5 ok, amiért kötelező az edzés utáni masszázs

A cikk tartalma



Bármilyen fizikai tevékenység stressz a test számára. Az izmok még a rendszeres testmozgás során is periodikusan fájhatnak vagy feszültség alatt maradhatnak. Az edzés utáni masszázs csökkenti a fájdalmat, felgyorsítja a véráramot és csökkenti a sérülések kockázatát..

Javítja a helyreállítást

A sportmasszázs előnyei

Az intenzív fizikai erőfeszítés után mikrotörések jelennek meg az izmokon. Gyógyulásukhoz fokozott oxigén-keringésre van szükség. Az edzés utáni helyreállító masszázs melegíti az izmokat, felgyorsítja a véráramot a vénákban, így a mikrotörések gyorsabban gyógyulnak.

Masszázs alatt súlyos fájdalom jelentkezhet. Ez lehetővé teszi a lehetséges károsodás helyének meghatározását, és világossá teszi, hogy ezeket az izmokat a következő edzés során nem szabad megfeszíteni. Helyreállító masszázs – a nem kívánt sérülések kiváló megelőzése a jövőben.

Csillapítja az izomfájdalmakat

Masszázs fitnesz vagy egyéb sportok után csökkenti a fájdalom tüneteit. A dagasztás során a test felmelegszik, a méreganyagok eliminálódnak. Ez különösen a kezdők számára hasznos, mivel az izomfájdalom az első edzés után akut. Az ezt követő rendszeres terheléssel szinte nem érezhető.

Izomfájdalom okai:

  1. A mikrotörések eredményeként sok szabadgyök képződik, a felesleges víz belép a sejtekbe. Külső héjuk duzzad, irritáló fájdalom receptorok.
  2. Az izmok felhalmozják a laktátot (tejsavat). Bosszantóan hat az idegvégződésekre is..
  3. A sók egyensúlyhiánya, amelyet nehéz terhek okoznak, és fokozza a fájdalomérzékenységet.

Növeli a rugalmasságot

A masszázs előnyei edzés után

A test dagasztása abban a tényben rejlik, hogy az ízületeket mozgékonyabbá teszi. Ez az eljárás csökkenti az izomtónusot, ami megakadályozza a szövetek rugalmasságát. A rugalmasság masszírozása kissé különbözik a helyreállítástól. Ennek során sima mozgásokat alkalmaznak, folyamatosan növelve az amplitúdót. Az ilyen mozgások megfeszítik az izomrostokat, hozzájárulnak a jó nyújtáshoz a következő edzésnél..

Javítja a véráramot

A normális vérkeringés kulcs a szervek és szövetek egészségéhez, mivel a vér tápanyagokat és oxigént szállít nekik. Ennek a folyamatnak a megsértése a szervezet hibás működéséhez vezet. Rendszeres masszázs az izmok ellazításához, hogy megbirkózzanak a vérállással és megakadályozzák őket.

Csökkenti a stresszt, javítja a hangulatot

Masszázs elvégzése edzés után

A test dagasztása szintén jótékony hatással van az idegrendszer megfelelő működésére. A tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres kezelések csökkentik a krónikus fájdalmat és javítják az éjszakai alvás minőségét. A masszázsok növelik az oxitocin, a szerotonin és az endorfinok (boldogsághormonok) vérszintjét, alacsonyabb kortizolszintet (felelősek a stresszért).

A masszázs után a személy nyugodtan érzi magát, de nem fáradt. Az edzés lehetővé teszi az edzés során felhasznált energia helyreállítását. A merev izmok lágyak lesznek, az erő eltűnik. A simogató mozgásoknak köszönhetően kellemes pihenési állapotot érhet el. Az energikus technikák nem idéznek elő pozitív érzelmeket, ezért az ülés végén soha nem használják őket.

Értékeld a cikket
( Még nincs értékelés )
Ossza meg barátaival
Ajánlások és tanácsok az élet bármely területén

A "Megjegyzés elküldése" gombra kattintva hozzájárulok a személyes adatok feldolgozásához és elfogadom az adatvédelmi irányelveket