7 evezőgép előnye

A cikk tartalma



Az edzőteremben evezhető evezést szimulátor egy hosszú sínvel és üléssel ellátott keretből, a lábak rögzítésére szolgáló pedálokból, egy kábelből készült fogantyúból vagy korlátból áll. A terhelés a képernyőn ellenőrizhető. A evezés a test izmainak 85% -át terheli, erősíti a szívet, az ereket.

Minden izomcsoport munkája

Milyen izomcsoportok működnek az edzés során

Az evezés a vállakon és a háton működik. Rendszeres gyakorlatok után fájdalmak, bilincsek áthaladnak, a testtartás javul. A szimulátor erősíti a bicepszet (a váll bicepszét), betölti a mellkasot és az absot. Az evezés során a karokon folyamatosan nyomást gyakorolnak, a csukló erős lesz.

Osztályok után a hegymászás és a jóga sokkal könnyebb, mint a semmiből..

Edzés közben az alsó test megterhelt. Az evezés a négyfejű (a négyfejű négyfejű femoris), a borjak és a fenék részét képezi. A kiképzett lábak és fenék jelentősen javítják a figura megjelenését. A evezősúly növeli a test rugalmasságát, fejleszti a mozgások koordinációját, az egyensúlyt.

Gyors zsírégetés

Evezőgép-edző technika

A 10 perces edzéshez 100-200 kcal szükséges. Ez a szám növelhető a mozgás intenzitásának és az ellenállás fokozatos növelésével a szimulátor beállításaiban. Csak evezés közben gyorsan észreveszi, hogy a testzsír csökken, és az alak vizuálisan meghúzódik.

Ön képes lesz követni még a kis sikereket is, motiválni magát a további tanulmányokra. Az átlagot meghaladó számok igazolják a szimulátoron végzett munka helyes módszerét.

A hát felső részén található zsírréteg hormonális zavarokat, anyagcserezavarokat jelezhet. Egy evezőgép megmenti a túlsúlytól, és terhet jelent a szervekre. Fokozza az anyagcserét, felgyorsítja a fogyást..

Izomépítés

Lány elkötelezett

Az evezőgép részlegesen helyettesítheti az erőterheléseket, mivel ez az izmok megkönnyebbülését képezi. Az alkarok és a vállak gyönyörű alakja az evezősök jellemzője. A mellkas megfordul és szélesebbé válik, a törzs izmainak feszesebb, a sziluett V-alakú.

A evezés elsősorban a felső test izmait építi fel.

A szív erősítése

A srác push-upot hajt végre

Az evezőgép folyamatosan terheli az izmokat. Az ilyen sportokat kardio vagy aerob edzésnek hívják. A gyakorlatok fejleszti a tüdőt, növelve azok térfogatát. Az evezős szívfrekvenciája miatt a szívizom fokozatosan rugalmasabbá válik, a szív erősödik. Az erek rugalmassága növekszik a fokozott vérkeringés miatt. Ennek eredményeként a kritikus testrendszerek jobban működnek..

Az osztályok eredményeként csökken a vér koleszterinszintje és a vérnyomása.

A rendszeres evezés csökkenti a hipertóniás krízis, stroke, szívroham kockázatát. Instabil pulzus mellett ne kezdje el az edzést bármilyen betegség súlyosbodásakor.

Kényelem otthoni használatra

Egy férfi otthon foglalkozik

Az evezőgép osztályai megfizethető analógja a hajókirándulásoknak, és ebben az esetben könnyebb a helyes technika elsajátítása, mint más evezésnél. Az edzés átfogóan érinti a testet és a szerveket, tehát egy egész tornaterem pótolhatja a kezdő sportolót.

Sorolhat, akár a TV elõtt is ülve. Az osztályok csendesek, tehát nem zavarja a szomszédait.

Ízületi védelem

Láb gyakorlat

A futás, a hosszú séta, a jóga elérhetetlen lehet izületi problémák esetén, láb sérülések esetén. Az evezés során a térd és a láb terhelése minimális. Az osztályok részt vehetnek egy rehabilitációs programban ízületi műtét után..

A gerinc mérsékelt elcsavarodása megakadályozza a csigolyák közötti diszkrétek problémáit, amelyek 40 év után a túlnyomórészt ülő életmódot követő embereknél alakulnak ki.

Biztonságos kitartás

Csoportos képzés

Intenzív oktatás betegség miatt sok ember számára nem elérhető. Az evezés szimulációjára szolgáló szimulátor egyenletesen elosztja az egész test terhelését, ami fokozatosan növeli a kitartást. Egy vagy két hónapos rendszeres testmozgás után úgy fogja érezni, hogy sok ismerős tevékenység sokkal könnyebb, az energikus munka vagy sport már nem tűnik kimerítőnek, a légszomj eltűnik. Hosszabb ideig képes hordozni nehéz zsákokat, frissnek érzi magát egy kemény munkanap után.

Értékeld a cikket
( Még nincs értékelés )
Ossza meg barátaival
Ajánlások és tanácsok az élet bármely területén

A "Megjegyzés elküldése" gombra kattintva hozzájárulok a személyes adatok feldolgozásához és elfogadom az adatvédelmi irányelveket