vegyes böjtnapokat tartani, például hozzáadni almát, savanyútej-termékeket és bogyókat az étrendbe, vagy egy étkezés helyett hajdina helyett zabliszttel. Népszerű a hajdina böjt het.

Anyasági hét

Az orvosok azt javasolják, hogy a terhesség ideje alatt a kirakodási napokat csak gyors súlygyarapodással tartsák. Nem érdemes aggódni, hogy a csecsemő nem kapja meg a szükséges táplálékot, a testnek mindig van tartaléka egy ilyen esethez. A terhes nők számára a böjthetes heti böjt veszélyes a leendő anya egészségére és jólétére, mivel ez további terhet jelent neki. A legjobb, ha egy ilyen diétát 1 vagy 3 napon keresztül végeznek 7-10 naponként egyszer. A kirakodáshoz a legnépszerűbb naptípusok a kefir (napi 1,5 liter), a túrós (napi 600 gramm) vagy az alma (napi 1,5 kg)..

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.

Értékeld a cikket
( Még nincs értékelés )
Ossza meg barátaival
Ajánlások és tanácsok az élet bármely területén

A "Megjegyzés elküldése" gombra kattintva hozzájárulok a személyes adatok feldolgozásához és elfogadom az adatvédelmi irányelveket