A böjt heti fogyáshoz – napi menü

A cikk tartalma

• Mi a böjt hete?
• Opciók böjt napokra
• Hasznosak a böjt napjai?
• Az étrend kirakodása
• 7 napig
• A Margarita Koroleva kirakodási hete
• A test megtisztítása
• A kefiron
• A vizen
• A hajdina
• Anyasági hét

A szervezetünk nem megfelelő táplálkozással képes felhalmozódni toxinokra és hulladékokra, amelyeket időről időre el kell távolítani. A testtisztítás és a hatékony „égés” problémájának megoldására ideális megoldás a fogyás heti böjthét, mivel étlapját úgy tervezték, hogy minimalizálja a magas kalóriatartalmú és káros élelmiszerek mennyiségét, helyettesítve azokat egészséges és egészséges ételekkel. A heti menüt számos lehetőség képviseli, ami megkönnyíti a paraméterekhez megfelelő étrend kiválasztását.

Mi a böjt hete?

Ha a túlsúlyproblémák negatív hatással vannak az egészségre és az önértékelésre, itt az ideje, hogy elkezdjen keresni a megfelelő súlycsökkentési technikát. A világ minden tájáról évente nagy számban támogatják a böjt heteit a fogyáshoz. A heti étrend rövid időtartamának köszönhetően egyre népszerűbb. A test nem esik stresszes állapotba, mert az optimális ételmennyiség nem teszi lehetővé az éhségérzet kialakulását. A fő cél a fogyás, a test megtisztítása a napi kalóriaszám csökkentésével.

A kirakodás során engedélyezett termékek listája:

• hajdina és egyéb gabonafélék;
• erjesztett tejtermékek ízesítő adalékok nélkül (túró, kefir);
• alma, görögdinnye és más gyümölcsök;
• zöldségek (mindenféle káposzta, uborka, paradicsom);
• tojás
• csirkehús és belsőség.

Opciók böjt napokra

Miután úgy döntött, hogy leül a kirakodáshoz, ki kell választania az optimális napi menüt. A biztonságos fogyáshoz való böjthéten gyakran menüt készítenek a személy egyéni preferenciáitól függően. Mivel az egész 7 nap alatt nehéz almát vagy gabonaféléket enni, a táplálkozási szakemberek megkísérelnek olyan menüt kínálni, amely különféle termékekből áll. Az étrendtől függően a böjtnapok különböző típusait megkülönböztetik (zöldség, leves, szénhidrát vagy fehérje). Hány böjtnapot tehetek hetente? Ideális esetben 1-2 nap, de a legfontosabb az, hogy rendes napokon ne túlozzon túl.

A kirakodás alapvető szabályai:

• a „kirakodás napja” után ellenőrizni kell az élelmiszer-adagokat;
• a napi kalóriatartalom legfeljebb 1000 kcal;
• enni naponta 5-6 alkalommal (feltétlenül tartalmazzon ebédet, délutáni snacket);
• hidratáció;
• az egészséges egészséges alvás hozzájárul a test „kirakodásához”;
• érdemes csökkenteni a fizikai, mentális stresszt.

Hasznosak a böjt napjai?

Különös figyelmet kell fordítani az éhezéses napra történő termékek vásárlásakor azok minőségére és eltarthatóságára, mert az eredmény attól függ. Hasznosak a böjt napjai? Határozottan igen, mert segítségükkel enyhén megtisztíthatják a testet, és eltávolíthatják a felhalmozódott méreganyagokat. Mielőtt folytatná a szokásos étrend korlátozásait, tanácsos orvoshoz fordulni, különösen krónikus vagy akut betegségek esetén, bizonyos termékek intoleranciája esetén. A összeállított menü alapján érdemes előre megvásárolni a termékeket a zavarok elkerülése érdekében.

Milyen hatással van az étkezés éhgyomri napokra:

• folyadék eltávolítása a szövetekből, a duzzanat elleni küzdelem;
• tisztítás toxinoktól, salakoktól;
• gyomorcsökkenés, amely természetes módon csökkenti az étvágyat;
• telítettség vitaminokkal, mikroelemekkel;
• gyomor-bél tisztítás.

Az étrend kirakodása

Az étrend rövid időtartamának és változatosságának köszönhetően a kirakodási étrend könnyen tolerálható és akár 7 kilogramm eltávolítását is segíti. Választhat bármilyen étrendet, de minimalizálnia kell a fűszerek és só használatát (visszatartja a folyadékot a szövetekben). Az italok közül válasszon szűrt vizet, kompótot és a zöld teát. A kirakodást hetente 1-2 alkalommal, két napos időtartamra végezheti, de napi menüváltással meghosszabbítható. Egy hétig tartó kiürítő étrend tartalmazhat fehérjét (hús és növényi fehérjék), szénhidrátot, zsírt vagy folyékony napot (húsleves).

7 napig

Számos lehetőség van a heti étrend lebonyolítására, ezek közül a legoptimálisabb lehetővé teszi a termékek kiválasztásának különböző napjainak megrendezését és váltakozását. A 7 napig tartó kirakodásos étrend segít néhány extra kiló eltávolításában sok erőfeszítés nélkül, de sok túlsúly esetén nem lesz elég. Egy ilyen rendszer előnyei éhség hiányában és a test telítettségét nélkülözhetetlen tápanyagokkal. Ezután nem kell aggódnia a kilogramm elvesztése miatt, ha továbbra is fenntartja a kiegyensúlyozott étrendet.

Böjt hét a fogyáshoz, hozzávetőleges menü egy napra:

A Margarita Koroleva kirakodási hete

A közismert táplálkozási szakemberek által kifejlesztett táplálkozási rendszer 9 nap alatt segít elveszíteni akár 10 kg túlsúlyt. 3 mono-étrendből áll, minden szakasz 3 napig tart. A Margarita Koroleva böjt hetét gyakran használják a helyes étkezési szokások kialakítására vagy a test kiürítésére. Az elért eredmény fenntartása érdekében folytatnia kell a megfelelő étkezést, enni legalább édességeket, cukrot és sót, többet járni, és elég aludni. A gyorsétterem vagy zsíros étkezés utáni ellenőrizetlen étkezés rossz közérzetet és egészségügyi problémákat okozhat..

Margarita királynő étrendje

A test megtisztítása

A test heti kirakodása akkor is szükséges, ha a fogyás nem szükséges. A salak gyakran problémákat okoz a bőrben, a hajban és a gyomor-bélrendszerben. Ha a fő cél a test és a tisztítás támogatása, érdemes áttekinteni az étrendjét. A reggeli, ebéd és vacsora mellett feltétlenül adjon hozzá délutáni teát. A legismertebb ételeket legjobban párolják vagy sütik. A belek hálásak lesznek az ilyen étrendért, különösen, ha változtatnak az ivási rendben. A böjt héten a test tisztításához új, hasznos recepteket kell kipróbálnia.

A kefiron

A savanyú tejtermékek szerelmeseinek megfelelő a kefir-kirakodási hét. Noha ezt az étrendet egy étrendnek tekintik, gyümölcsökkel, bogyókkal vagy zöldségekkel egészíthető ki. Az előfeltétel az adagok mennyiségének ellenőrzése. Az étrendet 5-6 étkezésre tervezték, amelyhez meg kell inni 1 liter alacsony zsírtartalmú kefir-et. Legfeljebb 1 kg kiegészítő termék fogyasztható, jobb zöldségeket főzni, gőzfürdőben főzni vagy minimális mennyiségű fűszer és só felhasználásával sütni. Ha belefáradt a kefir ivásába, cserélje le folyékony házi készítésű, zsírtartalmú töltőanyagok nélkül.

A vizen

Az egyik legszigorúbb tisztítási rend a böjt hete a vízen. A szakértők nem javasolják, hogy hetente egynél több ilyen napot töltsenek el, mivel egy ilyen kezelés hosszabb ideig tartó fenntartása különféle betegségeket okozhat a testben. Mielőtt elkezdené a diétát a vízen, jó hangulatban kell lennie, ez pozitív töltést jelent. Az ilyen „kirakodás” erőfeszítéseket és önellenőrzést igényel, de jó és gyors eredményeket is eredményez. Mielőtt a kirakodás napját eltöltenék, csökkentik a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztását, felteszik a tiszta, főzetlen vízre (4 liter)..

A hajdina

A hajdina a test számára szükséges hasznos anyagok (vas, kálium, kalcium, magnézium) raktára. Noha ez a gabona magas kalóriatartalmú termék (nagy mennyiségű komplex szénhidrátot tartalmaz), a hajdinak megfelelő éhgyomri héten 10 kilogrammról megszabadulhat. Mivel a hajdina gyorsan unalmas, ajánlott vegyes böjtnapokat tartani, például hozzáadni almát, savanyútej-termékeket és bogyókat az étrendbe, vagy egy étkezés helyett hajdina helyett zabliszttel. Népszerű a hajdina böjt het.

Anyasági hét

Az orvosok azt javasolják, hogy a terhesség ideje alatt a kirakodási napokat csak gyors súlygyarapodással tartsák. Nem érdemes aggódni, hogy a csecsemő nem kapja meg a szükséges táplálékot, a testnek mindig van tartaléka egy ilyen esethez. A terhes nők számára a böjthetes heti böjt veszélyes a leendő anya egészségére és jólétére, mivel ez további terhet jelent neki. A legjobb, ha egy ilyen diétát 1 vagy 3 napon keresztül végeznek 7-10 naponként egyszer. A kirakodáshoz a legnépszerűbb naptípusok a kefir (napi 1,5 liter), a túrós (napi 600 gramm) vagy az alma (napi 1,5 kg)..

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.